Как улучшить зрение в домашних условиях: полезные советы, рекомендации
Вопрос о том, как улучшить зрение в домашних условиях, рано или поздно начинает беспокоить каждого. Некоторые сталкиваются с этой проблемой с детства или уже в пожилом возрасте, другие же – совершенно спонтанно. Именно поэтому знать ответ на этот вопрос необходимо абсолютно каждому.
Симптомы и причины и ухудшения зрения
Первыми признаками ухудшения того, как человек видит, может стать банальная усталость глаз.
Постепенно напряжение накапливается, и возникают уже боле отчетливые симптомы:
- помутнение в глазах;
- некоторые предметы становятся плохо различимыми;
- глаза болят и пересыхают;
- возникают вспышки и затемнения.
В современных условиях, когда на организм человека оказывается столько негативного воздействия, глазные патологии уже не являются чем-то необычным.
Чтобы исправить зрение важно знать, какие причины приводят к его ухудшению:
- перенапряжение;
- заболевания зрительной системы;
- нарушение обменных процессов в тканях;
- остеохондроз;
- вредные привычки;
- влияние окружающей среды, экологии;
- травмы;
- интоксикация организма;
- дефицит витаминов и минералов, несбалансированное питание;
- патологии сосудистой системы;
- возрастные изменения в организме;
- наследственный фактор.
Некоторые из этих причин можно устранить, что приведет к улучшению видения предметов или хотя бы остановит процесс ухудшения.
Общие правила
Для того чтобы запустить процесс восстановления зрения необходимо ознакомиться с базовыми правилами.
- В первую очередь учтите, что за короткий срок добиться максимального эффекта невозможно.
- Необходимо выполнять процедуры каждый день, не делая исключений.
- Максимально устраните влияние причин, которые ухудшают возможность полноценно видеть предметы, например, откажитесь от вредных привычек.
- Используйте комплексный подход.
Для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях можно использовать такие методы:
- лекарственные препараты;
- гимнастика для глаз;
- массаж;
- косметические процедуры;
- народные средства;
- питание.
Рассмотрим их поподробнее.
Лекарственные препараты
Чтобы улучшить возможность видеть можно использовать некоторые аптечные препараты.
Для домашних условий допускаются такие препараты:
- увлажняющие и питающие капли по типу искусственной слезы;
- витаминные капли;
- биологические добавки для улучшения зрения;
- витаминно-минеральные комплексы;
- фиточаи и сборы (например, с черникой).
В течение дня слизистая глаза пересыхает, особенно если вы много времени проводите за компьютером, носите контактные линзы или находитесь в помещении с сухим воздухом.
В таком случае дополнительное увлажнение вам не помешает.
Витаминная подпитка позволяет восстановить баланс питательных веществ и наладить работу зрительной системы.
Чтобы улучшить возможность полноценно видеть, необходимы такие элементы:
- витамины А, В, С и Е;
- калий;
- кальций;
- цинк;
- селен;
- лютеин;
- омег-3 кислоты.
Гимнастика
Одним из наиболее эффективных способов вернуть нормальное зрение считается гимнастика для глаз. Некоторые методики обещают улучшить способность видеть уже за первую неделю занятий.
Регулярно выполняйте специальный комплекс упражнений.
- Расслабление. Хорошо проморгайтесь и закройте глаза, полностью расслабьтесь на несколько минут.
- Световой контраст. Откройте глаза и полностью закройте их ладонями, чтобы стало темно. Через 20 секунд уберите руки и посмотрите на свет (но не сильно яркий). Повторите.
- Зарядка для бровей. Поднимайте и опускайте брови, фиксируя их в верхней точке.
- Фокусировка. Фиксируйте взгляд на предметах разной отдаленности от вас.
- Круговые вращения и движения. Направляйте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, вращайте глазами, посмотрите на нос, затем на переносицу, вбок по диагонали.
- Слежка за объектом. Возьмите ручку и зафиксируйте на ней взгляд. Постепенно отдаляйте и приближайте ее, меняйте положение объекта, не переставая следить за ним.
Некоторые упражнения свободно можно выполнять не только в домашних условиях, но и на работе, в транспорте и т. д. Если ежедневно уделять такой гимнастике хотя бы 10 минут, за несколько месяцев можно не только улучшить результаты визометрии, но и полностью восстановить возможность полноценно видеть, конечно, если у вас нет побочных патологий, которые могут помешать выздоровлению.
Массаж и косметические процедуры
Массаж отлично расслабляет, стимулирует кровообращение и улучшает питание тканей. Глаза тоже нуждаются в таком воздействии. Хотя бы раз в неделю массируйте закрытые глаза подушечками пальцев. Также нужно охватить надбровные дуги и височную область.
Нельзя забывать и о шее, ведь проблемы с позвонками часто становятся причиной снижения зрения. Нужно разминать воротниковую зону, выполнять наклоны головой, напрягать и расслаблять мышцы шеи.
Отлично помогает улучшить возможность хорошо видеть рефлексотерапия, но в домашних условиях провести подобные процедуры трудно. Кроме того, нужно точно знать, где располагаются активные точки, поэтому доверьте эту работу профессионалам.
Также помогут улучшить зрение некоторые косметические процедуры
- Контрастнее компресс. Ватный диск намочите в прохладной воде и подержите на зарытых глазах 30 секунд. Затем используйте диск, смоченный в теплой воде. Можно погружать лицо непосредственно в воду или производить контрастные умывания.
- Травяные компрессы. Для этого используют чайную заварку или отвар ромашки.
Народные средства
В домашних условиях использовать народные рецепты нужно крайне осторожно, так как они имеют противопоказания и в некоторых случаях могут только навредить.
Попытаться восстановить возможность хорошо видеть можно несколькими способами.
- Капли из черничного сока. Капать глаза нужно каждый день по 1-2 капли разведенного водой сока.
- Для внутреннего применения настой сока алоэ, цветков василька и меда на красном сухом вине. Спустя 3 дня нужно прогреть массу на водяной бане.
- Питательная смесь свежевыжатого морковного сока и меда.
- Вкусное лекарство из меда, сока лимона и петрушки.
- Напиток из сока моркови, цикория, петрушки и сельдерея.
С помощью таких витаминных смесей можно улучшить не только зрение, но и общее состояние организма. Заранее удостоверьтесь в том, что у вас нет аллергии на используемые продукты.
Рекомендации по питанию
Помимо различных витаминных добавок восполнить дефицит питательных веществ можно посредством сбалансированного питания.
Зрение улучшают следующие продукты:
- яйца;
- черника;
- цитрусовые;
- мед;
- морковь;
- тыква;
- калина;
- клубника;
- все виды капусты;
- фасоль;
- помидоры;
- молочная продукция;
- растительные масла;
- льняное семя;
- морская рыба и морепродукты;
- шпинат и прочая зелень;
- печень;
- орехи;
- сухофрукты, особенно курага;
- проращенная пшеница и другие зерна.
Необходимо каждый день съедать одно яйцо, несколько фруктов, желательно что-нибудь из цитрусовых. Обязательно введите в рацион источники омега-3 кислот. Для работы зрительной системы и мозга рекомендуется употреблять 5 ядер грецких орехов ежедневно.
Алкоголь, за исключением красного вина в ограниченном количестве, рекомендуется максимально исключить из потребления. Чрезмерное употребление спиртных напитков и вредной пищи способствует ухудшению кровотока и снабжения тканей кислородом.
Профилактика нарушений
Для того чтобы не пришлось улучшать уже испорченную возможность хорошо видеть, необходимо заранее подумать о его сохранении.
Чтобы не допустить развития дальнозоркости, близорукости или других патологий рекомендуется делать следующее:
- Не перенапрягайте глаза. Не стоит долго сидеть за компьютером, читать или выполнять какую-либо работу, требующую концентрации зрения. Делайте перерывы и расслабляйте глаза;
- Выполняйте гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить работу системы;
- Правильно питайтесь. Важно не допустить дефицита витаминов и минералов. Дополнительно вы укрепите ваш иммунитет. Если пища не содержит всех необходимых элементов, используйте поливитаминные комплексы;
- Исключите вредные привычки из своей жизни, особенно курение и алкоголь;
- Защищайте глаза от негативных влияний: яркого света и ультрафиолета, ветра и холода, механических и химических травм;
- При синдроме сухого глаза используйте специальные капли;
- Своевременно лечите любые заболевания, даже если они не имеют прямого отношения к зрительной системе. Все в нашем организме взаимосвязано;
- Следите за осанкой, так как проблемы с позвоночником могут спровоцировать нарушение кровообращения и функционирование зрительного нерва;
- Регулярно проверяйте зрение у окулиста, чтобы вовремя выявить и устранить любую проблему. Особенно это актуально для людей старшего возраста, так как рано или поздно у человека неизбежно начинаются проблемы с глазами.
Очень важно соблюдать правила профилактики. Если зрение все же пошло на спад, не отчаивайтесь и направьте максимум усилий на его восстановление. Помните, что быстро достичь результата домашним лечением невозможно, нужно проявить усердие и придерживаться систематичности занятий!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.