Омолаживающая гимнастика для лица «Цоган»

Комплексное воздействия называются «Цоган» или «Цуган», зарождение методки приписывают и Японии, и Китаю, а иногда и Корее.

Но это не так важно, как то, что после проведения гимнастики и массажа лицо омолаживается, глубокие морщинки уменьшаются, мелкие – разглаживаются, рельеф лица выравнивается, профиль становится четче.

Мышцы лица начинают терять тонус уже к 26-28 годам, а именно они и отвечают за состояние кожного покрова. Как приводят в порядок любые мускулы? С помощью регулярной физической нагрузки.

Воздействия «Цоган» – контактные, массажные, и бесконтактные – гимнастика, повышают тонус мышц лица. Методик «Цоган» несколько.

Древняя практика восточных целителей включает в себя не только омолаживающие, но и оздоравливающие процедуры, используется не только в косметических, но и в профилактических целях.

Принципы процедур для лица

Самое главное при выполнении гимнастики и массажа для лица – это системный подход и регулярность. Можно сократить время, которое тратят на процедуры, уменьшить количество повторений упражнений или воздействий, но выполнять комплексы требуется ежедневно.

Мышцы тонизируют только утром.

Перед упражнениями следует успокоиться, создать спокойную обстановку, не нервничать, сесть. Во время гимнастики нужно следить за осанкой и дыханием.

Лицо следует предварительно очистить, удалить косметические и бытовые загрязнения – умыться и предварительно нанести увлажняющий крем.

Нужно так выбрать время, чтобы после упражнений можно было расслабиться.

Во время гимнастики нагрузки наращивают постепенно – на 1-2 повторение раз в 3 дня. Желательно перед собой поставить зеркало, чтобы контролировать выражение лица.

Если требуется прикасаться к лицу пальцами, необходимо контролировать усилия – не растягивать кожу.

Можно включить релаксирующую музыку.

Японская гимнастика для лица от морщин – «Цоган»

Восточные целители разработали омолаживающий комплекс не только для лица, но и для всего тела. Эта методика позволяет сохранить надолго красоту, молодость и здоровье.

Упражнения для глаз, например, помогают:

• избавиться от морщинок и темных кругов;
• мешков под глазами;
• подтянуть контур лица;
• сохранить хорошее зрение.

Особое внимание следует уделять лицевым мускулам, которые в обычном состоянии практически не задействуются.

Перед началом упражнений нужно выбрать для себя удобную позу: сидя, стоя или лежа – каждому удобно свое положение тела.

Лицом следует повернуться на юг, расслабиться, улыбнуться, глубоко подышать полной грудью. Руки следует разогреть – для этого их трут друг о друга, их даже можно предварительно опустить в горячую воду.

Чтобы тонизировать мускулы, делают нежный массаж:

Лицо проглаживают теплыми руками сначала вверх, а затем вниз – от нижней челюсти ко лбу через нос – вверх, через виски – вниз. Повторяется движение 18 раз. Должно появиться ощущение, что под кожей рождается теплый поток.

По усилению теплоты тела можно понять, что микроциркуляция крови в верхних слоях кожного покрова усилилась.

Далее начинают разглаживать веки:

• теплыми ладонями разглаживают их от переносицы к вискам;
• костяшками пальцев простукивают глазницы по окружностям;
• указательным и большим пальцем – щепотью – захватывают веки и слегка оттягивают кожу вверх – обрабатывают всю поверхность века.

Не нужно настраиваться на контактные упражнения – «Цоган» это все-таки гимнастика, а не массаж.

Нужно приложить и мышечные усилия – с силой зажмуриться, затем повращать глазными яблоками – сначала с закрытыми веками, а затем с открытыми. Повторений следует делать по 9.

Показателем того, что нагрузка усиленная, является ощущение ломоты в области глаз.

Между упражнениями делают перерывы, обязательно пьют чистую воду.

Во время занятий восточные мудрецы советуют медитировать – представлять перед глазами приятные для себя образы. Желательно, чтобы они навевали свежесть, давали ощущение молодости. Люди постарше вызывают перед собой образ юного прекрасного лица, помладше довольствуются картинами природы – рябины, усыпанной ягодами, свежей травы на лугу, ряби на водной глади.

Массаж «Цоган» – китайская методика

Массаж древних китайцев называется «8 капель росы». В сутки на него требуется потратить до 30 минут. Его не обязательно делать ежедневно – если находишься в постоянном цейтноте, то достаточно сделать 3 процедуры в неделю

К китайскому массажу нет никаких противопоказаний – воздействия абсолютно безопасны. Есть еще один плюс этой методики – делать упражнения можно в домашних условиях, на работе, в дороге – в любом месте, где появилось свободное время.

Перед началом воздействий необходимо удалить все загрязнения и принять удобную позу. В домашних условиях рекомендуется поза «фараона» – именно в этой позе индийские йоги предаются созерцанию и медитации: нужно сесть на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях и притянуть пятки как можно ближе к бедрам.

Первая капля росы – легкое движение, при котором подушечками пальцев лицо массируют сверху вниз. Начинаются воздействия на лбу, руки опускают до подбородка.

Вторая капля – семь легких прикосновений-похлопываний: по подбородку, по скулам, по щекам в области глаз, по лбу – над каждым глазом отдельно.

Третья росинка – поглаживание кожи, исключение делается для области глаз и губ. Особенно осторожно следует прикасаться к уголкам губ и век.

Четвертая капля – надавливания подушечками пальцев – прикосновения легкие, как крылья бабочки. Кожа прорабатывается сначала снизу вверх – затем сверху вниз.

Пятая капля – разминание кожи лица ладонями. Массаж на этом этапе выполняется энергично, кожа должна порозоветь.

Шестая капля росы – воздействия аналогичные пятой капле, только проводятся они намного легче, пальцами, собранными в кулак. Костяшки перекатывают.

Седьмая капля – также проводят массаж кулаком, только выполняют легкие надавливания.

В завершение – восьмая капля – «эфир». Он должен струиться из пальцев – сначала круговыми движениями проглаживают всю область, которую массируют, затем нажатия становятся все легче – они уже ощущаются, как дуновение ветерка.

Затем массаж переносят на шею – ладони двигаются от подбородка к ключицам. Необходимо восстановить лимфоотток.

Особенности массажа «Цоган»

Обычный эстетический массаж для лица выполняется легкими движениями – во время него нажатия проводятся подушечками 3 пальцев. Восточные целители советуют для повышения тонуса кожи задействовать нажатия всеми пальцами рук – некоторые воздействия достаточно интенсивные.

Методика включает в себя технику мануальщиков и косметологов: благодаря подобным воздействиям восстанавливается лимфодренаж, улучшается периферическое кровоснабжение, улучшается поступление к верхнему слою кожного покрова питательных веществ и кислорода.

Затратив в неделю 3 раза по 30 минут, через 2-3 месяца можно будет сбросить год, а после регулярного проведения самомассажа в течение 6-8 месяцев, визуально молодеют на 5 лет.

Японская гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин по технологии напоминает массаж. Существует огромное количество методик для омоложения, во время которых прорабатывают различные области лица.

Самый оптимальный комплекс общего омолаживающего воздействия включает в себя следующие упражнения:

• Ко лбу над глазами прижимают симметрично пальцы рук – указательный, средний и безымянный; проводят ими сначала до висков, затем к ключице – 9 повторов;
• Легкий массаж подушечками пальцев – прорабатываются веки. Вокруг глаз следует двигаться сначала от висков по нижнему веку, затем к виску – по верхнему. Кратность повторов – 9 раз.
• Указательные пальцы прижимают к ямочке под подбородком и обводят ими контур рта – сначала по часовой стрелке, затем – против. Следует зафиксировать пальцы в ямочке над губой и резко надавить.

Противопоказания для гимнастики от морщин: ЛОР-заболевания и раздражения лицевого покрова.

Несмотря на то, что противопоказаний к массажу «Цоган» не существует, при воспалительных процессах лица его делать не рекомендуется.