Эффективные упражнения для подтяжки овала лица
Кожа не всегда будет оставаться упругой и эластичной. С возрастом наблюдаются дряблость, отвисание, морщинки. Но если вы хотите продлить молодость своей кожи, есть эффективный способ. Это упражнения для мышц лица.
Гимнастика для мышц лица – эффективность процедуры
При помощи специальных упражнений можно не только предотвратить старение, но и справиться с уже имеющимися проблемами. Оплывший овал лица, мимические морщинки – все это можно исправить.
Если регулярно выполнять упражнения для подтяжки овала лица и шеи, мышцы укрепятся и кожа подтянется. Поддерживая мышцы в тонусе, вам удастся убрать мелкие морщинки и вернуть упругость кожи. А провисшая линия подбородка и щек немного приподнимется.
Упражнения для подтяжки лица – как подготовиться к выполнению?
Кожу следует смазать кремом или косметическим маслом. Кроме того, обязательно надо выполнить легкий массаж, это поможет избежать чрезмерного растяжения кожи.
Ведь растяжение может привести к ненужным нагрузкам, а значит, к морщинам и отвисанию кожи.
Делать упражнения надо каждый день. Неважно, утром это будет или вечером. Можно проводить процедуру и несколько раз в день. Тогда гимнастика будет еще эффективнее. Поскольку занятия длятся всего 10-15 минут. Если вы привыкните делать упражнения в одно и то же время, вам будет проще не забыть про них.
Изменения вы увидите через пару недель, а через месяц вы поймете, что не зря занимались зарядкой для лица и шеи.
Упражнения для укрепления мышц лица и шеи – как проводить?
Вот основные упражнения, которые прекрасно подходят для утренней гимнастики:
- для щек - надуйте щеки и держите рот закрытым. Ладонями давите на щеки, а мышцы щек должны сопротивляться. Повторите десять раз;
- рот откройте и вытяните губы, как будто говорите букву «о». Указательные пальцы расположите под глазами, но не надавливайте. Пальцами вы должны ощущать напряжение мышц. Повторить двадцать раз;
- снова примите такое же положение, но язык прижмите к щеке, а щеку к языку. Давите изо всех сил. Языком двигайте по щеке. Сделайте так двадцать раз;
- откройте рот и закатайте губы внутрь. Ладонями ведите по бокам лица снизу вверх;
- сильно улыбнитесь, не разжимая зубов. Руками возьмите лицо так, чтобы мизинцы поддержали носогубные складки, а безымянный и средний пальцы – «гусиные лапки». Необходимо напрячь все эти мышцы. Повторять его можно пятнадцать раз;
- произнесите букву «и» и напрягите мышцы рта. Повторите семь раз;
- произнесите «а», улыбнувшись. Постарайтесь сильно напрячь мышцы. Повторите восемь-десять раз.
Следующие упражнения можно делать, когда вы свободны, они улучшают контур подбородка, задействуют мышцы шеи, щек. То есть, происходит подтяжка кожи.
Повторяйте их по нескольку раз:
- голову наклоните назад и попробуйте закрыть верхнюю губу нижней;
- закройте рот и улыбнитесь, затем выставите вперед подбородок и произнесите букву «ы»;
- упритесь кулаками в подбородок и надавите вверх, одновременно приоткрывайте рот, сопротивляясь кулаками. Нижней челюстью сделайте движения в разные стороны, а затем уберите кулаки и подвигайте челюстью, широко открыв рот;
- вытяните губы в трубочку и поочередно произносите «о» и «у»;
- голову запрокиньте назад и втяните нижнюю губу в рот, а пальцами с двух сторон поглаживайте шею в сторону подбородка.
Затем приступайте к упражнениям верхней части лица:
- сначала проведите пальминг – ладонями прикройте глаза так, чтобы они полностью погрузились в темноту. Ладонь не должна давить на глаза. Так посидите две минуты. Мышцы глаз и век расслабятся;
- указательные пальцы положите на височные кости, а средние пальцы расположите на верхних веках. Потяните кожу внешних уголков век, но очень осторожно. Потом прищурьтесь и продолжайте тянуть. Сделайте так пять раз;
- посмотрите вверх, откройте рот и поморгайте. Затем зажмурьте глаза и, открыв их, водите глазами по кругу. Сделайте упражнение пару раз;
- глаза откройте широко и придерживайте их пальцами. Наморщите лоб и сдвиньте брови. Затем пальцами разгладьте складки между бровей;
- указательными пальцами слегка смещайте кожу с верхних век вниз, пытаясь приоткрыть глаза. Повторите семь раз;
- поднимите подбородок как можно выше, а взгляд опустите. Закройте глаза и поводите ими вправо и влево. Сделайте восемь раз;
- пальцами оттяните внешний уголок глаз и, широко открыв глаза, смотрите верхи и по сторонам. Упражнение поможет подтяжке кожи возле глаз;
- кончиками указательных пальцев придавите точки в начале бровей, а затем нахмурьтесь. Повторите двенадцать раз;
- в конце процедуры снова проведите пальминг (повторите первое упражнение). А затем разгладьте ладонями веки от переносицы к вискам.
Конечно, можно решиться и на кардинальные меры, чтобы вернуть красивый овал лица. Например, уколы гиалуроновой кислоты, лазерная коррекция, лимфодренажный массаж и даже пластическая операция по подтяжке кожи.
Однако эти процедуры требуют значительных финансовых вливаний, а еще не всегда можно получить то, на что вы надеялись. Иногда организм может повести себя не так, как планировалось. И результат вас вовсе не порадует, даже наоборот.
Кроме того, действие различных процедур со временем заканчивается и придется снова обращаться к специалистам.
А гимнастика для укрепления мышц лица и шеи в домашних условиях не требует никаких денег. Кроме того, она несет только пользу организму, в отличие от разных косметологических процедур.
Если постоянно делать упражнения для лица, вы сможете вернуть молодость и упругость коже щек, век и шеи. Правда, эффект будет не такой моментальный, зато намного более длительный.
Такая подтяжка более эффективна и полезна.
Поэтому регулярно делайте упражнения для обвисших щек и дряблой кожи на лице и шее в домашних условиях. Этот простой метод позволит сохранить эластичную и подтянутую кожу до тех пор, пока вы занимаетесь.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.