Диета балерин: секреты метода

Чем привлекательна диета?

Увлечение балетом, а скорее балеринами, у мужчин не проходит и по сей день. Поэтому многие женщины мечтают иметь «балетную» фигурку, как у Майи Плисецкой.

В чем особенность фигуры танцовщиц?

• стройная фигура с четко очерченным силуэтом;
• мягкие формы;
• ни грамма лишнего жира;
• развитые мышцы.

Разумеется, без постоянных физических нагрузок приобрести крепкие мышцы и подтянутую фигуру, как у Майи Плисецкой невозможно. Но женщинам кажется, что если в рационе дня будет диета балерины, то очень быстро получишь желаемые формы, расставшись с 3-4 кг всего за несколько дней.

Кстати, большинство уверено, что диета балерин – это стакан холодной воды, выпиваемой перед любым приемом пищи, и больше никаких усилий прикладывать для достижения мечты не нужно. Работает ли этот метод в действительности, и правда ли существует специально разработанная диета для балерины?

Советы «от известной балерины»

Интернет-ресурсы и женские журналы пестрят советами по питанию для похудения от знаменитой балерины Майи Плисецкой. Таких диет множество, все они «лично разработаны знаменитой балериной», и начинаются с фразы, что «лучший способ похудеть – это не жрать».

На самом деле крылатая фраза принадлежит другой не менее известной личности, Фаине Раневской, и у Майи Плисецкой нет никаких разработок питания, которые она бы рекламировала в качестве особенной диеты для непосвященных. Откуда у знаменитой балерины, танцующей по 8-10 часов ежедневно, могли появиться лишние килограммы?!

Но на основании рациона заслуженной артистки действительно была составлена диета для танцовщиц, получившая название «Диета от балерины Майи Плисецкой».

Выглядит рацион питания строго вегетарианским, но при этом в него 2 раза в неделю вводятся рыбные блюда. Придерживаться его следует в течение 2 недель.

Исключают из дневного меню следующие продукты:

• шоколад;
• любые специи, включая и соль;
• все мясные изделия;
• молочное;
• яйца;
• тонизирующие напитки, кофе включительно.

Протеины, необходимые для поддержания мышц, вводятся из соевых и бобовых продуктов. В меню находится место для овощей с низким содержанием крахмала, несладких фруктов.

Меню, составленное по «рекомендациям» знаменитой балерины

Понедельник:

• завтрак – овсянка, не сваренная, а заваренная с вечера, чай;
• обед – овощной суп на легком овощном же бульоне, овощной салат;
• ужин – предлагается запеченная рыба плюс салат из свежих овощей.

Вторник:

• завтрак – гречка, способ приготовления тот же, что у овсянки, чай;
• обед – крупяной суп, для приготовления которого использован овощной бульон;
• ужин – каша из чечевицы.

Среда:

• завтрак – каша ячменная, фрукты;
• в обед днем – овощной суп пюре, ржаные сухари;
• ужин – опять запеченная рыба плюс салат из капусты брокколи.

Четверг:

• завтрак – фруктовый салат с лимонной заправкой;
• обед – овощи тушеные, основное блюдо – стручковая фасоль, сок;
• ужин – печеные баклажаны с соусом из чеснока.

Пятница:

• завтрак – каша из геркулеса с тертым яблоком;
• обед – легкий салатик из свежих овощей и порция пюре из брокколи;
• ужин – тушеная стручковая фасоль.

Далее блюда чередуются.

Такую строгую диету нельзя соблюдать в состоянии беременности, во время лактации, при наличии хронических заболеваний, связанных с органами пищеварения. Если тело не «построено», мускулы отсутствуют, то диета балерин скорее принесет вред, чем пользу.

Во время нее энергия будет поступать из мышечной массы, исчезающей под воздействием рациона, который ввел организм в стрессовое состояние.

Диетологи считают, что диета балерин полезна для тех, кто уже достаточно разгрузился, и ему нужен последний рывок, для сброса 3-4 кг.

Стройность любой ценой

Есть еще одна диета балерины на 4 дня, позволяющая потерять до 5 килограмм веса:

• Меню 1 дня: 1,5 л томатного сока ржаные сухари;
• День 2: молоко в том же количестве и столько же сухариков;
• Меню 3 дня: из нежирного мяса варится бульон. Едят 3-5 порций в день по половине стакана, в который добавляется отварной рис, 15 г тертой сырой моркови и 50 г проваренного мяса;
• Последний день, 4 – разгрузочный. Его требуется проводить на минеральной воде. Но если очень голодно, не запрещается выпить пару стаканов кефира или молока.

Интересно, известен ли этот способ похудения самим танцовщицам?

Во время подобного рациона не только танцевать, даже двигаться ко 2 дню получается с трудом, возникает головокружение, появляется чувство слабости. Можно представить, что произойдет с танцовщицей на 4 сутки.

Разумеется, настоящий рацион питания для тех, кто работает в балете – сбалансированный. В нем есть место для продуктов, содержащих витамины и минералы, хотя некоторые виды пищи действительно исключаются. Вряд ли их можно найти в рационе Майи Плисецкой.

Это относится к следующим продуктам:

• сдобе и кондитерским изделиям;
• сахару в чистом виде;
• маринадам и копченостям;
• жирным мясным и рыбным блюдам;
• пиву;
• газированным напиткам.

Есть еще основные рекомендации, помогающие танцовщицам постоянно контролировать вес и не терять стройности, не зависимо от того, сколько им уже исполнилось лет.

Нюансы балетной диеты

Если тело достаточно тренировано, то потерять вес может помочь диета балерин, рассчитанная на 4 дня.

Вот её правила:

• питание – только дробное. В течение дня не более 150 г за 1 прием.
• соблюдаются принципы раздельного питания: отдельно овощи, отдельно мясо, отдельно рыба.
• молочные продукты только с низким процентом жирности.
• соль в блюда не добавляется.
• дополняется рацион витаминами и минералами в таблетках или капсулах.
• ужин до 18.00.
• вода отдельно – еда отдельно. Ничего не запивается.

Если невозможно заставить себя принимать пищу без соли, можно ввести в блюда соевый соус. Данная диета балерин хороша тем, что для похудения выбирать можно блюда по своему вкусу, лишь бы правильно их употреблять.

Стройность ног

Зависть у широкой публики вызывает стройность ног профессиональных танцовщиц. Существует ли специальные диеты балерин для ног?

Об этом и говорить смешно. Нет специфического питания для стройности ног, рук, живота – ограниченный рацион помогает худеть всему телу, что прекрасно известно женщинам, добившимся стройности не хуже, чем у Майи Плисецкой.

Зато существуют специальные упражнения, которые действительно применяют балерины в комплексе с диетой, если заметили, что стройность ног стала не так привлекательна. Используя данный комплекс, можно избавиться от 3-4 кг и без особенного диетического питания.

Без определенного навыка их выполнить, конечно, невозможно, но попытаться стоит, так как нагрузка ускорит процесс сжигания жиров и активизирует рост мышечной ткани.

К данным упражнениям относят:

• приседание на 1 ноге;
• плие;
• батманы;
• упражнения на растяжку;
• прыжки на одной ноге, или прыжки ножницы для обеих ног.

Грамотно сочетая диетическое питание и физические нагрузки, любая женщина вскоре сможет похвастаться стройностью ног, не хуже, чем у Майи Плисецкой, легко избавившись от лишних 3-4 кг!