Финиковая диета

Особенности фиников

Почему-то большинство людей склонны считать, что углеводная диета может нанести только вред организму, хотя это в корне неверно.

В таком экзотическом фрукте, как финики, содержится много полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму, а именно:

• Клетчатка – способствует улучшению работы ЖКТ;
• Фруктоза и глюкоза – поддерживают энергетический баланс;
• Витамины А, В, Е, С – «строительные» кирпичи для клеток организма.

В 100 г сухофруктов содержится достаточно много калорий – 340-350 ккал, поэтому придерживаясь диеты, не стоит на них слишком налегать. Диетологи рекомендуют употреблять за один прием не более 4-10 штук сухофруктов. Этого вполне достаточно, чтобы снабдить организм энергией.

Главные принципы диеты

Поскольку финиковая схема похудения не является сбалансированной, соблюдать ее можно не более 8-10 дней подряд. К тому же за это время худеющий и так сможет избавиться от 4-6 кг лишнего веса. Придерживаясь стратегии, можно употреблять ограниченное количество главного продукта, поскольку один финик содержит немало калорий.

Кроме того, не стоит забывать о соблюдении водного баланса, поэтому между приемами пищи нужно пить воду примерно за полчаса до очередной трапезы или через час – после. В день желательно выпивать не менее 1.5-2 л чистой воды. Также ограничения не накладываются на несладкие травяные чаи, их также можно употреблять в неограниченном количестве.

Разновидности финиковых диет

Стратегия похудения, основанная на употреблении фиников, может иметь несколько модификаций, среди которых наибольшим спросом пользуются:

• монодиета;
• финики + молоко;
• финики + кефир.

При соблюдении диеты финиками злоупотреблять нельзя. В каждой из стратегий количество употребляемых сухофруктов четко регламентируется, поэтому старайтесь придерживаться правил. Только тогда вы сможете ощутить реальный эффект в процессе похудения.

Монодиета

Оригинальная финиковая монодиета рассчитана всего на 7 дней. При этом разрешается есть только сухофрукты в количестве 10-12 штук за один прием. В день должно быть не более 3-4 приемов пищи и последний желательно совершить за пару часов до сна. Но специалисты предупреждают, что польза от такого способа похудения весьма сомнительна.

Придерживаться стратегии могут люди без каких-либо проблем со здоровьем. И то при стремительной потере веса может появиться отвисание кожи и потеря ею эластичности.

На выходе из строгой системы питания не стоит тут же бросаться на еду, иначе с трудом сброшенные килограммы быстро вернутся. Привычные продукты питания, такие как фрукты и овощи можно включать постепенно с первой недели после выхода из диеты, а белковые продукты – со второй.

Диета на сухофруктах и молоке

Диета, основанная на финиках и молоке, может применять на протяжении 5-7 дней, но не больше. За это время легко можно распрощаться с 3-4 кг ненавистного жира. В день разрешается съедать около 22-25 штук сухофруктов, разделенных на три порции. Запивать их можно одним стаканом молока. Чем хорошо такое сочетание продуктов?

В натуральном молоке содержится достаточно белков и жиров, которых нет в сухофруктах. Благодаря этому питание получается более сбалансированным, что не приводит организм в состояние стресса. Подобный подход позволяет ускорить обменные процессы в организме, что способствует скорейшей потере веса.

Диета на сухофруктах и кефире

Диета на финиках и нежирном кефире практически ничем не отличается от стратегии «финики и молоко». Порции остаются тем же и рассчитана схема всего на неделю.

Различия систем состоят только в особенностях дополнительных ингредиентов. Кефир – универсальный продукт, который практически никогда не вызывает аллергию, в отличие от молока. Кроме того, в нем содержится значительно больше кальция и калия.

Мало кому известно, что такой продукт, как кефир, способствует улучшению зрения, а также положительно сказывается на состоянии кожи и волос. Благодаря таким свойствам, данный диетический продукт входит в большинство систем похудения.

Преимущества и недостатки

Давайте рассмотрим, в чем состоит польза и вред диеты на финиках. Как и любая программа по похудению, данная имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

• сухофрукты не создают нагрузки на желудок;
• финики быстро усваиваются, поэтому не трансформируются в жир;
• экзотические фрукты способствуют потере веса;
• при расщеплении продукта высвобождается много энергии, благодаря чему худеющий не испытывает слабости.

Однако финики во время соблюдения диеты могут оказать и негативное влияние на организм, а именно:

• Сухофрукты не способствуют выведению лишней влаги из организма;
• Финиковая стратегия малоэффективна для строительства мышечной ткани;
• Уже на третий день диеты к приторным сладостям появляется отвращение;
• Возможные противопоказания.

Употреблять на протяжении целой недели одни сухофрукты очень трудно, кроме того, это может представлять опасность для здоровья.

Диетологи не рекомендуют прибегать к данному методу похудения при наличии таких недугов:

• сахарный диабет;
• гастрит;
• язва желудка;
• авитаминоз;
• мочекаменная болезнь.

Все разновидности финиковой диеты для быстрого похудения являются достаточно эффективными в борьбе с лишними килограммами. Данная стратегия разрешает за неделю разделаться с 4-6 кг лишнего веса без каких-либо дополнительных изнуряющих упражнений и тренингов.

Однако такая быстрая потеря жировой прослойки может привести к отвисанию кожи и ее дряблости, что непременно стоит учитывать.

Кроме того, несбалансированное питание может негативно отразиться на состоянии здоровья при наличии вышеперечисленных заболеваний. Поэтому перед соблюдением финиковой схемы похудения непременно проконсультируйтесь с врачом.