Как заставить себя похудеть и мотивировать на успех?

Существуют ли какие-либо психологические рычаги, которые способны дать ответ на вопрос: Как заставить себя похудеть?

Правильная мотивация – первый шаг к успеху

Многие сетуют на отсутствие мотивации. Мол, была бы мотивация – было бы ради чего стараться. Однако сложно поверить в то, что полного человека не задевают за живое насмешки коллег и второй половины, не мучают проблемы со здоровьем – одышка, потливость и повышенное сердцебиение. В конце концов обилие в гардеробе «чехлов на танки», а не стильных блузок и брюк с юбками любую женщину выбьет из колеи.

Необходимо наконец взглянуть правде в глаза и честно себе признать, что проблема лишнего веса есть. И даже если все друзья и знакомые наперебой будут говорить, что вы не толстая – сантиметровая лента, напольные весы, старые фотографии и индекс массы тела (ИМТ) скажут обратное.

Поэтому принять это нелегкое для себя решение поможет только правильная мотивация. Как заставить себя похудеть? Поможет психология. На самом деле заставить кого-то или самого себя делать что-то против своей воли нельзя.

Необходимо понять, для чего вам это нужно: нравиться противоположному полу, стать предметом гордости своих детей, избавиться от проблем со здоровьем и тому подобное и только после этого начать действовать. А как только человек будет готов предпринять любые усилия для приведения своего организма в нормальное состояние, нужно сделать все, чтобы эта решимость борьбы не покидала его ни на минуту.

Заставлять себя сидеть на жесткой диете, употребляя в пищу только воду, да фрукты – худшее, что может сделать для себя худеющий. Ведь задача – не скинуть лишний вес быстро, хотя некоторые мотивируют себя именно таким образом, например, готовясь к какому-нибудь торжеству и желая сразить всех своих новым обликом.

Ну, хозяин-барин, возможно, это сделать и получится, но потом вес наверняка вернется, а с ним и все вышеперечисленные проблемы. Необходимо сконцентрироваться на том, чтобы продержаться на диете как можно дольше, в корне поменять образ жизни, а не отказываться от вкусовых пристрастий на короткий срок.

А как только эта программа будет запущена, мотивировать себя больше не придется. Питаться по новым правилам войдет в привычку. Ежедневный отвес, видимый на весах, будет задавать настроение всего дня.

Человек сам не заметит, как у него появится желание общаться с друзьями, посещать людные места и делиться своими достижениями с другими. Купив новое платье, захочется выйти в нем свет, а былое времяпрепровождение на диване уже не станет актуальным и все благодаря легкости в теле, которая будет требовать еще большего движения.

Как заставить девушку похудеть

Если проблема лишнего веса встала у твоей девушки, не стоит спешить упрекать ее в этом. Возможно, причина как раз кроется в тебе, если ты любишь проводить время у телевизора с пакетиком чипсов. Необходимо стать для нее примером: вести правильный образ жизни и питаться только здоровыми и натуральными продуктами.

К сожалению, не каждая молодая особа согласится сопровождать своего парня в спортзал и наравне с ним таскать тяжелые гири. Самое ужасное, что можно сделать в этом случае – это назвать ее толстой или жирной и рассказать, какие девушки и с какими формами тебе на самом деле нравятся. Все, чего ты добьешься – это падение ее самооценки, что может привести к заеданию проблемы шоколадом и булочками.

Если девушка важна тебе как человек и как друг, необходимо действовать мягко, и вместо похода в спортзал предложить покататься на роликах или коньках, вместо романтического ужина устроить велосипедную прогулку в лес, а на выходных отправиться с друзьями играть в пейнтбол.

Подобные рекомендации можно дать и мужчинам, которые не знают, как заставить жену похудеть. Главное – любить свою вторую половину и тогда она будет стараться быть идеальной для своего мужчины.

Как заставить мужчину похудеть

Конечно, каждая женщина любит своего мужчину таким, каков он есть. Но если благоверный, сидя за компьютером поглощает булочки в неимоверных количествах, а потом сетует на то, что не застегиваются брюки, пора принимать меры. Более решительно нужно действовать в случае, если из-за лишнего веса у мужа начались проблемы со здоровьем.

Во-первых, начинать с малого – мягко и деликатно втолковывать ему, что сегодня модно быть стройным и подтянутым. Если мужчина работает на руководящей должности, говорить, что он является примером для своих подчиненных и предметом вожделения молодых сотрудниц.

Во-вторых, начать постепенно заполнять холодильник полезными продуктами, вытесняя из него вредные и калорийные. Не стоит резко менять привычный рацион, подавая на стол вместо привычного наваристого борща овощной суп-пюре и творог. Это приведет только к тому, что мужчина перестанет питаться дома, а будет ходить в ресторан или перекусывать теми же булочками и гамбургерами.

Но вот отсутствие зажарки в супе он вряд ли заметит, как и то, что борщ сварен не на свинине, а на постной говядине. Котлеты начать не жарить, а готовить на пару и запекать блюда без добавления майонеза.

Как заставить мужа похудеть? Не критиковать, а как бы в шутку говорить, какой он стал пухленький и мягенький, как плюшевый медвежонок. Если в нем взыграет его мужское начало, он воспротивится такой аналогии и тут же примет решение начать худеть.

Подстегнуть его в этом решении поможет спор, что он не сможет влезть в свои старые брюки через месяц. Мужчина сделает все, чтобы выиграть его, ведь он войдет в состояние азарта!

Многие мужчины не выносят, когда жена заставляет их делать что-то против их воли. А этого делать и не нужно. Если муж наотрез отказывается бегать по утрам, необходимо пригласить его на пикник, захватив с собой пару ракеток для тенниса. Не хочет идти в спортзал? Пригласить в сауну, совместив эту процедуру с заплывом в бассейне.

Если на первых порах все сложится удачно и вес начнет уходить, мужчина не захочет останавливаться на достигнутом и начнет вести здоровый образ жизни по собственному желанию. Главное теперь – самой супруге не отставать от него и во всем соответствовать.

Как заставить ребенка похудеть

Здесь намного проще, а может быть и сложнее. Родители отвечают за своё чадо и его проблемы с лишним весом являются только их упущением. Мама и папа выступают примером для своего ребенка и только они формируют его пищевое поведение.

Если мама с папой проводят свободное время на диване, в неограниченном количестве поглощая жареный картофель, пиццу, полуфабрикаты и другую высококалорийную еду, глупо ждать от ребенка, что он будет есть творог и ходить на занятия в какую-нибудь секцию. Тем более что зачастую у ребенка банально нет денег на покупку себе других продуктов, и он вынужден выбирать в холодильнике из того, что есть.

Поэтому ради здоровья своего любимого чада мама и папа должны принять решение изменить свое питание в пользу полезных и здоровых продуктов. Поначалу будет тяжело всем, особенно малышу, но на первых порах необходимо попробовать с ним договориться: когда, что и в каких количествах он может себе позволить.

Хорошо бы привить ему новые привычки в питании, а не повально запрещать все, что раньше было основой рациона. Вместо булочек и пирожков, которые чадо уплетало с чаем в громадных количествах, поставить в холодильник ягодное желе или йогурт. На видном месте всегда должны лежать орехи, фрукты и семечки, а вот майонезу, салу, сосискам и прочему в холодильнике не место.

О пользе спорта уже сказано немало. Теперь ежедневные прогулки и игры в мяч должны стать обязательными, к тому же это отличный повод провести время всем вместе и лучше понять друг друга.

Необходимо постоянно подбадривать своего малыша, говорить, какой он красивый и как у него все просто хорошо получается. Если эти меры результата не дают, можно обратиться за помощью к специалистам.

Как видите, только упорная работа не только над телом, но и над психикой могут дать отличный результат. Без связки «мозг-желудок» добиться положительного результата будет крайне сложно. Напишите свою цель на большом листе бумаги и повесьте её на самом видном месте – в спальне над кроватью, в кухне на холодильнике или возле вашего зеркала.

Когда ваша цель будет у вас перед глазами постоянно, мотивировать себя будет гораздо проще. Удачного вам похудения и стройной фигуры!