Кофейно-сигаретная диета: от безумия до нормального питания
Студенчество, сигареты и чашка кофе на перерыве. Знакомое ощущение, когда голод будто бы исчезает после первой затяжки. Тогда появляется мысль: а что, если не есть, только курить и пить кофе? Вы не одиноки. Эту диету приписывали Линдси Лохан, которая смешивала диетические компоненты с алкоголем.
Говорили, что Кристиан Бейл, чтобы похудеть для съемок фильма «Машинист», съедал в день одно яблоко, а затем ограничивался кофе и сигаретами. Только никто не упоминает о том, что Бейл едва не умер на съемочной площадке.
Меню диеты на кофе и сигаретах
Подумайте еще раз, читая это безумное меню, которое приготовила кофейно-сигаретная диета:
- 6 утра: сигарета и вода. Я чувствую себя прекрасно! Да, так многие начинают день, впуская дозу яда во все ткани тела, изголодавшиеся за ночь;
- 7 утра: сигарета и стакан воды. Чувствую усталость. Можно еще кофе? Нет;
- 8 утра: сигарета и стакан воды. Голод ощущается настойчиво, но пора бежать по делам;
- 9 утра: сигарета и стакан воды. Не забыть заглянуть в дамскую комнату!
- 10 утра: сигарета и стакан воды. Может, кофе без сахара? Да, теперь можно. Ура. Хотя бы проснусь.
- 11 утра: сигарета и стакан воды. Кажется, я замерзаю изнутри. Надо подогревать воду.
- 12 дня: сигарета и стакан горячей воды. Буду внушать себе, что это кофе.
- 13 часов: сигарета, дамская комната и стакан воды. Мои коллеги пообедали. Я не могу на это смотреть – умираю!
- 14 часов: сигарета и стакан воды. Когда ночь?
- 15 часов: сигарета и стакан воды. Нет, спасибо, я не буду чай с печеньем!
- 16 часов: сигарета и стакан воды. Нет больше сил, отпрошусь домой пораньше.
- 17 часов: сигарета и стакан воды. Я пропущу тренировку, пожалуй, иначе просто свалюсь с беговой дорожки.
- 18 часов: сигарета и стакан воды. Пойду полежу на кровати, пока другие ужинают.
- 19 часов: сигарета и стакан воды. Хожу в туалет. Родных беспокоит мой кашель.
- 20 часов: сигарета и стакан воды. Лягу спать пораньше, чтобы не слышать урчание желудка. Ощущаю дикую слабость, головную боль. Дыхание воняет сигаретами, пальцы стали желто-коричневыми, кожа пересохла. Я разваливаюсь на части…
Кофейная диета и никотиновая закуска
Увидеть людей с чашкой кофе и сигаретой – не редкость. Кофе имеет множество плюсов и минусов, которые компенсируются полноценным питанием. Но только не в сочетании с никотином.
Стимулирующее действие кофеина начинается на протяжении часа и продолжается 4-6 часов, вызывая возбудимость, повышая артериальное давление и частоту дыхания. Повышается скорость метаболизма, учащается мочеиспускание, растет риск обезвоживания. Долгое применение кофеина в больших дозах приводит к нервозности, бессоннице, раздражению желудка и усталости.
При вдыхании сигаретного дыма легкие получают порцию смол и газов, включая окись углерода. Никотин влияет на центральную нервную систему в качестве стимулятора, незначительно повышает уровень сахара в крови, что дает прилив энергии. После резкого его падения наступает чувство усталости, подобно депрессии, и снова хочется курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушает кровоток и стенки сосудов, что понижает сексуальное влечение, питание всех органов, в том числе и мозга.
Сочетание двух стимуляторов — кофе и сигарет — приводит к перегрузке сердца, ведь одно вещество усиливает кровоток, а другое — наоборот его уменьшает. Чувство подавленности заставляет тянуться к доступным источникам бодрости — никотину и кофеину, зависимость растет.
Кофейная диета: а если без сигарет?
Рацион на 3 дня приобретает кофейный аромат. Нужно каждые 2-3 часа пить кофе без сахара и съедать по 150-200 г горького шоколада в сутки с высоким содержанием какао-бобов (73% и более). «Самые сладкие 3 дня», — подумают многие.
Если проснуться в 7 утра, то на день приходится 5-6 приемов «пищи», что выливается в рацион на 1000 калорий. За 3 дня действительно можно сбросить вес, но произойдет это за счет мочегонного действия кофеина. Конечно, нужно будет наладить питьевой режим, потребляя до 2 литров в сутки. Но вес, потерянный за 3 дня, вернется также быстро.
Кофейная диета для похудения: мягкий вариант
Существует множество вариаций на тему «худеем с кофе», но один из них кажется наиболее приемлемым, поскольку предполагает:
- отказ от сладких, мучных, жирных и других вредных продуктов;
- употребление фруктов;
- обязательное поедание белковой пищи — основы питания мышц.
Если использовать эти принципы на 3 дня кофейной диеты, то питание станет намного лучше, хотя использовать их дольше – не рекомендовано.
Смешанная кофейная диета предлагает начинать день с чашки кофе, лишь немного разбавляя его молоком для питательности и вкуса. На обед можно скушать отваренное мясо (птицы, говядина, рыба) весом не более 250 г, ломтик цельнозернового хлеба или рисовый хлебец, фрукт с большим содержанием клетчатки – апельсин, грейпфрут, яблоко, груша. Все запивать чашечкой кофе. Ужинать нужно отваренным мясом без жира весом до 200 г, фруктом, выбранным по аналогии с обеденным меню, тем же хлебом и традиционным кофе.
Чтобы прочувствовать результат, нужно придерживаться рациона 7 дней минимум. В перерывах смывать чувство голода обильным потреблением воды. Все 7 дней можно менять фрукты и мясные продукты в меню, но не допускать применения растительного масла для обжарки или тушения.
Считается, что за две недели кофейная диета в сочетании с фруктами и белком помогает потерять до 5 кг веса. Что произойдет с организмом за 7 дней? Низкая калорийность рациона все равно приведет к замедлению метаболизма, хотя его якобы будет поддерживать кофеин.
Белок поможет сохранить чуть больше мышц, если бы его не было вовсе в рационе. Фруктов и хлебцов окажется экстремально мало для энергии на протяжении дня. Потому все 7 дней не стоит проводить тяжелые тренировки, можно гулять, выполнять йогу или пилатес.
Кофейная диета подлежит модификации
Кофе — полезный продукт, но только в сочетании с полноценным питанием. Например, кофеин способствует вымыванию из костей калия, повышает риск остеопороза. Он не способствует усвоению белка, так что принимать кофеин с мясом и молочнокислыми продуктами в один прием не стоит.
Кофейная диета станет лучше, если сделать кофе – перекусом:
- на завтрак съедать порцию нежирного творога в 200 г с ягодами или изюмом;
- выпивать на ланч кофе с долькой черного шоколада;
- обедать вареным или пареным мясом, овощным салатом с растительным маслом и кусочком злакового хлеба;
- выпивать на полдник кофе с 10 орешками;
- ужинать вареным мясом с овощами на пару;
- перед сном вместо кофе выпить нежирного кефира.
Эти 7 дней кофейной диеты будут «кофейными» только условно, зато на протяжении недели организм получит больше бодрости, витаминов и минералов, и по-настоящему сможет начать сжигать собственные жировые запасы.
Конечно, получится сбросить меньше – около 3 кг, но зато это достижение за 7 дней будет более стойким и здоровым, чем эксперименты с низкой калорийностью и сигаретами.
Напишите, что думаете по этой теме. Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем ресурсе, вы можете узнать еще много интересного. Нашли неточность, напишите нам! Спасибо вам, за внимание к нашему сайту и данной статье!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии