Медицинская диета: худеем правильно
Хоть и говорят, что медицинская диета для похудения разработана медиками, поверить, глядя на рацион, в это трудно. Большинство медицинских диет построено на основе ввода в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов.
Эта же лечебная диета советует не только из рациона изъять белый хлеб, копчености, солености, сдобу и сладкие напитки, но и много других продуктов – фруктов и овощей.
Режим питания предназначен для снижения веса у людей, страдающих ожирением, и без подобного строгого ограничения похудеть им невозможно.
Противопоказания для строгого рациона
Перед тем как выбрать для себя этот способ снижения веса, необходимо посоветоваться с врачом. Если ожирение вызвано системными расстройствами в организме, такой режим питания не подходит. Этот рацион рассчитан только на здоровых людей.
Медицинская диета не подходит:
- тем, кто недавно перенес болезнь и еще от нее не оправился;
- при наличии хронических заболеваний в остром состоянии или в ремиссии;
- страдающим анемией;
- при активном образе жизни независимо от вида деятельности – умственный или физический труд.
Нужно учитывать, что с активными тренировками она не сочетается. Если решили снижать вес с помощью подобной медицинской лечебной диеты, нужно выбрать время, когда ничего не будет раздражать, не нужно никуда бежать. Лучше худеть во время отпуска.
Во время вынужденного голодания не только начинаешь чувствовать слабость, что естественно, но и испытывать раздражение из-за постоянно присутствующего чувства голода. В это время есть риск сорваться на окружающих. Нужно постараться их обезопасить.
Чтобы не допустить ухудшения качества кожи, ногтей и волос, следует дополнить диету сбалансированным витаминным комплексом в таблетированной или капсульной форме. Медицинская диета рассчитана на 7, 10 и 14 дней.
Рационы для похудения
Меню для медицинской диеты на 7 дней.
- Первый день – голодный. В течение него можно только выпить 3 бутылки по 500 мл минеральной воды без газа, разделив объем жидкости на 5-6 приемов.
- Выдержать проще следующий день. Молоко в количестве 0,8 л до 18.00 за несколько приемов, в 18.00 ужин – яблоко.
- День 3. Повтор меню – если его можно так назвать – 1 дня.
- День 4. Салат из свежей моркови и капусты, заправка – оливковое масло. Объем салата – литр.
- День 5. Только молоко – 0,8 л.
- День 6. Рацион расширяется. Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, перекус через 3 часа – овощной бульон, еще через 3 часа = порция 100 г: мясо и консервированный зеленый горошек. До вечера перекусы зелеными яблоками. Их можно съесть 3.
- На 7 день пищевые приемы рассчитываются самостоятельно. За день употребляются: половина стандартной пачки творога, бутылка кефира 1% и молоко в количестве 2 стаканов – 2,5% жирности.
- Планируя диету, не стоит забывать о том, что для выхода из нее понадобиться не менее 3-4 дней. Первые 2 дня в рацион понемногу вводятся продукты, входящие в меню диеты. Список постепенно расширяется. Пищу следует употреблять небольшими порциями.
- Во время рациона для снижения веса кроме дней, во время которых пили минеральную воду, требуется соблюдать расширенный питьевой режим – не менее 2,5 л чистой воды, воды без газа или зеленого чая.
- Меню первых 10 дней рациона, рассчитанного на 14 голодных дней, ничем не отличается от 7-дневной диеты. 8, 9 и 10 дни повторяют 1, 2 и 3-й.
- 11 день. Салат из сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом.
- 12 день. Молоко 1 л, делят на весь день.
- 13 день – повторяется меню 6 дня.
- 14 день. Молочный. Творог, кефир, молоко. Творога 100 г, молока и кефира не более 1л.
Время выхода из 14-дневного рациона увеличивается вдвое, оно должно занимать не менее 7 дней.
Диета, рассчитанная на 10 дней, несколько отличается по меню: в нее включены рыба и мясо. Она разбита на 2-дневные циклы:
- Куриные грудки без специй и соли – 250 г на день;
- Отварная рыба, приготовленная по тому же алгоритму – порция 250 г на весь день;
- Каши: гречневая и рисовая – по 500 г в день;
- Овощной цикл – любые овощи, кроме картофеля. Порция на день – 500 г.;
- Фрукты – порция такая же. Можно выбрать любые фрукты или ягоды, кроме манго, бананов, винограда.
Питьевой режим расширенный.
Нюансы снижения веса на медицинских диетах
Если во время рационов, рассчитанных на 7 и 14 дней, нужно ограничить потребление соли, то при 10-дневной диете соль не употребляют совсем.
Если худеть необходимо, но при этом требуется вести активный образ жизни, то диету на 10 дней корректируют до 4 циклов, увеличивают порции, и соблюдают в течение 2 или 3 курсов:
- 1 цикл – куриное филе;
- 2 – крупы: овсяная, гречневая или рисовая, которые с вечера заваривают в термосе;
- 3 – рыба;
- 4 – овощи и фрукты;
- 5 – рыба или мясо, совмещенные с нежирным творогом.
За 7- дневный курс похудения вес снижается на 3-4 кг, за 14-дневный – до 8 кг, за 10-дневный на 6-7 кг.
Если выбирают рацион для похудения без ограничения пищи по объему, следует рассчитывать меню по энергетической ценности. В день в рацион вводится не более 1500 кал.
Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем сайте, вы сможете узнать много полезного. Нашли ошибку в тексте, напишите нам об этом! Спасибо, за внимание к нашему сайту и данной статье!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии