Химическая диета Усамы Хамдий. Как без особых усилий за месяц сбросить до 30 килограмм?

Если выдержать полный курс похудения, рассчитанный на 4 недели, можно избавиться от 20 или 30 лишних килограмм и измениться до неузнаваемости.

Почему методика Усамы Хамидий так популярна?

Несмотря на то что изначально оригинал химической диеты Усамы Хамдий предназначался для лечения ожирения у людей, страдающих сахарным диабетом и другими эндокринными заболеваниями, сегодня недельное меню химической диеты пользуется огромной популярностью у молодых девушек и женщин со всего мира.

Это связано с тем, что в период диеты лишние килограммы и сантиметры исчезают на глазах, но при этом женщины не испытывают чувства изнурительного голода и довольно хорошо себя чувствуют.

Данная диета, основанная на химических реакциях человеческого организма, требует строгого и беспрекословного соблюдения ежедневного меню и выполнения определенных правил. При употреблении некоторых продуктов в организме худеющего человека запускаются химические процессы. При данных реакциях и происходят изменения в функционировании организма, которые и обеспечивают стремительное избавление от лишних килограммов и сантиметров.

В данном случае похудение происходит не за счет снижения калорийности потребляемых продуктов, а вследствие того, что в организме начинает превалировать белок, а количество поступающих углеводов значительно сокращается. Таким образом, человек сталкивается с дефицитом энергии, которая в обыкновенной жизни поступает именно с углеводами.

Для того чтобы обеспечивать нормальное функционирование всех внутренних органов и систем, наше тело вынуждено немного перестроиться и расходовать ранее накопленные запасы жира.

Кроме того, все килограммы, которые вы сможете скинуть, вернутся к вам нескоро, поскольку ваш организм привыкнет к изменившемуся режиму питания, снизится тяга к сладкому, и вы будете испытывать насыщение даже после небольшой порции, а значит, не станете переедать.

Общие правила химической диеты

В течение всего периода времени, на который рассчитана данная методика, придется соблюдать следующие рекомендации:

• Строго следуйте предложенному меню и не заменяйте рекомендованные продукты другими. Если вы категорически не едите то или иное блюдо, вы должны его просто исключить, но не добавлять в меню никаких других продуктов. Если вы по какой-либо причине нарушили или прервали программу, придется начинать все заново;
• В тех случаях, когда в меню не указано количество пищи, которое можно скушать, ешьте до появления первого чувства насыщения, не переедайте;
• Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды;
• Если вы почувствовали нестерпимый голод, что бывает крайне редко во время химической диеты, съешьте один огурец небольшого размера;
• Любые блюда готовьте без добавления соли и масла;
• Чай и кофе во время диеты пить можно, но без сахара и молока;
• Если в меню указаны фрукты, отдайте предпочтение яблокам, апельсинам, грейпфрутам, мандаринам, киви или сливам. Также допускаются бахчевые культуры – дыни и арбузы. Избегайте бананов, манго и винограда, а также инжира и фиников;
• Куриные яйца можно варить как всмятку, так и вкрутую;
• В тех случаях, когда в рационе указано отварное мясо, допускаются любые сорта, кроме баранины;
• Ужин должен осуществляться не позднее 18 часов вечера.

Данная программа категорически противопоказана лицам, у которых диагностирован повышенный уровень холестерина, поскольку подобный режим питания, в котором довольно много варенных яиц, может только усугубить ситуацию и спровоцировать серьезные осложнения.

При наличии любых заболеваний внутренних органов перед применением такой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Кроме того, не стоит прибегать к данной методике в период беременности и грудного вскармливания, поскольку она не обеспечивает поступление в организм будущей и молодой матери всех витаминов и микроэлементов, необходимых для малыша.

В чем заключаются особенности меню химической диеты на неделю, 2 недели и месяц?

Изначально строгое меню данной методики расписано на 4 недели – примерно на месяц. Между тем не каждая женщина способна выдержать столь длительные ограничения, и, кроме того, некоторые девушки хотят просто сбросить несколько лишних килограмм и похудеть лишь на один размер, а не довести себя до анорексии.

В том случае, если вы рассчитываете привести себя в форму за 7 дней, воспользуйтесь исключительно рационом первых семи дней химической диеты. За это время вы сможете потерять от 5 до 7 лишних килограмм, если будете строго соблюдать все условия.

Для тех, кто хочет закрепить результат, подойдет химическая система на 2 недели – в этом случае вам придется в течение первых семи дней питаться по меню первой недели, а с восьмого по четырнадцатый – по меню четвертой недели.

Наконец, для тех, кто серьезно озабочен своей фигурой и хочет кардинально измениться, сбросив до 30 килограмм лишнего веса, подойдет оригинальное меню химической диеты на 4 недели, которое выглядит следующим образом:

Первая неделя:

Завтрак на каждый день будет для вас одинаков: 1-2 вареных яйца и половинка большого грейпфрута или один апельсин среднего размера.

Обед по дням недели должен быть таким:

• понедельник – вы должны выбрать один из разрешенных фруктов и кушать его в любом количестве;
• вторник – отварное мясо птицы, 1-2 свежих томата, цитрусовый фрукт;
• среда – несколько свежих помидоров, тост, обезжиренный сыр;
• четверг – один из разрешенных фруктов в любом количестве;
• пятница – 2 яйца с отварными овощами;
• суббота – любые фрукты, столько, сколько сможете съесть;
• воскресенье – мясо птицы, апельсин или грейпфрут, а также салат из свежих огурцов и помидоров.

Ужин, в свою очередь, будет таким:

• понедельник – кусок отварного нежирного мяса;
• вторник – 2 яйца, тост, цитрус;
• среда – вареное или жареное мясо нежирного сорта;
• четверг – кусок отварного мяса и свежие овощи;
• пятница – отварная рыба, цитрусовый фрукт, овощной салат;
• суббота – отварное или жареное мясо;
• воскресенье – рагу из овощей.

Вторая неделя:

Завтраки не изменяются, ежедневно, после пробуждения, вы должны скушать 1-2 яйца и цитрусовый фрукт.

Обеды готовятся по следующей схеме:

• понедельник – 2 яйца и порция свежих овощей;
• вторник – несколько листиков салата и кусок жареного мяса или рыбы;
• среда – овощной салат и кусок рыбы, приготовленной на пару;
• четверг – овощи на пару, 2 яйца, немного сыра;
• пятница – отварная рыба или креветки;
• суббота – салат из овощей, нежирное жареное мясо, цитрус;
• воскресенье – 1-2 свежих томата, отварная куриная грудка, грейпфрут или апельсин.

Ужины будут следующими:

• в понедельник, вторник и среду – 2 яйца и один цитрусовый фрукт;
• в четверг, пятницу и субботу – любые фрукты без ограничений;
• в воскресенье – порция отварного куриного филе, 1 цитрус, 2-3 свежих помидора.

Третья неделя:

На этой неделе вы можете кушать только разрешенные виды продуктов в течение всего дня, без ограничений по количеству и времени, а именно:

• понедельник – любые фрукты;
• вторник – овощи в первозданном виде, в виде салатов или приготовленные на пару;
• среда – фрукты или паровые овощи на ваш выбор;
• четверг – любое количество отварной рыбы и немного салата из свежих овощей;
• пятница – жареное мясо птицы без кожи;
• суббота – один из разрешенных фруктов в любом количестве;
• воскресенье – аналогично субботе, но фрукт должен быть другим.

Четвертая неделя:

Четвертая неделя является завершающей, она подготовит ваш организм к выходу из диеты без лишнего стресса и возвращению к привычному режиму питания.

Вам предлагается скушать определенное количество продуктов на каждый день, которые можно разделять так, как вам угодно:

• понедельник – 1 апельсин, половина или целый грейпфрут, 3-4 свежих помидора, 3-4 огурца, 200 грамм нежирного мяса, прошедшего любую термическую обработку, 200 грамм рыбы, приготовленной на пару;
• вторник – 4 любых фрукта из разрешенного списка, порция салата из свежих огурцов и помидоров с добавлением свежей зелени, 2 тоста;
• среда – отварные овощи, 2 тоста, 2 томата, 2 грейпфрута, 2 апельсина и 100 грамм творога;
• четверг – до 500 грамм мяса курицы, 1 любой цитрусовый фрукт, 2огурца, 2 помидора;
• пятница – грейпфрут, порция салата из свежих овощей, 2 яйца;
• суббота – до 200 грамм жареного мяса курицы, около 100 грамм творога или сыра, огурец, маленький кусочек хлеба или тост;
• воскресенье – 2 помидора, тост, 200 грамм свежих овощей, грейпфрут или апельсин, до 200 грамм рыбы, приготовленной на пару.

Естественно, что для достижения максимально возможного эффекта химическую диету необходимо сочетать с гимнастическими упражнениями. Если это невозможно, откажитесь от транспорта и ежедневно проходите пешком не менее 3 километров.

Чтобы ваша фигура в дальнейшем всегда радовала вас, постарайтесь не налегать на сладости, выпечку и кондитерские изделия и при необходимости повторяйте данный режим питания, но не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.