Худеем и сохраняем привлекательную форму в груди

Правила, которые помогают сохранить форму груди при похудении

Вряд ли эти женщины желают стать плоскогрудыми. Большинству мешает избыток жировой ткани, которая пусть и увеличивает бюст, но одновременно портит его форму.

Молочные железы опускаются, а это негативно сказывается на внешнем облике. К тому же большой бюст «трудно носить» в полном смысле этой фразы – начинает болеть спина, хочется сгорбиться.

Некоторые женщины решаются на радикальный метод – прибегают к редукционной маммопластике, операции по уменьшению молочных желез. Во время нее грудь не только уменьшают, но исправляют ее контуры и форму. Как и всякая хирургическая операция, маммопластика имеет свои противопоказания, после нее могут выявиться побочные эффекты. Да и стоит такая процедура недешево.

Если найти специальный комплекс, состоящий из диеты и специальных упражнений, то с его помощью можно решить проблему: как похудеть в области декольте, чтобы грудь осталась соблазнительной, без оперативного вмешательства.

Грудь – это молочная железа. Состоит она из молочных протоков, железистой ткани и соединительной, с помощью которой молочные железы крепятся к грудным мышцам. А между долями железистой ткани находится жировая прослойка.

Рост железистой ткани управляется гормональным фоном, а количество жира зависит от индивидуальной особенности работы организма и скорости метаболических процессов.

Если у женщины в молочных железах преобладает железистая ткань, то никакая диета для похудения груди изменить ее размеры не сможет.

С помощью снижения веса уменьшить бюста могут только женщины, у которых он в большей степени состоит из жировых отложений.

Нет такой диеты, при которой худела бы только грудь. При каждом потерянном килограмме с молочных желез уходит 20 г веса. Чтобы во время похудения бюст не терял форму, требуется выполнять комплекс упражнений, специально рассчитанных на грудные мышцы. Только тогда они смогут сохранить форму молочным железам и не дадут им обвиснуть.

Существуют определенные правила, без соблюдения которых, форму груди сохранить невозможно:

• Во время похудения обязательно требуется следить за состоянием кожи, пользоваться специальными средствами, чтобы не дать образоваться некрасивым растяжкам;
• Никаких голодовок и монодиет. Быстрый сброс веса поможет достичь желаемого результата – жировая прослойка в молочной железе исчезнет – но сама железа потеряет форму, обвиснет, и восстановить без операции уже не получится;
• В течение диеты требуется обязательно выполнять упражнения, дающие нагрузку на грудные мышцы.

Если все правила будут выполнены, то объем бюста уменьшится, но сам он привлекательности не потеряет.

Препараты для поддержания упругости груди

Пользоваться средствами, помогающими сохранить упругость тканям молочной железы, нужно начинать еще до того, как садиться на диету.

Антицеллюлитные препараты следует приобрести заранее, внимательно ознакомившись с инструкцией. В ней должно быть прямо указано, что средство подходит для зоны декольте.

Косметические препараты, которые применяются для сжигания жира на животе и ягодицах, для груди применять не рекомендуется. Часть их впитывается подкожно, неподходящий препарат может спровоцировать нежелательный эффект. К тому же кожа бюста очень нежная, не стоит рисковать. Неподходящие косметические средства вызывают ожоги и шелушение.

В состав косметических средств обязательно должны входить какие-либо из этих веществ:

• витамин А;
• экстракт ромашки;
• экстракты водорослей;
• вытяжка женьшеня;
• масло ореха;
• масло какао;
• экстракт алоэ;
• витамин Е.

Крем или сыворотка должны обладать эффектом лифтинга.

Подобная косметическая продукция делится на два типа:

• Включающий в себя коллаген из природных средств или химических соединений;
• Включающий в себя вещества, стимулирующий выработку природного коллагена.

К 35-ти годам у женщин выработка природного коллагена уменьшается, и косметическое средство 2 типа, воздействия на кожу не оказывает.

Зарядка для поддержания бюста

Как убрать жир с груди, чтобы она не потеряла форму? В спортивный комплекс требуется включить специфические упражнения, которые воздействуют на грудные мышцы.

Тренировки начинаются с упражнений на кардиотренажерах – тренажерах, которые имитируют движения, естественные для человека:

• бег;
• ходьбу;
• плавание;
• подъем по лестнице…

Затем необходимо приступать к силовым упражнениям, нагружающим грудные мышцы.

Это могут быть отжимания от пола и от стен, упражнения с гимнастической палкой, занятия с гантелями.

В тренажерном зале имеется множество специальных тренажеров, на которых для увеличения тонуса грудных мышц выполняются «жимы» и «бабочки». Замечательно развивает мышцы груди кардиотренажер, имитирующий греблю.

Эти эффективные упражнения помогают развивать грудные мышцы в домашних условиях.

Для их выполнения необходимо приобрести гантели:

• Нужно лечь на спину, колени немного согнуть. Руки с гантелями развести в стороны. Очень медленно руки поднимают, не сгибая, в положение перед грудью, и так же медленно опускают;
• Упражнение выполняется стоя. Называется оно «лыжница». Руки с гантелями скользят, как будто в руках не гантели, а лыжные палки. Все делать требуется очень медленно;
• Исходное положение: стоя, вытянутые руки с гантелями перед собой, ноги на ширине плеч. Счет «раз» – руки сгибают и прижимают к груди; счет «два» - выпрямляют;
• Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Выполняется также на счет «раз – два». Только руки после разгиба разводят в сторону.

Локти во время упражнений не опускаются. Подходов должна быть не меньше 8.

Стратегия похудения области декольте

Уже можно понять, что для сохранения форма груди осталась неизменной, необходимо совмещать диету, спортивные упражнения, уход за кожей. Но этого может быть недостаточно.

Дополнить комплекс по уходу за грудью помогут следующие процедуры:

1. Массаж молочной железы. Выполнять его должен профессионал, чтобы не допустить травмы нежного органа. Специальный массажный крем с коллагеном втирают в кожу, разогревая ткани. Когда грудь розовеет, ее область простукивается костяшками пальцев и растирается ребром ладони. Далее бюст разминают снизу вверх.
2. Помогают сохранить форму груди и уберечь кожу от растяжек специальные компрессы. Один из эффективных компрессов делают на основе семян мака. 25 г мака распаривают, настаивают около получаса, а затем отжимают. Салфетки пропитывают в маковом отваре, и накладывают на грудь. Во время процедуры должно ощущаться приятное тепло.
3. Отлично тонизирует грудь, избавляет от растяжек и помогает уменьшить ее размеры, ароматерапия. Эфирные масла, благотворно влияющие на зону декольте:

• масло розы;
• масло лиммет;
• апельсиновое масло;
• масло из виноградных косточек.

В базовое масло, которым может быть обыкновенное оливковое, добавляют эфирные масла – можно их смесь, и наносят полученное средство на кожу бюста.

Пропорции следующие – 25 мл базового масла – 12 эфирного. Эфирные масла в чистом виде не наносят на кожу, они могут вызвать ожог тканей. До начала процедуры проводят пробу – капают смесь на запястье.

Грамотный подход к похудению груди уменьшит ее размер и сохранит форму.