Методика доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: упражнения и советы
Шейный отдел позвоночника – его самая подвижная часть. Кроме того, по каналам в зоне шеи проводятся двусторонние импульсы между головным мозгом и рецепторами, а также транспортируются питание и кислород. Поэтому наличие шейного остеохондроза может привести к куда более серьезным проблемам, чем просто малоподвижность этой части тела. Эффективно и своевременно справиться с нарушениями поможет специальный комплекс упражнений для шеи, разработанный доктором Бубновским в целях борьбы с остеохондрозом.
Показания к применению методики
Конечно, первое, что сигнализирует о проблеме в шейном отделе – это боль. Она может быть, как в шее, так и локализироваться в области плеч, затылка или принимать вид головной боли. Последнее – мигрени, которые зачастую сложно убрать медикаментозно.
При остеохондрозе шейного отдела часто бывает тошнота. Это связано с нарушением кровотока по пути «головной мозг – туловище».
Тошноту мы привыкли считать чем-то связанным с ЖКТ, но не всегда это так. Но и наоборот, тошнота далеко не главный признак остеохондроза шейного отдела.
Шейное сплетение разных каналов и нервов содержит и нерв, который регулирует глубину вдоха. Так вот при поражении шейного отдела позвоночника может быть симптом нехватки воздуха. Пациент может ощущать трудность вдоха и невозможность наполнить легкие полностью.
Вестибулярный аппарат получает все питание и кислород из каналов позвоночника, поэтому при нарушении транспортировки по данным каналам при остеохондрозе может возникнуть шум или звон в ушах.
Также пациенты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника жалуются на нарушение зрения, в частности больные туманно видят предметы, ощущают пелену перед глазами и нарушение фокусировки на объектах.
Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: результаты и эффективность
Работа над избавлением от остеохондроза шеи – сложный и долгий процесс. Лечение проводят несколько узкоспециализированных врачей. Таблетки, уколы, массажи, упражнения – все это составляет комплекс мер, исключить из которого что-то одно нельзя.
Лечебная гимнастика, начавшаяся на раннем этапе развития болезни, может предотвратить осложнения и деформацию шейных позвонков. Упражнения помогают развить сильный корсет мышечных тканей, прилежащих к позвонку.
Методика Бубновского позволит наблюдать улучшения уже в скором времени с момента начала лечения:
- благодаря укрепленному мышечному корсету снижается нагрузка на шейные позвонки;
- развитие остеохондроза замедляется или вовсе останавливается;
- упражнения служат профилактикой осложнений;
- подвижность шеи восстанавливается;
- зажимы нервов или другие препятствия для нормальной транспортировки веществ и импульсов устраняются;
- обеспечивается активизация местных обменных процессов.
Также лечение по Бубновскому предполагает, что пациент внесет некоторые изменения в свое питание. То есть нужно все пищевые привычки свести к правильному питанию. Для этого нужно:
- кушать лишь естественные продукты,
- отказаться от консервов,
- на замену сахара и соли использовать приправы и специи,
- исключить алкоголь,
- убрать из рациона кофеин в любом его проявлении,
- избегать чувства жажды, то есть принимать воду регулярно, не меньше 3 литров в сутки,
- различные газированные напитки исключить из употребления.
Необходимо увеличить количество белка в рационе, так как именно белок играет главную роль и является строительным материалом для мышц.
Гимнастика Бубновского при шейном остехондрозе
Учитывая, что гимнастика является лечебной, она не содержит в себе сильных стрессов и нагрузок для организма. Но некоторые правила ее выполнения все же стоит учитывать.
- Подготовка к упражнениям
- Разогрев мышц. Без разминки приступать к выполнению основных упражнений нельзя. Для шейного отдела позвоночника нужно разминать мышцы, соответственно, шеи. Для этого можно сделать легкие массажные движения, которые полезны в любое время дня и не обязательно в качестве разминки.
- Выполнять упражнения нужно медленно, ибо резкое движение может спровоцировать боль.
- Перед и после занятий приятно и полезно принять контрастный душ. Он отлично разогревает мышцы, стимулируя улучшение кровотока.
- Дополнительно улучшает самочувствие, иммунную систему и состояние опорно-двигательного аппарата.
- Самое главное – консультация с врачом. Каждое упражнение должно получить одобрение доктора.
Нужно помнить, что гимнастика не должна приносить дискомфорта и болевых ощущений. Если какое-то упражнение выполняется с болью, значит нужно его пропустить. При этом, через несколько недель повторить его. Если вы чувствуете, что боли стали меньше в процессе выполнения данного упражнения, значит гимнастика идет вам на пользу.
Так же необходимо помнить, что даже для лечебной гимнастики есть противопоказания. Если большинство упражнений вызывает боль и другой дискомфорт, то выполнять курс не рекомендуется. Обострение остеохондроза также означает, что на этот период нужно отказаться от занятий. Заниматься ЛФК при простуде, гриппе, и других инфекционных заболеваниях нельзя.
- 10 упражнений для шеи
Лечение остеохондроза шейного и других отделов позвоночника по методике доктора Бубновского имеет название кинезитерапия. Методику по сути составляет комплекс упражнений, который подбирается индивидуально каждому пациенту.
Для лечения шейного остеохондроза предлагаются следующие упражнения:
- Кивание головой. выполнять медленно от 15 до 50 раз за один подход.
- Наклоны головы в стороны. Выполнять 40 раз или же до болевых ощущений.
- Вращательные движения головой в каждую сторону по 45 повторений.
- Нагнуть голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
- Поднятие плеч на 10 секунд.
- Сидеть на полу с согнутыми в коленях ногами. Лбом касаться коленей и задержаться на минуту.
- Наклон головы в сторону. Под голову нужно положить руку, упираться в нее в течении 10 секунд, соответственно, рука должна поднимать голову, а головой оказывать сопротивление. Повторять около 10 раз.
- Сесть за стол, руки сложить в замок. Облокотиться на стол локтями, подбородком опираться в кисти. Оказывать сопротивление в течение 10 секунд.
- Затылком опираться в сложенные кисти. Сопротивляться кистям в течение 7 секунд, затем слегка запрокинуть голову и заново.
- Круговые движения плечами. В каждую сторону по 10 раз.
Перед тем, как начать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом. Центр, который создал доктор Бубновский, обеспечивает диагностику и соответственное лечение. Бубновскому присвоено большое количество наград и сертификатов, которые доказывают качество его методики.
Для самостоятельных занятий нужно предельно точно знать, какое именно заболевание поразило шею, а также на какой стадии оно в данный момент. Хоть упражнения легкие сами по себе, но все же выполнять их без присмотра методиста или врачей не рекомендуется.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.