О чем сигнализирует хроническая сонливость и слабость?

Чаще всего, достаточно просто хорошо отдохнуть, чтобы вновь вернуться к привычному ритму жизни – посещение спа-салона или массажного кабинета, полноценный сон и солнечные ванны могут помочь вновь вернуться в строй. Если это не помогает на длительный промежуток времени, то, может быть, вам стоит отправиться в отпуск? Но если и продолжительный отпуск не помогает, то нужно искать причины гораздо глубже.

Причины, вызванные ежедневными ошибками, и их исправление

Существует несколько причин, которые могут препятствовать хорошему отдыху.

Они приведены далее вместе с советами по их устранению.

1. Постоянный недосып. Недостаток сна ночью может никак не сказаться на здоровье, если это единичные случаи. Но, если вы недосыпаете месяцами, то это может привести к серьёзным проблемам – ухудшению внимания и концентрации, постоянным головокружениям, слабости, сонливости. В итоге возможны несчастные случаи, травмы, автомобильные аварии (если вы ездите за рулём) и т.д. Чтобы не задаваться вопросом, почему у вас такое плохое самочувствие, необходимо спать не менее 7 часов еженощно;
2. Наличие синдрома апноэ. Страдают от этого, как правило, тучные люди и курильщики. Выражается этот синдром кратковременными остановками дыхания во время сна. Происходить такие остановки могут каждую ночь и по несколько раз. В результате наблюдаются перебои со сном, о которых человек даже не догадывается. Для устранения этого синдрома нужно или ликвидировать причину его возникновения, или использовать устройство СДППД. Оно помогает поддерживать постоянное дыхание и предотвращает перекрывание дыхательных проходов;
3. Недостаток энергии. Причинной сонливости может быть диета или неправильное питание. Отсутствие полноценных завтраков и обедов, перекусы «на бегу» – всё это ведёт к возникновению недостатка энергии. Чтобы устранить эту проблему, необходимо перейти на сбалансированное правильное питание и не пропускать приёмы пищи;
4. Переизбыток кофеина. Каждый человек знает, что употребление кофе помогает проснуться, улучшить умственную деятельность, «включить» мозг в работу. Однако многие даже не догадываются, что чрезмерное его употребление может оказать прямо противоположный эффект. В этом случае стоит с осторожностью подойти к решению проблемы. Если резко убрать из рациона все кофеиносодержащие продукты, то это только усугубит ситуацию и вызовет ещё больше синдромов усталости – тошноту, сонливость, слабость и т.д. Необходимо постепенно снижать количество кофеина, пока не исчезнут синдромы усталости;
5. Обезвоживание организма. Верный признак обезвоживания – постоянная жажда. Стоит помнить, что организму для нормального функционирования необходимы не только питательные вещества, но и вода. Многие люди утверждают, что пьют большое количество жидкости, но всё равно хотят пить. Почему же такое происходит? Дело в том, что организму нужна не жидкость, а именно чистая вода. При этом в сутки надо выпивать её не менее 1 литра;
6. Сменный график работы. Многие люди не задумываются, что сменный график работы, при котором длительные смены чередуются с несколькими выходными, может серьёзно навредить организму. Это связано с тем, что биологические часы организма не могут свыкнуться с таким ритмом жизни. Однако обмануть их можно. Если вам необходимо поспать днём, то просто создайте условия, более похожие на ночные – заглушите свет, понизьте температуру воздуха в комнате и т.д.

Почему после еды кружится голова, возникает слабость и сонливость?

Причины, возникающие в результате проблем со здоровьем и их ликвидация

• Анемия. Возникает, чаще всего, у женщин после менструации. Красные кровяные клетки не успевают восстановиться. Организму не хватает кислорода, который эти клетки переносят. Для устранения такого недомогания необходимо восполнить уровень железа. При незначительных затратах можно использовать натуральные средства – употребление яблок, печени, морепродуктов. Если же анализ крови показывает серьёзную нехватку железа в организме, то стоит обратиться к медикаментозным средствам;
• Депрессия. Если даже у вас не наблюдается депрессия в эмоциональном плане, это не значит, что она не может выражаться физически. Усталость, тошнота, головокружение, сонливость, слабость – это всё признаки физической депрессии. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам с целью выяснения причины возникновения депрессии. Возможно медикаментозное лечение или посещение психотерапевта;
• Гипотиреоз. Иными словами, это понижение функций щитовидной железы. В этом случае страдает скорость обмена веществ, что ведёт за собой плохое самочувствие, слабость и неконтролируемый набор веса. При таком заболевании рекомендуется употребление гормонов, помогающих восстановить эту функцию;
• Скрытая инфекция в организме. Чаще всего, повышенную усталость, слабость и сонливость вызывает инфекция мочевыводящей системы организма. Лечение проводится стандартное с помощью антибиотиков и других препаратов, назначаемых врачом в каждом индивидуальном случае. Если вы подвержены воспалениям и инфекциям мочевыводящей системы, то стоит обратить пристальное внимание на такие ранние симптомы, поскольку если этого не сделать, то появятся более серьёзные проблемы – острые боли и т.д.;
• Сахарный диабет. У людей с таким заболеванием происходит следующее: питательные вещества, поступающие в организм, не отдаются клеткам в полной мере. Сахар начинает накапливаться в крови и не выходит. Если есть подозрение на сахарный диабет, то необходимо срочное обследование у соответствующего специалиста с целью выяснения тяжести заболевания. Лечение, как правило, проводится комплексное и включает в себя диету, лекарственную терапию, введение инсулина;
• Заболевание сердца. Этот признак распространён у людей «в возрасте», когда выполнение даже простых привычных действий, например, уборка в доме или спокойная работа в саду, становятся причиной сильной усталости. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы выявить возможные заболевания и принять меры по восстановлению сердечной деятельности и энергии организма;
• Пищевая аллергия. Принято считать, что аллергия выражается сыпью на коже, зудом по всему телу, беспрерывным чиханием и слезливостью глаз. Однако мало кто знает, что несильная аллергия на продукты питания может также выражаться в мягкой форме – усталость, сонливость, небольшое головокружение – всё это также может быть признаками аллергии! Чтобы узнать наверняка, можно провести соответствующий тест или же просто выводить непривычные продукты из рациона питания до тех пор, пока аллергия не пройдёт и не выявит тем самым первоисточник.

Постоянная сонливость

Хроническая усталость

Когда усталость и сонливость не проходит в течение полугода и более, то она переходит в хроническую форму и становится заболеванием.

1. Это может повлечь за собой серьёзные последствия – потерю контроля над жизнедеятельностью (частичные провалы в памяти, отсутствие краткосрочной памяти, сильная рассеянность, забывчивость и т. д.).
2. И это помимо основных симптомов, таких как головокружение, тошнота и т.д.
3. Помочь в этом случае могут физические упражнения и здоровый сон. Однако всё стоит делать постепенно и помнить, что за короткий срок справиться с этой проблемой просто невозможно.

Устранение усталости и сонливости

Если вы уверены, что ваше состояние сонливости не вызвано проблемами со здоровьем, то устранить лёгкую усталость достаточно просто – смените образ деятельности. Если вы ведёте сидячий образ жизни, то физическая активность – лучшее лекарство!

Таким образом, если у вас появились симптомы усталости и сонливости, то ни в коем случае нельзя закрывать глаза на эту проблему и пускать всё на самотёк, поскольку со временем станет только хуже.

Пересмотрите свой рацион питания, режим дня, вредные привычки и состояние здоровья. Найдите причину и устраните её. Тогда от усталости не останется и следа, и жизнь снова заиграет яркими красками!

Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем очень рады вашим подпискам! На нашем сайте, вы сможете узнать еще много полезного для вас, а если нашли ошибку в тексте, сообщите нам об этом! Спасибо вам, за внимание к нашему ресурсу и данному материалу!

Эксперт

Стрелец Юлия

психолог, гештальт-терапевт

11 лет

Задать вопрос

Отправить