Ананас в рационе кормящей мамы
Прикладывая к груди родного малыша, мама заботится о том, чтобы он получил питание для роста, силы и здоровье. Волнение молодых кормящих мам относительно того, как съеденные ими лично продукты влияют на состав молока, вполне понятно. Ведь грудное молоко часто принимает в свой состав те вещества, которые присутствуют в рационе женщины.
Так, один из вопросов, связанных с употреблением фруктов — можно ли кормящей маме ананас.
Что содержится в экзотическом фрукте?
Ананас — один из любимых фруктов во всём мире, ведь его особенный аромат и вкус хорош и сам по себе, и во многих блюдах, от десертов до соусов к мясу. Считается, что этот плод способствует сжиганию жиров, поэтому его включают в диеты для похудения.
Экстракт ананаса входит в состав чаёв для похудения, биологически активных добавок для улучшения обмена веществ, витаминных напитков, а также косметических средств.
Фрукт независимо от сорта низкокалориен — преимущественно углеводный состав даёт всего около 50-60 килокалорий на 100 г продукта, поэтому есть его безопасно для фигуры.
Полезные вещества в его составе:
- витамины группы В, РР и А, С;
- микро- и макроэлементы кальций, железо, фосфор, цинк, магний, медь и йод;
- фруктовые кислоты — аскорбиновая и лимонная;
- уникальное вещество бромелаин, обладающее свойством расщеплять белки и улучшать пищеварение.
Сладкий плод содержит почти пятую часть сахара фруктозы, поэтому ананас полезно есть для утоления тяги к сладкому, не боясь последствий для фигуры.
Таким образом этот сочный и приятный плод не даром занимает одно из главных мест в списке самых популярных фруктов.
Свежий, сушёный, консервированный или сок: в чём разница?
Съесть ананас не проблема — разрезал, отвёл душу. Можно в салатик из других фруктов добавить, или к отварной куриной грудке, а Гавайская пицца с ананасовыми кусочками всегда была и будет одним из самых популярных рецептов. Но есть ведь и заготовки этого фрукта — как к ним относиться?
Сушёные кусочки ананаса или цукаты, если только они не обсыпаны сахарной пудрой, содержат меньше фруктозы, чем свежие, однако количество витамина С в них снижено незначительно.
Это хорошая добавка в тарелочку мюсли или в пирожное — кормящей женщине дозволительно 6-7 кубиков цукатов в день, и то, не каждый, а время от времени, в охотку.
Забрасывать же в рот горсти такого продукта, словно семечки или орешки, не стоит — его потерявшая влагу масса даст большее, чем свежий, количество кислоты в пищеварительный тракт. Не заметите, как наедитесь до изжоги.
Консервированные ананасные кольца или дольки — лакомство, за которое дети могли пообещать всё что угодно и сто лет назад, и сейчас. Сладость и концентрированный аромат из открытой баночки пленит самого невзыскательного едока!
Но и тут нужно соблюдать умеренность, ведь консервы изготовлены не в собственном соку, а в сахарном маринаде.
Заливка снижает витаминную ценность продукта, но повышает его калорийность и сладость. По итогу вы съедите немало сахара, не имеющего связи с самим фруктом. Но это, конечно, в случае, если вам удастся поглотить всё содержимое банки — всё-таки обычно такие консервы используются в кондитерских для украшения тортиков или мороженого.
Так можно ли консервированные ананасы кормящим? Можно, но без фанатизма, чтобы не перебрать со сладким, влияя тем самым на гормональный фон организма.
С соком ананаса без преувеличений нужно быть осторожными!
Это настоящий концентрированный продукт, в котором количество кислоты может нанести существенный вред желудку в следующих случаях:
- если кислотность повышенная, есть проблемы с кишечником, запоры, язвенные симптомы, изжога;
- если вы здоровы, но выпили больше половины стакана чистого сока или пьёте его понемногу, но каждый день.
Правильное использование чистого ананасного сока — это приготовление из него нектара с водой (1 часть сока на 3-4 части воды). Это и жажду утолит, и не навредит желудку. Помните, что сильное закисление организма вредно как мужчинам, так и женщинам, как кормящим мамам, так и беременным.
В период лактации очень важно, чтобы желудок и кишечник усваивали максимум полезных веществ из пищи, а излишняя кислота препятствует этому процессу. Если очень хочется, пейте ананасный сок разбавленным!
Когда ананасы кормящим мамам нельзя?
Мы уже выяснили, что, как и большинство продуктов, этот фрукт нужно включать в рацион очень умеренно, понемногу. Тогда и польза будет, и страшного ничего не случится. Но бывает, что на время беременности и лактации приходится исключить всю экзотику, включая и ананасы. Почему так бывает?
Дело в том, что этот фрукт относится к пищевым аллергенам. Реакция на его кислоту проявляется у некоторых детей и взрослых в виде раздражения ЖКТ и крапивницы. Необходимость отказа от фрукта возникает у тех, кто имеет на него аллергию.
Это значит, что если вы хоть однажды покрывались красной сыпью, отведав ананасов — вам и вашему грудничку их нельзя! Даже если потом вы их спокойно ели. Потому что беременность и кормление провоцируют аллергические реакции на давно забытые запретные продукты.
Если у вас следующие проблемы со здоровьем, от продукта также придётся отказаться на время вскармливания:
- пиелонефрит, мочекаменная болезнь;
- низкое артериальное давление;
- гастрит, гастродуоденит, колит;
- экзема, кожные заболевания;
- ревматизм, артрит.
Это вовсе не значит, что с такими проблемами вам нужно забыть об ананасном аромате и вкусе. Просто воздержитесь от него на время вскармливания, чтобы не спровоцировать обострения данных заболеваний, которое часто влечёт воспалительные или другие неблагоприятные для лактации процессы.
Период кормления грудью — ответственный, но и счастливый момент для любой мамы. Здоровое питание и разумный подход к выбору продуктов поможет вам быть в хорошей форме и выкормить настоящего богатыря!
Дайте знать, что думаете по данной теме. Мы будем рады вашим откликам, лайкам или дизлайкам! На нашем ресурсе, вы можете найти еще много полезного, а если нашли неточность, напишите нам об этом! Благодарим, за внимание к нашему сайту и данной статье!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии