«Бодибилдинг» для вагины

Зачем проявлять заботу о состоянии влагалищных мышц?

Мышечная ткань влагалища, находящаяся в районе малого таза, на пару с соединительными тканями поддерживает прямую кишку, детородный орган, мочеточник и сам мочевой пузырь. Кроме этого, в их непосредственные обязанности входит стабилизация всей полости живота и ее содержимого.

Если мускулатура спины, дна таза и животика будет слабой, то это провоцирует нарушения поддержки внутренних органов и как результат, предпосылки к недержанию мочи, выпадению матки и прочим неприятностям.

Внутренняя мускулатура дна таза сильно ослабляется после родоразрешения, в процессе старения, при малоактивном образе существования и хроническом кашле. Кроме сложностей, описанных выше, появляется снижение уровня удовлетворения от секса, возникают болевые ощущения в области живота и спины, нарушение осанки и прочее.

Исходя из всего этого, можно понять, как важно своевременно и правильно тренировать мышцы влагалища. Причем делать это можно любым из двух способов – выполняя упражнения Кегеля или посещая занятия по пилатесу.

Методики укрепления

Упражнения для укрепления мышц влагалища, которые были разработаны доктором Кегелем, несколько специфичны и двояки. Так, например, их можно проделывать в любое удобное время, хоть в транспорте, хоть на работе. Достаточно сжимать влагалище так, как будто вы стремитесь прервать процесс мочеиспускания.

Кстати, чтобы «нащупать» нужные сегменты влагалища, можете и вправду попытаться разок досрочно перестать мочиться. Но если у вас имеются сложности с недержанием мочи, упражнения Кегеля не помогут вам избавиться от патологии, а лишь усугубят положение. Обычно набор таких манипуляций с влагалищем используется женщинами, недавно произведшими на свет ребенка.

Пилатес – это еще один способ того, как укрепить мышцы влагалища. Он представляет собой разновидность фитнеса, характеризующуюся небольшой скоростью и интенсивностью манипуляций с телом.

В этом случае все основные усилия направляются на проработку глубоко расположенных мышц таза, которые выступают в роли натуральной поддержки движений, заставляющих спину, животик и прочие зоны тела напрягаться и растягиваться. Стоит понимать, что все тренировки следует начинать с умеренного сжатия и несложных комплексов.

Конечно же, в пилатесе тоже нет манипуляций, которые бы были направлены исключительно на укрепление влагалища. Очень важно во время упражнений отыскать нужное воздействие на «то самое» местечко, после чего вовлекать его во все нагрузки, которым подвергается тело в процессе стандартной тренировки.

Однозначно ответить на вопрос, какие именно упражнения, Кегеля или же пилатес выбрать для тренировки мышц влагалища, просто невозможно.

По сути, нужно сделать выбор между отличными оргазмами и омоложением половой системы, которые гарантирует Кегель, и идеальной осанкой и здоровьем внутрибрюшных органов, что дает пилатес.

Ищем «необходимый» мускул

Именно с этой задачей сложно справиться начинающим поклонницам вумбилдинга. Проблема заключается в том, что влагалище не используется человеком каждый день с такой активностью, как мышечная ткань тазового дна в общем. Посему, даже спустя пару-тройку тренировок, женщина все еще может сомневаться в том, все ли она делает верно.

Мастера вумбилдинга рекомендуют отыскать «нужный» сегмент одним из следующих способов:

• Попытаться прочувствовать седалищные кости таза и расстояние между таковыми, после чего представить, что их нужно изнутри соединить, а затем приподнять к брюшной полости;
• Можно мысленно обозначить ось тела изнутри, которая будет начинаться от макушки головы, а заканчиваться входом в вагину. Затем необходимо представить себе энергетический поток, поднимающийся с самого низа оси, за коим и следует приподнимать и сокращать мышцы дна таза.

Упражняемся по Кегелю

Арнольду Кегелю удалось создать простой и доступный способ того, как накачать мышцы влагалища, который дает возможность укрепить и обособить мускулатуру буквально за 6-12 неделек, уделяя занятиям всего 5 минут в сутки.

Упражнения без привлечения дополнительного инвентаря:

• Введите палец в вагину и пробуйте его сдавить внутренними усилиями;
• Комфортно сядьте или примите горизонтальную позицию тела. Подтяните мышечную ткань тазового дна внутрь и наверх, и постарайтесь удержать их в таком положении на протяжении 10 секунд;
• После этого попробуйте полностью расслабить мышцы минимум на 10 секунд, после чего весь комплекс следует повторить 10 раз.

В том случае, если упражнения для мышц влагалища нужны для получения феерических эмоций во время полового сношения, целесообразней пользоваться вагинальными тренажерами, а именно - шариками Кегеля.

Шары Кегеля: применяем правильно

Эти приспособления известны человечеству еще с древних времен, хоть им и пришлось пережить некоторые изменения в своем внешнем виде.

Если их поместить в вагину или задний проход, немедленно начинается стимуляция половых органов, причем малый вес шариков способствует тому, что процесс сжатия происходит на уровне рефлексов. Получается, что человеку вовсе не нужно стараться отыскать что-то внутри себя или визуализировать испытываемые эмоции.

Приспособление Кегеля изестно под разными названиями: шарики оргазма, шары Бен Вана или сферы наслаждения. Западные специалисты убеждены, что ими можно быстро и эффективно натренировать и повысить эластичность влагалищных стен, а также предупредить риск развития недержания мочи.

Подобный интимный тренажер не просто укрепляет мышцы вагины, но усиливают наслаждение от сексуальных игр, стимулируют возбуждение и оргазм в целом.

Какая польза кроется в таком тренажере? Судите сами:

• подсобляет исполнять рекомендации Кегеля;
• умножает удовольствие от секса и влечение к нему;
• решает проблему того, как натренировать конкретные мышцы влагалища перед родами;
• возвращает тонус влагалища и ануса после вынашивания и родоразрешения;
• развивает вагину и прочее.

Как верно пользоваться интимными шариками

Мало просто приобрести самые симпатичные шары Бен Вана, нужно еще и научиться их верно применять. Итак:

• Перед тем как их вставить, нужно сходить в туалет «по-маленькому»;
• Вкладывать шары следует поодиночке, по необходимости смазывая их специальным гелем;
• После того как шарики окажутся внутри, напрягите сначала бедра, и только потом – вагину. Шарики дадут ощущение заполненности, и будут как бы тянуть вниз. В принципе, это можно сравнить с тампонами – неудобно, но быстро привыкаешь;
• Носить шарики внутри себя следует минимум 15 минут в сутки, постепенно увеличивая тренировку до нескольких часов подряд;
• Если шарик выпал из вагины или ануса, вымойте его с мылом и вставьте обратно;
• В случае необходимости вытащить тренажер, вам достаточно покашлять, попрыгать или чихнуть.

Шарики, сделанные из пластика, латекса или металла, выполняют одинаковое предназначение, и отличаются только весом.

Если вас серьезно занимает вопрос того, как расслабить или натренировать мышцы влагалища, но вы опасаетесь навредить своему женскому здоровью, проконсультируйтесь с гинекологом и физиотерапевтом.