Похудение во время беременности: вред или польза?
Все женщины индивидуальны по своей сути. Одни, узнав, что ждут ребенка, погружаются в заботы о своем здоровье, начинают есть за двоих и пить витамины горстями. Других же дам начинают мучить опасения за стройность и красоту фигуры, они ищут способы снижения веса в период вынашивания крохи.
А можно ли худеть во время беременности?
Мнение специалистов
Наверное, найти хоть одного врача, который бы порекомендовал женщине в ожидании «чуда» придерживаться строгой монодиеты, не удастся. Гинекологи уверяют, что период вынашивания крохи – не лучшее время для экспериментов, сейчас очень важно правильное и сбалансированное питание.
Тем дамам, которые беспокоятся о своем весе, специалисты рекомендуют не зацикливаться на показателях, а просто следить за его прибавкой, она в любом случае должна быть. Только вот превысит или нет норму количество набранных кг, зависит от будущей мамы.
В общем, тем красавицам, которые дорожат фигурой, в период беременности нужно не избавляться от излишков, а просто вести контроль прибавки – и все будет хорошо.
Если опираться на последние исследования, то на вопрос о том, можно ли худеть беременным дамам, некоторые доктора дают положительный ответ. Это актуально лишь для мамочек, которые до зачатия страдали ожирением. Такие женщины при правильном подходе и большом желании могут избавиться от излишков веса.
Правда, весь процесс должен проходить под наблюдением врача, так как неправильный подход к похудению во время вынашивания ребенка может негативно отразиться как на здоровье мамы, так и на развитии малыша.
Бывают случаи, когда акушер-гинеколог назначает будущей маме похудение по медицинским показаниям. В таких ситуациях врач разрабатывает четкий список рекомендаций для своей пациентки и следит за его выполнением, результатами.
Можно ли на ранних сроках беременности худеть и стоит ли это делать?
Некоторые дамы считают, что на ранних сроках беременности худеть можно, а вот потом, когда животик уже округлится, этого делать нельзя.
На самом деле, все очень сложно. Во-первых, снижать вес при вынашивании ребенка без консультации с врачом запрещено. Во-вторых, резко менять свой рацион, придерживаться строгих, голодных диет также нельзя. Дело в том, что крохе очень важно получать с пищей необходимые витамины и микроэлементы, если ребенок будет испытывать дефицит каких-то полезностей, то возрастает риск проблем со здоровьем у еще нерожденного человечка. Поэтому прежде чем морить себя голодом, дамы должны сто раз подумать.
Если хотите сохранить красивую фигуру, бодрость духа, чувствовать себя хорошо, то прислушайтесь к следующим советам, они помогут сохранить фигуру:
- отдавайте предпочтение здоровой еде. Беременность у женщины – прекрасное время избавиться от пагубных привычек и пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания. Если вы за 9 месяцев приучите себя кушать здоровую еду, то после родов не захотите возвращаться к фаст-фудам. А это первый шаг на пути к стройной фигуре;
- занимайтесь спортом, конечно, только с разрешения врача и тем, который подходит будущим мамочкам. Физическая активность поможет не только сохранить кожу и мышцы в тонусе, но и будет дарить бодрость. Кстати, женщины, которые занимаются спортом в период вынашивания крохи, не страдают бессонницей. В общем, беременным заниматься можно и нужно, главное, без фанатизма.
Некоторые женщины интересуются еще вопросом о том, можно ли перед планированием беременности худеть, здесь ответ будет положительный, так как бывают случаи, когда зачать ребенка без снижения веса невозможно. Но все равно, выбирать диету или какие-то специальные средства рекомендуется после консультации со специалистом.
Основы «диеты» для будущих мам
Если вы серьезно решили следить за своим весом в период беременности, то помните, ваша диета сейчас не голодание, а правильный и сбалансированный рацион. Только так можно не набрать слишком много лишних кг и не навредить здоровью малыша и собственному.
В меню обязательно должны присутствовать:
- овощи и фрукты. Их можно варить, тушить, готовить на пару или грызть сырыми. Главное, не использовать при приготовлении много масла и жира;
- кисломолочная продукция;
- сложные углеводы, например, гречка.
Напитки и еду с искусственными компонентами лучше исключить из рациона. Есть рекомендуется 5-6 раз в день, маленькими порциями. Ужинать лучше какими-нибудь легкими продуктами за несколько часов до отбоя. При таком подходе потолстеть не получится, да и изжога ночью не будет мучить. Если отдыхаете днем, не наедайтесь перед сном.
Следуя таким несложным рекомендациям, можно сохранить прекрасную фигуру и научиться кушать вкусно и полезно. Правда, есть женщины, которые говорят о том, что в период вынашивания крохи им просто смертельно хотелось соленого, а ведь такими продуктами нельзя злоупотреблять ни на одной диете.
Беременным не стоит налегать на маринованные продукты. Считается, что если человек чего-то очень сильно хочет, то в его организме не хватает определенного витамина. Так вот, если будущая мама очень жаждет съесть соленый огурчик, то это говорит о дефиците калия.
В таком случае куда полезнее полакомится курагой, арбузом и любым фруктом оранжевого цвета. Эти продукты содержат калий и намного полезнее для организма, нежели соленая еда.
Помимо этого пряные кушанья провоцируют жажду, пить приходится больше, а это чревато отеками. Да и аппетит соленья пробуждают.
Старайтесь составлять меню на день из разнообразных продуктов: ешьте овощи и фрукты, пейте самодельные фреши, готовьте супы, каши, не забывайте о мясе и рыбе, выбирая нежирные сорта.
Если питаться по предложенной схеме и хоть немного двигаться, то получится сохранить прекрасную фигуру и кожу. Даже если врач запретит вам заниматься каким-то активным спортом: йогой, аквааэробикой и прочим, то постарайтесь хотя бы побольше гулять на свежем воздухе. Это очень полезно.
И еще запомните важную информацию: в период беременности пить чаи, кофе, употреблять различные БАДы и добавки для снижения веса запрещено.
Если несерьезно относиться к этому предупреждению, то последствия могут быть плачевными как для крохи, так и для будущей мамы.
Советы, как питаться по триместрам
Основы рациона в период вынашивания ребенка были рассказаны выше. Если придерживаться таких рекомендаций, то фигура не заплывет лишним жирком. Причем правильное питание не только положительно отразится на внешнем виде, но и позволит организму получать необходимые витамины и микроэлементы для гармоничного развития плода. В каждом триместре есть определенные продукты, на которые стоит обратить внимание, чтобы подпитать себя.
Обговорим секреты питания в зависимости от триместра:
- первый период у большинства дам проходит непросто, токсикоз и слабость не способствуют нормальному питанию. Если в рот совсем ничего не лезет, то сделайте основой своего рациона свежие фрукты. Они станут прекрасным источником витаминов;
- во втором триместре происходит активный рост крохи, поэтому ему жизненно необходимы питательные вещества. В это время важно кушать мясо, яблоки, пить сок из помидоров. Эти продукты восполнят дефицит железа, который наблюдается у большинства будущих мамочек в этом периоде. Также стоит добавить в меню зеленые растения, так как они содержат в себе фолиевую кислоту полезную беременным;
- третий триместр – финишная прямая. Питаться нужно вкусно, сбалансированно и правильно. Рекомендуется полностью исключить из меню острые специи и минимизировать употребление соли. Питание должно быть дробным: не менее 5 раз в день маленькими порциями.
Неважно, когда вы собираетесь снижать вес: перед планированием беременности, на раннем сроке или все 9 месяцев пока носите кроху под сердцем, главное, делайте это с умом.
Несерьезный подход к такому вопросу может заставить горько плакать в будущем, будьте благоразумны, берегите себя и своего малыша. Удачи и легких родов!
Дайте знать, что думаете по этой теме. Мы будем рады вашим подпискам, дизлайкам, лайкам, откликам! На нашем ресурсе, вы сможете узнать много интересного для вас. Нашли неточность или ошибку, сообщите нам об этом! Спасибо вам, за внимание к нашему сайту и данной статье!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии