Зарядка для ума - комплекс упражнений

Рутина – это огромная проблема даже для тех, кто занят на любимой работе. Каждому трудящемуся однозначно приходилось сталкиваться с профессиональным выгоранием, повышенной усталостью ума и отсутствием сосредоточенности на задачах, ранее казавшихся элементарными. Бесспорно, все эти сложности можно преодолеть, если просто взять отпуск, но что делать, когда до него осталось еще так много времени?

Нейробика представляет собой своеобразные упражнения для ума, подавляющие чувство утомленности. Она одинаково подходит как для взрослых, так и для детей, концентрация внимания которых находится на предельно низком уровне.

Как считают сами разработчики, данная зарядка для ума способна натренировать память и простимулировать мозг на более активную деятельность. Сама методика элементарна в исполнении, и пользоваться ею можно в любых условиях и в любое удобное время: на работе, в магазине, в транспорте и на природе.

Упражнения для ума

Поскольку нейробика – это своего рода зарядка для ума, помогающая избавиться от рутины, то ее основная задача заключается в том, чтобы заставить мозг быстро и правильно срабатывать в нестандартных ситуациях.

Для стимуляции мозговой деятельности, рекомендуется делать следующие упражнения:

• Смените темп жизни. Так, например, если вам сложно усидеть на одном месте без определенной задачи, нужно попробовать стать более вдумчивым и медленным;
• Начните шутить. Для этого нужно читать юмористические издания и развлекательные порталы, придумывать розыгрыши, юморить и устраивать каламбуры. Это не только сделает вас более позитивным человеком, но и повысит уровень креативности и активности ума;
• Для детей можно придумать следующее упражнение: выключите звук у телевизора, и попробуйте всей семьей озвучить то, что происходит на экране;
• Меняйте свои литературные пристрастия. Так, например, если вы имеете слабость к детективам, то можно почитать фэнтези или романы. Вместо любимой периодики о машинах купите журнал о фермерстве или выращивании комнатных растений. Сидя в Интернете, закройте излюбленные сайты, а в поисковик введите совершенно несвойственные вам запросы;
• Неплохая зарядка или игра для ума предусматривает угадывание номинала монетки, нащупанной в кармане одежды. Делать это можно в транспорте или стоя в очереди. Это поможет развить внимание, память и моторику;
• Разнообразьте свой досуг. Для начала встаньте из-за монитора компьютера и отправьтесь в парк, смените походы по магазинам визитом в театр, посетите музей или каток;
• Когда вам предложат решить нетипичную для вас задачу, требующую творческого подхода, обязательно соглашайтесь. Мозг, попавший в экстремальную ситуацию, начнет генерировать невероятные идеи;
• Меняйте стереотипы общения со своим окружением, для чего избегайте стандартных фраз и надоевших ответов на вопросы, вызывающие оскому;
• Приобретите ароматические масла с разными запахами, и старайтесь почаще менять аромат своего дома;
• В пределах нахождения своего постоянного места проживания попробуйте немного походить с закрытыми глазами, уподобившись слепому. Такое занятие разбудит дремлющие чувства и заставит память развиваться семимильными шагами;
• Потратьте время на изучение азбуки слепых или шрифта Брайля.

Упражнения для памяти

• Часто нам приходится постоянно общаться с одними и теми же личностями, что заставляет мозг «замыливаться» и забывать даже самые прочные знакомства и рабочие контакты. Чтобы избежать подобной ситуации, заводя диалог с новым для вас человеком, несколько раз громко и про себя повторите его имя, фамилию и отчество, запомните то, чем он интересен именно вам, чем полезен и уникален.
• Когда вам становится сложно вспоминать составленные ранее перечни дел или их последовательность, попробуйте следующее упражнение: на своем рабочем месте или дома изберите 10 предметов, после чего запомните, в каком порядке они стоят.
  Затем мысленно составьте перечень любых задач и дел, каждый пункт которого будет отождествляться с конкретным предметом, запомненным ранее. Если возникает ощущение того, что одна из задач потерялась, вспомните, с чем именно она ассоциировалась.
• Научитесь держать в своей памяти самые важные номера телефонов. Начните с тех, которыми вы пользуетесь чаще всего, постепенно сокращая емкость записной книжки на мобильном устройстве. Для подстраховки все телефоны запишите в блокнот, но не носите его с собой, а оставляйте дома.
• Напоследок начните учить иностранный язык, но не зацикливайтесь на общепринятом английском, мотивируя это его востребованностью и наибольшей применимостью. Чтобы понять, какой именно язык вам нравится, послушайте тексты песен на разных наречиях. Учить нужно своими силами, а не путем посещения обучающих курсов или применения услуг репетитора.

Повышаем активность ума

Решая загадки и выполняя рабочие поручения, попеременно меняйте положение своего тела. В процессе обнаружится, что конечный результат зависит от того, насколько ровно держится спина. Получается, в далекие школьные годы учителя не зря твердили, что горбиться – это наносить вред не одной только осанке.

Утро всегда следует начинать с минимальной зарядки. Детям больше подойдет кратковременная игра в догонялки по квартире или энергичные прыжки под веселую музыку. Заряд бодрости и позитива получит не только тело, но и мозг.

Творчество – это еще один способ активировать скрытые резервы и возможности головного мозга. Начните творить прямо сейчас, освойте технику квиллинга, макраме, валяния из шерсти или рисования на песке.

К использованию также рекомендуется зарядка для ума для взрослых и детей, подразумевающая глубокие вдохи и выдохи. Делать такие упражнения лучше на лоне природы, подальше от задымленного мегаполиса. Попробуйте на себе все возможности медитации и самопознания.