Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак
Время чтения
9 мин
Автор публикации
Ирина Ефимова
ИЕ

Только ленивые не обсуждали внешний вид известной украинской певицы Ани Лорак. Ее подтянутые формы будоражат мысли миллионов мужчин, а многие женщины мечтают хоть как-то приблизиться к параметрам фигуры идола. В своих интервью Ани часто рассказывает, как ей удается поддерживать форму, правила питания и даже раскрывает некоторые собственные секреты.

Еще больший ажиотаж к этой теме вырос после родов Лорак, когда она в короткий промежуток времени снова вернулась к прежним параметрам и удивила всех своим внешним видом.

Основы диеты Ани Лорак, чтобы убрать живот и похудеть

Певица является приверженцем правильного питания, но, несмотря на это, она изредка позволяет себе запрещенные блюда и продукты. Ани аргументирует это тем, что если отказывать себе в любимой пище, то в организме перестает вырабатываться гормон счастья.

Певица награждает себя за успехи, к примеру, за удачный концерт или за усиленную тренировку. Лорак в одном из интервью рассказала, что она не может отказаться от жареного картофеля или от пюре. Еще одна ее слабость – бочковые помидоры и мраморный стейк. В общем, певица считает – важно не то, что человек ест, а то в каком количестве.

  1. Она говорит о том, что порция должна помещаться в горсть, а не в тазик. Отдельной категорией для Лорак являются любимые сладости, которые она ест в небольших количествах и в первой половине дня. Что касается голоданий, то, по мнению Ани, это глупо и из-за этого возникают депрессии и плохое настроение.
  2. Основа здорового питания, по мнению певицы – свежие продукты. Если они уже лежат больше суток, то большинство полезных веществ исчезает, а значит, такая еда абсолютно бесполезна. Перед сном, чтобы предотвратить появление отеков Ани не пьет воду и не ест соленые продукты. Еще одно правило Лорак – не есть за 3 ч. до выступления, так как петь и танцевать на полный желудок очень трудно.
  3. Каролина считает, что для поддержания веса, а также и для похудения не стоит есть после 19:00. Если вы хотите убрать живот, то в ежедневном меню должно быть минимум 5 разных овощей и фруктов.
  4. Певица любит салаты, смузи и т.п. В свежем виде овощи и фрукты стоит есть отдельно, к примеру, в качестве перекуса. Если они прошли термическую обработку, то лучше всего соединять их с белковыми продуктами или крупами.

Меню диеты Ани Лорак

  • Утро на выбор: омлет, приготовленный из двух яиц и овощи, или овсяная каша на молоке с небольшим кусочком черного хлеба.
  • Обед: порция супа или борща, а еще рыба, приготовленная на гриле. Больше всего Ани предпочитается семгу или дорадо.
  • Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты или кусочек курицы, или «Цезарь», но без использования заправки.

Кроме этого, не стоит забывать о питьевом режиме, так ежедневно необходимо употреблять 2 л негазированной воды.

Утро с Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво. По ее мнению все дело в правильном пробуждении. В систему похудения Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми ч.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также «потеет» на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

  1. Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
  2. Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
  3. Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
  4. Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Правила диеты Ани Лорак после родов

Во время беременности певица набрала 16 кг, от которых она начала избавляться спустя несколько недель, а вот к строгой диете она перешла через 3 месяца.

В общем, Ани следовала таким правилам:

  • Важно полностью исключить их меню мучное, сладкое, жаренное и фаст-фуд. Что такое алкоголь, певица вообще забыла;
  • Вода является основной составляющей процесса похудения, поэтому в день нужно пить не меньше 2-х л жидкости. Ани не рекомендует пить во время еды, а также после нее, так как это может стать причиной переедания;
  • После 7-ми вечера нельзя что-либо есть и пить, поскольку это приводит в появлению отеков;
  • Основа всего – дробное питание. В общем, нужно питаться минимум раз в день небольшими порциями, то есть то, что поместилось в ладони;
  • Блюда должны быть тушеными, отварными или приготовленными на пару.

Соблюдая, эти правила и придерживаясь строгой диеты, за пару месяцев после родов певица смогла потерять 15 кг. Упор Ани делала на свежие овощи и фрукты, поскольку они не только обладают низкой калорийностью, а и улучшают обмен веществ.

Кроме этого, в них находится много пищевых волокон, которые очищают организм от продуктов распада и различных токсинов, что также важно при похудении. Ниже приведено меню на неделю.

Понедельник

  1. Утро: кусочек, не больше 50 г, постного мяса сваренного или приготовленного на пару, а также салат из капусты;
  2. Обед: куриная грудка, сваренная в несоленой воде, и салат из не крахмалосодержащих овощей;
  3. Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Вторник

  • Утро: 2 сваренный яйца и столько же томатов, а также кусочек черного хлеба из муки грубого помола;
  • Обед: паровая рыба и салат из овощей;
  • Вечер: кефир или порция обезжиренного творога.

Среда

  1. Утро: порция овсяной каши, а также зеленый чай с медом;
  2. Обед: зеленый чай;
  3. Вечер: кусочек постного мяса отварного или парового, а также салат из овощей и зеленый чай.

Четверг

  • Утро: салат из некалорийных фруктов и зеленый чай;
  • Обед: фрукты и отвар из мяты;
  • Вечер: травяной чай.

Пятница

  1. Утро: порций натурального нежирного йогурта и зеленый чай;
  2. Обед: порция овощного супа и салат;
  3. Вечер: нежирный кефир.

Суббота

  • Утро: кусочек рыбы, приготовленной на пару или отварной, зеленый чай;
  • Обед: салат из овощей или порция тушеных овощей с отварной или паровой рыбой и зеленый чай;
  • Вечер: паровая или отварная рыба, а также салат из фруктов с небольшим количеством орехов.

Воскресенье

  1. Утро: овсяные хлопья с нежирным натуральным йогуртом и фруктовый салат.
  2. Обед: пару зеленых яблок.
  3. Вечер: чай и любое низкокалорийное блюдо.

Кроме этого, певица по рекомендации диетологов никогда не ложилась спать на голодный желудок и выпивала 1 ст. кефира. Такая диета Ани Лорак считается достаточно жесткой, поэтому неделю она питалась, как описано выше, а после делала перерыв на такое же время и повторяла режим питания.

Кроме этого, певица, чтобы отвлечься от еды, успокоиться и улучшить эффект похудения принимала ванны с травами, а также ходила на массаж.

Еще одна важная составляющая похудения и идеального внешнего вида – уход за телом. Особенно это необходимо после родов. Лорак регулярно ходит на массаж и к косметологу. Ей нравятся обертывания морскими водорослями или медом. Благодаря таким процедурам кожа выглядит свежей, эластичной и здоровой.

Все заключается в том, что улучшается обмен веществ, выводятся токсины, снижается риск появления целлюлита. Еще Ани говорит о том, что во время похудения организм испытывает определенный стресс, а это может негативным образом, отразится на коже лица. Поэтому стоит регулярно делать питательные маски.

Подводим итог

Ани Лорак – прекрасный пример для подражания. Правила и рекомендации, данные певицей, несложные и выполнять их может каждый, тем более есть к чему стремиться. Ани не раз говорила, что один раз изменив свою жизнь, подкорректировав питания, полюбив спорт, можно оставаться красивой и молодой долгое время.

Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по данному материалу. Мы будем рады вашим откликам, подпискам, дизлайкам, лайкам! На нашем ресурсе, вы можете узнать еще много полезного. Нашли ошибку, сообщите нам! Спасибо вам, за проявленный интерес к нашему сайту и данной статье!

Еще больше тестов на Дзен-канале. Подписывайтесь!

Комментарии

Оставьте свой комментарий
Пока никто не оставил комментариев