Что такое зависть и как от неё избавиться

Зависть – это просто человеческое чувство, в большинстве случаев негативное. Она мешает человеку развиваться, действует разрушающе на психику, не дает наслаждаться жизнью.

Конечно, есть случаи, когда зависть дает толчок к действиям, и с ее помощью достигается успех – такую зависть называют белой – но в основном она ухудшает качество жизни. Причем неважно, завидуют или завидуешь сам. Проблему, как избавиться от собственной и людской зависти, нужно решать сразу же, как только чувство становится явным.

Как понять, что зависть зародилась?

В себе это чувство увидеть просто. Как только начинаешь замечать за собой, что со смаком принимаешь участие в разговорах, во время которых за глаза обсуждаются поведение и поступки знакомого или коллеги, представляя их в черном цвете, по ночам долго не можешь уснуть, вспоминая успехи знакомых или малознакомых людей, то можно ставить диагноз – болезнь «зависть».

Можно ли справиться с собственными негативными эмоциями и пресечь неблагоприятные посылы со стороны?

Виды зависти

Перед тем как решать вопрос, как избавиться от зависти, следует узнать, а как она проявляется.

Принято это чувство «раскрашивать» разными цветами:

• Белая. Она считается даже хорошим чувством – якобы так выражается восхищение. Но на самом деле в ее основе лежит сравнение себя с более удачливыми. Но это же плохо. Каждый человек – личность, и он не должен равняться на окружающих;
• Серая. Чувство, о котором не подозревают. Но вот встретил кого-то, сравнил – пусть даже нечаянно – и испортилось настроение;
• Черная. Это самый страшный тип негативной эмоции, приводящий к саморазрушению, а иногда толкающий на путь преступления. Почему не я, почему не мне? А далее в ход идут всевозможные действия, направленные на то, чтобы уничтожить того человека, которому завидуешь. Объектом черной зависти быть страшно;
• Зеленая. Это удовлетворение от того, что завидуют, пытаются подражать, презрение к тем, кто смотрит, открыв рот и ненависть к тем, кто пытается очернить или помешать. При этом негативные чувства стараются вызывать сознательно, демонстрируя превосходство;

Как избавиться от таких чувств? Есть психологические приемы, помогающие справиться с проблемой.

Как отбросить негативные эмоции

• Не стоит подкармливать зависть псевдопозитивом. Как это объяснить? Некоторые, заметив у себя негативное разрушающее чувство, пытаются остановить себя такими рассуждениями: «Вася богаче, зато у меня лучше образование, Лиза лучше поет, а я, зато, лучше танцую, завидовать нечему». Никаких «но» быть не должно. Вася просто богаче, и не стоит задумываться, как ему это богатство досталось. Лиза просто хорошо поет. Все. Но в этом нет ничего страшного.
• Иногда негативное чувство появляется из-за несбывшихся ожиданий, из-за неправильного представления о справедливости. Постоянно кажется, что несправедливо то, что кто-то вкладывает меньше труда, а получает больше материальных благ. Почему не я? – поневоле приходит мысль. Почему бы не подумать о том, что кому-то еще хуже?

  Что кто-то талантливый не имеет возможности показать свой талант, а кто-то работает в разы больше, но все потерял из-за жизненных передряг. Мир вообще несправедлив и никогда справедливым не был. Не стоит завидовать тем, кому лучше. Нужно просто жить. И желательно помогать тем, кто страдает от несправедливости сильнее нас.

• Нужно научиться радоваться чужим успехам, разделять чужие интересы не с точки зрения собственного я. Это же замечательно, если что-то у кого-то получилось, кого-то воздалось по заслугам. Значит, есть шанс, что в следующий раз заметят и наградят именно тебя. Нужно отметить, что сострадать легче, чем делить радость, и задуматься, а почему?
• Почему если желал человеку добра, то теперь это портит настроение? Как только научишься быть честным с окружающими, открыто показывать эмоции, завидовать не придется. Отлично помогают справиться с собственным негативом комплименты. Искренняя улыбка собеседника заставляет забывать про то, что еще недавно в собственной душе зарождалось темное чувство.
• Если не задумываться, почему кто-то лучше, красивее, быстрее, способнее, а начинать совершенствовать себя, то о зависти и вспоминать будет некогда. У друга хорошая машина? Повысить квалификацию, найти новое перспективное место работы, заработать, накопить…

  Да Бог с ней, с машиной, тут такая интересная производственная задача! Или: подруга имеет хорошую фигуру, сажусь на диету и иду в спортивный зал. А потом, что там фигура подруги, мне и встретиться с ней некогда. У меня весь день расписан поминутно, в связи с изменением во внешности появился новый поклонник.

• Следующий шаг к избавлению от негативного чувства – понять, что являешься самодостаточной личностью с уникальными душевными качествами и индивидуальными способностями. Требуется определить свой путь и точно идти к цели, не задумываясь о том, что дано остальным. Они тоже личности, и у них свой жизненный путь.

  Если совершена ошибка – это твоя ошибка, которая уникальна. Не может быть одинаковых целей. Даже в одной профессиональной среде существуют разные пути достижения целей. Каждый человек развивается по-своему.

  Если речь идет о материальных благах, необходимо оценить, а чему, собственно говоря, завидуешь? Скорее всего, если бы хотел обладать тем же самым, то наверняка бы собрался бы и приобрел. Что-то же останавливает? Например, подруга купила красивое платье, которое на ней замечательно смотрится. Будет ли это платье также смотреться на тебе? Или: у приятеля дорогая машина, которую хотелось бы иметь, но…

• Реально стоит посмотреть на вещи. Может быть, понимаешь, что не хочешь задумываться о том, что машину могут угнать, стукнуть на дороге, а это потребует больших денежных вливаний. Иногда желание обладать остается желанием не из-за недостатка средств, а потому, что понимаешь – не твое. Так почему бы не набраться смелости, и не высказать эту мысль открыто?

Предпринимаем конкретные шаги

Кратко стоит сформулировать принципы, которые подскажут, как избавиться от зависти:

• нужно понять для себя, что приносит радость и делает счастливее;
• всю собственную энергию и силы направить к достижению цели;
• перестать оглядываться на недоброжелателей и пытаться им что-либо доказать;
• следует воспринимать препятствия, как возможность отдохнуть и осмотреться.

И тогда в жизни не останется места для такого низменного чувства, как зависть, и чужой негатив будет обходить стороной. Здоровый эгоизм, бережное отношение к окружающим и целеустремленность – вот основной рецепт уничтожения в себе негативного чувства.