Гимнастика для пальцев рук при артрозе
Гимнастика бывает разной: спортивной, художественной, лечебной. Также бывает гимнастика для всего тела или только для спины, ног или рук.
Если вас замучил артроз кистей или появились первые симптомы напасти, это означает, что настало время лечебных упражнений, помогающих приостановить заболевание и сделать конечности более гибкими.
Группа риска людей, которым необходима гимнастика кистей рук
Кому еще будет полезна такая гимнастика от артроза?
Это следующие категории:
- женщины, у которых в роду уже есть родственники по материнской линии, страдающие этим заболеванием;
- люди, чья работа или хобби связаны с мелкой моторикой;
- люди, которые недавно перенесли переломы или вывихи пальцев, а также инсульт.
Давно доказано, что артроз передается по материнской линии от матери к дочери, от бабушки – внучке и так далее.
Поэтому если в роду есть такие люди, то лучше делать эти упражнения в профилактических целях, независимо от того появились первые симптомы заболевания или нет.
Также гимнастика при артрозе пальцев рук поможет восстановить гибкость конечностей после перелома и других травм, при онемении.
Очень важны такие упражнения и для людей, чья деятельность связана с мелкой моторикой, например, вязание, вышивание. Если ваша деятельность связана с такими действиями, то гимнастика будет полезна для правильного кровообращения и работы суставов.
Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо пройти консультацию со своим лечащим врачом! Только специалист может ответить на все интересующие вопросы, учитывая специфику и индивидуальную картину болезни. Стоит заметить, что эти же упражнения можно использовать в качестве гимнастики для пальцев после инсульта.
Упражнения
Следующий гимнастический комплекс включает в себя несколько упражнений и является базой при работе с пальцами рук при артрозе и артрите. Выполнять его необходимо через день, при необходимости можно дополнить или изменить список после консультации со своим лечащим врачом.
Перед самой зарядкой руки необходимо подготовить. Для этого налейте в тазик горячей воды и подержите кисти в ней минут пять, пока вода не начнет остывать. Тщательно вытрите руки сухой салфеткой или полотенцем, вотрите в кожу немного косметического масла для тела. Это нужно делать массажными движениями, уделяя каждому пальчику по полминуты минимум.
Итак, сами упражнения:
- Сожмите руку в кулак как можно крепче, а потом разомкните ладонь так, чтобы все пальцы оказались растопыренными в разные стороны. Повторите упражнения по пять раз на каждую руку.
- Теперь настала очередь большого пальца. Поверните ладонь к себе, потянитесь большим пальцем так, чтобы достать его кончиком основания мизинца. Упражнение надо делать на каждую руку по пять раз.
- Положите раскрытую ладонь вниз на твердую поверхность, например, на стол. Поднимайте поочередно каждый палец вверх, не отрывая самой ладони от поверхности. Таким образом, вы разрабатываете гибкость кистей. По пять раз на каждую руку.
- Поверните ладонь лицом к себе, растопырьте пальцы. Сгибайте поочередно каждый сустав на пальцах по направлению к себе так, чтобы в итоге сама кисть напоминала когтистую лапу. Повторите это упражнение по пять раз.
- Для этого упражнения понадобиться резиновое кольцо, эспандер. Приобрести его можно в аптеке или в магазине спорттоваров. Его часто используют спортсмены, чтобы развить цепкость рук для более хорошего захвата гантелей или турника. Вполне возможно, что вначале эспандер будет сложно сжимать, однако, так и должно быть. Повторите сжимания по 10 раз на каждую руку.
- Щипание. Для этого упражнения можно приспособить любую мягкую вещь. Щипайте ее по десять раз каждой рукой, тщательно вытягивая пальцы во время «защипа».
Также нелишним будет лепка из глины и пластилина.
Работа с таким пластичным материалом положительно влияет на разработку кистей рук, а также развивает фантазию. Если вы любите играть в головоломки, то их также можно подключить к гимнастике после перелома пальцев.
Например, тот же кубик-рубик хорошо разминает кисти. Если дома завалялись грецкие орехи, то возьмите пару штук и перекатывайте их в ладони.
Выполнение гимнастики при артрозе пальцев нормализует кровообращение в мышечной ткани, насыщает хрящи кислородом, восстанавливает правильное функционирование суставов. Такая гимнастика будет полезна не только при артрозе, но и после инсульта, растяжек, переломов.
Не пренебрегайте такой зарядкой, преуменьшая ее лечебное действие. Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
Пожалуйста, оставьте ваш отклик по текущей теме статьи. Мы будем рады вашим откликам, лайкам или дизлайкам! На нашем сайте, вы сможете узнать еще много полезного и интересного, а если нашли неточность в тексте, сообщите, пожалуйста нам! Благодарим, за проявленный интерес к нашему сайту и данной статье!
Комментарии