Что такое правильная походка?

Недаром говорят, что плохая походка испортит даже самую красивую женщину, а красивая походка превратит любую в королеву. Если посмотреть на идущую женщину, то по ее походке можно определить, сколько проблем она на себе «тащит», насколько высоко она себя ценит и счастлива ли она.

«Что отличает деловую женщину от женщины….. головка чуть приподнята, глазки опущены, плечи отведены назад, походка свободная от бедра. Мужчины такую женщину не пропускают!» Трудно не согласиться, только поспорю по поводу бедер, не следует слишком злоупотреблять покачиванием нижней части своего тела, дабы не придать поступи пошлый вид.

На что обратить внимание при ходьбе

Итак, так ли тяжело освоить «правильность хождения»? Давайте разберемся.

Начнем с того, что усвоим следующие основы правильной походки для девушек:

• Спина должна быть прямой;
• Учитесь правильно ставить ноги. Представьте себе нарисованную перед собой линию и себя, идущую по ней;
• Обувь должна быть удобной, помните, что всё в обуви включая колодку, каблук и размер, должно быть для вас удобными. Согласитесь, если обувь причиняет вам дискомфорт, то сложно говорить о красивой походке;
• Темп. Сколько раз мы замечали за собой, что мы постоянно куда-то несемся, у нас дела, которые мы должны сделать, не опоздать, успеть. Женщина, которая куда-то несется, не привлекает внимания как женщина. Задумайтесь, ведь на самом деле не столько время определяет темп, сколько темп мыслей, которые нас тревожат. Поэтому правильная походка для девушек и женщин начинается не от бедра, а от ГОЛОВЫ.

Помните, если вы идете легкой женственной походкой, вы «летите», но летите не как поезд «Стрела», а излучаете уверенность, мягкость, плавность. Неоспоримым является тот факт, что как бы красиво и дорого женщина ни оделась, если она сутулиться, если она пошла на «полусогнутых», к сожалению, женщиной она уже не кажется.

Это скорее уставшее загнанное существо, обременённое заботами, проблемами и бедами. Когда вы идете по улице, по офисному коридору, гуляете по аллее в парке – следите за своей походкой. Помните, она делает в образе женщины практически ВСЕ.

Упражнения, которые помогут исправить осанку

Если вы хотите ходить красиво и иметь идеальную осанку, надо тренировать мышцы ног и спины.

Как освоить правильную походку и осанку?

Для этого существуют простые, но действенные упражнения:

• Возьмите книгу и, положив ее к себе на голову, попробуйте сделать несколько шагов по комнате так, чтобы книга, не упала. После того как вы добьетесь ощутимых результатов и с книгой на голове сможете не только ходить, а даже пританцовывать, количество книг желательно увеличить;
• Стойте прямо, разведите руки в стороны. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько это возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение;
• Если у вас дома есть «шведская стенка» или перекладина, на которой можно висеть, «Зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимет напряжение мышц спины и поможет позвоночнику выпрямиться;
• 4) Встаньте возле стены на уровне вытянутых рук, находящихся у головы, и начните отжиматься – 20-30 раз за подход. Их может быть несколько в течение дня. Через неделю-две ваши мышцы запомнят положение тела и будут постоянно находиться в нём, благодаря чему походка станет красивой, а осанка – идеальной.

Для достижения результата тренировки должны быть каждодневными. Расслабиться можно когда станет понятно, что осанка и походка уже не результат вашего самоконтроля, а привычка.

Основы правильной походки для мужчин

«Я милого узнаю по походке» – уверенная, размеренная, спокойная поступь мужчин всегда привлекала внимание у женщин. Старайтесь двигаться естественно: шаг не должен быть слишком широким или мелким. Не подпрыгивайте и не делайте резких движений – мужская походка должна быть уверенной.

Старайтесь, чтобы при ходьбе вы наступали на стопу полностью, а не на пятку или на носок. При этом не косолапьте. Особенно если природа наградила вас ногами как у кавалериста.

Ходите небыстро. И вообще – избегайте ходить в быстром темпе. Женщины лучше воспринимают, когда мужчина идет «львиной» ходой, что называется, «вразвалочку». Но не путайте это с ползанием «уставшего орангутанга». По такой правильной мужской походке сразу можно определить, что ее обладатель – человек, который уверен в себе, спокойный и уравновешенный.

Отдельно хочу обратить внимание на руки. Куда же все-таки деть руки при ходьбе? Прежде всего, руки не должны висеть или болтаться, как будто они существуют отдельно от тела – это выглядит неестественно.

Расслабьте руки и слегка покачивайте ими в такт своему движению. Ни в коем случае не нужно при ходьбе активно жестикулировать: во-первых, есть вероятность задеть ими идущего рядом, а во-вторых, это придает образу в целом некую истеричность.

А теперь о вечном – «руки и карманы». Категорически не нужно держать сразу обе руки в карманах. Это вызывает чувство опасности у окружающих вас людей и, несомненно, отталкивает. Все-таки лучше, когда руки на виду. Но, если уж совсем невтерпеж, попробуйте держать в кармане только одну руку.

Походка на каблуках

Высокие каблуки, грациозная походка, прямая осанка, сотни восторженных взглядов и ни капли усталости – вот она, мечта каждой девушки! После отрегулированной походки, начинайте делать первые шаги на каблуках. Если ранее каблукам нельзя было присвоить звание «неотъемлемой части вашего гардероба», то перед эффектным первым вашим дефиле придется потренироваться.

Большинство женщин и девушек с малым опытом ношения каблуков, сталкиваются с нарушением равновесия и как следствие инстинктивно начинают наклоняться вперед, это малопривлекательно и неправильно.

Началом правильной походки на каблуках должна стать ваша ровная спина. Как проверить себя на «сутулость»? Следует прислониться спиной к стене так, чтобы пятки касались стены. В то же время стена должна касаться ягодиц, затылка и лопаток. Если это не так, значить вы привыкли сутулиться и вам необходимо контролировать себя.

Так же люди, которые, наоборот, злоупотребляют каблуками, не всегда являются эталоном для подражания, а причина проста – банальная усталость. Что делать для того что бы этого избежать? На самом деле и тут нет ничего сложного.

Во-первых, обязательно при любой возможности, снимайте туфли и переобувайтесь во что-нибудь более практичное, чтобы ноги отдохнули. Во-вторых, не забывайте выполнять специальные упражнения.

Итак, первое. Станьте прямо, опустите руки вдоль тела. Согните ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Напрягите мышцы живота и остановитесь в таком положении на полминуты. Для более легкого поддержания равновесия, не запрещено держаться за какой-нибудь предмет интерьера.

Сделайте это упражнение по пять подходов для каждой ноги. Таким образом, вы научитесь держать равновесие, и укрепите мышцы стоп.

Следующее упражнение поможет вам растянуть ахиллесово сухожилие и проработать мышцы голени. Для его выполнения вам подойдет любое возвышение, к примеру, это может быть простая ступенька.

Встаньте носочками на краешек ступеньки, себя можно страховать, придерживаясь за что-либо, и начинайте опускаться вниз до тех пор, пока вы не ощутите наиболее сильное растяжение. Остановитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите его еще 5 раз.

По возможности повторяйте эти упражнения хотя бы 3 раза в день. Если при хождении на каблуках вы ощущаете дискомфорт, упражнения не помогают, ощущается жжение или чрезмерное напряжение в стопе, значит необходимо прибегнуть к помощи специальных ванночек для ног, это поможет снять усталость.

В заключение всему вышесказанному хочу добавить, что несмотря на красоту, которую предают каблуки нашим ножкам, правильная походка приносит женщинам такие «сюрпризы», как «стопа атлета», артрит, также начинаются проблемы со спиной, коленями и пальцами ног.

Наш с вами, женщины, выход – золотая серединка! Днем каблучки, а вечером и по выходным – ботинки и лодочки. Приятных вам прогулок и восторженных взглядов!