Закаливание организма

Закаливание организма
Время чтения
6 мин
Автор публикации
Наталия Глотова
НГ

Закаливание – это ряд профилактических мероприятий, задача которых улучшить сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам.Оздоровительные процедуры позволяют организму повысить уровень адаптации к различным условиям окружающей среды. При этом закалённый организм в условиях колебаний температуры поддерживает её на оптимальном уровне во внутренних органах, причём в довольно узких границах.

Так, в случае резкого повышения или снижения температуры окружающей среды организм закалённого человека резко отреагирует расширением или сужением кровеносных сосудов на возникшую угрозу сильного перегрева либо охлаждения, и ограничит либо повысит теплоотдачу. Незакаленный организм просто не способен настолько быстро отреагировать.

Закаливание повышает выносливость всего организма, иммунитет, сопротивляемость к болезням, укрепляет довольно уязвимую нервную систему.

Именно поэтому это один из лучших способов сохранить здоровье крепким.

Виды закаливания

Известны следующие виды закаливания:

Виды закаливания
  • Аэротерапия – включает воздушные ванны, длительные прогулки. Свежий воздух отлично закаляет организм посредством охлаждения рецепторов кожи, нервных окончаний слизистых оболочек, в результате чего терморегуляция организма совершенствуется. Закаливание воздухом очень полезно для повышения иммунитета, нормализации психоэмоционального состояния, насыщения кислородом, что обеспечивает оптимальную работу всех систем и органов человека;
  • Хождение босиком полезно людям всех возрастов. На стопах сосредоточено множество точек, которые в ходе такого закаливания стимулируются, тем самым помогают нормализовать деятельность систем и органов. Известно, что хождение босиком является отличной профилактикой многих заболеваний, укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к вирусным и простудным заболеваниям;
  • Гелиотерапия – закаливание солнцем. Укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение, ускоряет процессы обмена в организме, повышает иммунитет, улучшает работу мышц, оказывает тонизирующее действие. Организм нужно приучать к солнечным ванным постепенно, с учётом возраста, климатических условий, общего состояния здоровья и прочих факторов.
  • Закаливание организма водой – очень полезная процедура для организма, в ходе которой циркуляция крови происходит намного интенсивней, доставляя системам и органам человека дополнительный кислород и питательные вещества.

Существует несколько типов закаливания водой:

Существует несколько типов закаливания водой:
  1. Обтирание – самая щадящая процедура, которую можно проводить рукой, полотенцем или губкой, смоченными водой. Обтирание начинают сверху, затем тело растирают сухим полотенцем, после переходят к нижней части, и заканчивают процедуру растиранием опять же сухим полотенцем;
  2. Обливание – более эффективная процедура в плане оказываемого эффекта, нежели обтирание. Бывает местное (только ноги, например) и полное обливание. Процедуру завершают сухим растиранием;
  3. Душ – обходит по эффективности предыдущие методы закаливания. Можно воздействовать контрастным или прохладным (когда организм закалён – холодным) душем.
  4. Моржевание и лечебное купание – оказывает положительное влияние на все системы и органы. При этом улучшается работа лёгких, сердца, совершенствуется естественная система терморегуляции.

Правила закаливания

Чтобы закаливание приносило максимум пользы, а не вред, следует проконсультироваться с врачом и соблюдать правила закаливания:

Правила закаливания
  • Начинать процедуры нужно, когда человек абсолютно здоров, со щадящих процедур. Особенно это относится к людям, страдающим какими-либо заболеваниями, и детям;
  • Нужно обязательно соблюдать принцип постепенности временных рамок и температурного режима процедур по закаливанию;
  • Важно проводить процедуры регулярно, не делая большие промежутки, в любое время года и при любой погоде. При длительном перерыве потребуется начать со щадящих процедур;
  • Физические упражнения в сочетании с закаливанием способны повысить эффективность процедур и положительно сказываются на организме;
  • Закаливание обычно приносить бодрость. Если после процедур человек чувствует недомогание необходимо их прекратить и проконсультироваться с врачом;
  • При закаливании следует учитывать состояние здоровья, климатические условия, время года и прочие факторы;
  • Выполняя процедуры важно проводить самоконтроль: оценивать своё общее самочувствие, кровяное давление, пульс, аппетит и прочие показатели.

Закаливание является важной составляющей здоровья человека. Простые щадящие методы способны укрепить иммунитет и организм в целом. При этом нужно заботиться о своём питании и прочих аспектах жизни. Только при таких условиях можно получить максимум пользы для здоровья.

Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по текущей теме статьи. Мы будем рады вашим комментариям! На нашем сайте, вы сможете найти еще много полезного и интересного. Нашли неточность или ошибку в тексте, сообщите, пожалуйста нам! Благодарим, за внимание к нашему сайту и данному материалу!

Еще больше тестов на Дзен-канале. Подписывайтесь!

Комментарии

Оставьте свой комментарий
Пока никто не оставил комментариев