Закаливание холодной водой
В наше время, люди слишком много употребляют лекарственных препаратов для лечения и оздоровления организма. Многие проверенные веками методы профилактики почти забыты. Одним из таких является методика закаливания организма водой, которая доступна практически всем. Правильное и регулярное обливание повышает иммунитет, помогает предотвратить простудные заболевания (грипп, ангину, общие респираторные заболевания и т.д), увеличивает трудоспособность и повышает настроение.
Еще наши прадеды использовали контраст температур, как средство получения адреналина и смену эмоций. Для этого они ходили в русскую баню с парилкой. Хорошо распаренные люди, ныряли в холодную родниковую воду или в снег.
Такой резкий контраст температур, приводит к сокращению сосудов, благодаря чему кровь устремляется ко всем органам, мелким сосудам и клеткам. Это приводит к обогащению кислородом даже самых отдаленных и застоявшихся органов человека.
Во время расширения сосудов, по телу разливается приятное тепло, появляется ощущение немыслимой силы и бодрости.
Благотворное воздействие холода на циркуляцию крови, дает дополнительный тонус сердечно-сосудистой системе. Ликвидируются застои в печени, селезенке и поджелудочной железе. Обогащенная кислородом кровь нормализует дыхательную систему и повышает мышечную активность.
Как правильно начать закаливание
Закаливание водой должно быть постепенным:
- Начинаем с умывания при температуре 20˚С;
- Первые дни умывают только лицо и руки, затем добавляется шея, руки до локтей и плечи и т. д. Ежедневно температура воды должна снижаться на 1˚С;
- Перейти к полосканию горла холодной водой, используя метод понижения температуры;
- Когда организм уже привык и не боится холода, можно переходить к обливанию. Лучше не использовать душ, а по-настоящему окатить все тело ледяной водой из ведра;
- Можно начать обливать только плечи и потом перейти на обливание с головы;
- Те люди, которые подвержены простудным заболеваниям, могут начать с холодного обтирания;
- Если процедура стала приносить вам удовольствие и организм уже окреп для более кардинальных методов, можно переходить к «моржеванию». Это уже высший пилотаж закаливания.
Закаливание детей
Неоспоримая польза закаливания холодной водой настолько велика, что этот метод подходит даже детям. Сильная иммунная система, способна бороться с различными инфекционными заболеваниями, которым так подвержен детский организм.
Закаливание позволяет:
- Укрепить нервную систему;
- Улучшить рост мышечных тканей и костей;
- Активизировать обмен веществ;
- Повысить защитные функции всего организма.
Традиционно закаливание детей проводится местными или общими процедурами: умывание, обливание, обтирание, ванные.
С первых дней после рождения используются ванны с обливанием. Ребенка купают в ванне с температурой воды около 37˚С. Затем готовится вода для обливания, которая должна быть на 10 ˚С ниже температуры для купания.
Малыша обливают постепенно, начинать нужно с пяточек и далее по всему телу. Через 5 дней температура воды для обливания, должна снизиться до 18-20˚С.
Для детей в возрасте от 2-х месяцев, можно проводить процедуры влажного обтирания. При этом начинать нужно с естественной температуры для тела 36˚С и ежедневно охлаждать воду на 1˚С, доведя ее до 28˚С.
Такая процедура имеет двойной эффект: вы одновременно закаливаете малыша и делаете ему массаж. Когда ребенок привыкнет к низким температурам, его организм уже сможет воспринимать более интенсивные методы закаливания: кратковременный контакт с морозным воздухом, снегом и ледяной водой.
Способы закаливания
Закаливание организма – это простой и доступный всем способ оздоровления. Самое важное здесь – психологический настрой. Любой из процессов нашего организма управляется мозгом. Именно поэтому нужно найти мотивацию – для чего вам это надо и как это работает. В конечном счете, у вас выработается привычка к водным процедурам и жизнь без проруби с ледяной водой станет скучной и безликой.
Каждый человек самостоятельно подбирает удобный и доступный для него метод закаливания, а их огромное множество:
- Купание в реке рядом с домом;
- Оздоровление в плавательном бассейне;
- Контрастный душ или ванная;
- Обливание холодной водой из ведра, возле вашего подъезда или в огороде на даче;
- Обтирание снегом.
Закаливание водой станет началом новой жизни. Главное не лениться и делать все постепенно. Будьте здоровы!
Напишите, что вы думаете по этой теме в комментариях. Мы будем очень рады вашим комментариям! На нашем сайте, вы сможете узнать еще много полезного. Нашли ошибку, напишите, пожалуйста нам об этом! Спасибо вам, за внимание к нашему ресурсу и данному материалу!
Комментарии