Какое меню диеты Тарасовой Татьяны Анатольевны?

Диета Татьяны Анатольевны Тарасовой начала будоражить умы и сердца наших худеющих соотечественниц, когда сама тренер чемпионов резко похудела. Если быть точнее, она добилась похудения на 30 кг за полгода. Если обратиться к банальной арифметике, несложно подсчитать, что женщина сбрасывала примерно 1 кг в неделю. Своим внешним преображением она доказала всей России, что похудеть после 40, вопреки распространенным мифам о замедлении обмена веществ, все-таки можно.

МНЕНИЕ тарасовой т.а.

В постоянном стремлении похудеть, сочетаемом со слабой силой воли, мы привыкли ссылаться на «широкую кость», «гормоны» и «генетическую предрасположенность».

Однако Татьяна Тарасова – далеко не единственный пример того, как при помощи силы духа и недюжинного упорства люди добиваются блестящих результатов диетотерапии, вне зависимости от мифических «помех».

Тем не менее, все женщины, мечтающие о стройной фигуре, по-прежнему склонны уповать на уникальность и эксклюзивность систем питания, которых придерживаются их кумиры.

Сама Татьяна Тарасова не скрывает и не отрицает того факта, что обращалась за советом к знаменитому диетологу Маргарите Королевой. И недавно она поведала российским СМИ секрет диеты, которой придерживалась в определенный срок.

Маргарита Королева никогда не публикует секреты похудения той или иной звезды ни в своих книгах, ни в интервью для глянца.

Некоторые расценивают такую конфиденциальность как «жадность» и «жажду наживы», ведь, раскрывая все карты, диетолог якобы может лишиться тысяч потенциальных пациентов. Однако это умозаключение имеет мало общих черт с действительностью.

ОСОБЕННОСТЬ диеты тарасовой т.а.

Любой грамотный практикующий диетолог подходит к каждому случаю строго в индивидуальном порядке. Доктор знает, что здесь, как и в медицине, – что хорошо одному, может решительно не подойти другому.

Посудите сами: вы читаете о чудодейственной диете, суммарный каллораж суточного рациона которой составляет 2000 ккал. Скажем, она предназначена для пожилой женщины с гиподинамией или общим размеренным образом жизни.

При ее составлении было учтено состояние здоровья, «исходник», желаемый результат, гормональный фон и физиологические особенности пациентки.

Вы решаете «примерить» программу на себя, и искренне удивляетесь, что вопреки столь суровому и голодному для вас режиму, снижения веса добиться не удается.

А если оно и происходит, то килограммы мгновенно возвращаются, да еще с «бонусом».

Естественно, если вы молода, много двигаетесь, ведете активный образ жизни и работаете, такое меню станет крайне скудным для вас.

Вы введете свой организм в состояние шока и стресса, при котором он начнет активно копить жир из всего, что поступает в ваш пищеварительный тракт. Кроме того, замедлится ваш метаболизм, поэтому не стоит удивляться ни возврату килограммов, ни последующими затруднениями в похудении.

Задумайтесь – возможно, совсем не преследование корыстных целей заставляет авторитетных диетологов скрывать подробное меню систем питания для того или иного человека?

система питания от Тарасовой т.а.

Маргарита Королева не скрывает, что все свои диеты она базирует на двух фундаментальных принципах:

• Сокращение потребляемых калорий без ущерба питательным веществам;
• Практика регулярных разгрузочных дней;
• Вспомогательные факторы (обильное питье, гимнастика, пешие прогулки).

«Диета для ленивых» от Тарасовой Татьяны все же не стала сакральным таинством. Бывшая спортсменка неоднократно поведала о главных принципах системы в разнообразных интервью.

Итак, что же потребовала от своей пациентки именитый диетолог?

• «Нет» перееданию!» Принцип диеты похудения Тарасовой – разумный рацион, без излишеств. Посудите только: в одном килограмме яблок содержится порядка 420 ккал, столько же, сколько и в большом гамбургере из МакДоналдс. Делая выбор в пользу второго, ответьте себе на простой вопрос – на какой временной промежуток мой голод будет купирован? Правильно, на 1,5-2 часа – максимум. А килограмм яблок можно есть в течение доброй половины дня;
• Чувство голода в качестве ориентира. Ваш голод – это вовсе не враг, а верный помощник в борьбе с избыточным весом. Попробуйте есть порциями по 200 г – столько, сколько вмещается в обычной кружке;
• Дробное питание. Этот фактор актуален как раз для тех, кто «грешит» на замедленный метаболизм. Питайтесь мелкими порциями по 5-7 раз в течение дня, и ваш обмен веществ гарантированно ускорится, независимо от возраста;
• Отказ от позднего ужина. Вечером наш гормональный фон меняется, а моторика органов желудочно-кишечного тракта ослабляется. Поэтому есть перед сном – настоящее преступление перед собственным телом. Последняя трапеза должна состояться у вас не позднее, чем за 4-5 часов до сна;
• Легкость перекусов. Вам непременно нужно отказаться от плотных, и тем более, высококалорийных перекусов. Предпочтите им стакан йогурта или кефира;
• Упор на белки. Поставьте «крест» на любимых сдобных булочках, и сделайте упор на чистый протеин – рыбу, морепродукты, постное мясо, белки яиц;
• Обильное питье. Этот принцип диеты Тарасовой не менее, а то и более важен, чем рационализация питания. Выпивайте не менее 2 л чистой питьевой воды (не минерализованной и не газированной) в день.

Меню-ориентир от тарасовой татьяны анатольевны

Оговоримся сразу – конкретное меню диеты Тарасовой Татьяны никому неизвестно. То есть, мы не сможем сказать вам: в понедельник ешьте овсянку, а во вторник – рис. Но есть определенный ориентир, по которому вам будет легче составлять план питания.

Итак, меню диеты Тарасовой Татьяны Анатольевны предполагает решительный отказ от:

• Выпечки;
• Жареного, копченого, острого, пряного;
• Продуктов промышленного производства (полуфабрикатов);
• Жирных сыров;
• Колбас;
• Консервов;
• Сухариков, чипсов, снеков, печенья (за исключением галетного).

Примерный рацион должен составляться таким образом:

1. Завтрак: каша на воде с добавлением капли маста, кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром, любой фрукт на выбор;
2. Утренний перекус: питьевой йогурт и некрахмалистый фрукт;
3. Обед: запеченное мясо и тушеные овощи;
4. Полдник: стакан кефира и 2 галетных печенья;
5. Ужин: творог и тушеные овощи.

Разнообразьте базовое меню по своему усмотрению, но не отступая от его принципа. Вспомните о дробном питании, обильном питье и количественном содержании порций. Организуйте себе легкие спортивные нагрузки или пешие прогулки.

И приступайте к диете! Желаем вам успехов в преображении тела!