В чем особенность диеты «Весна» на 35 дней?

Диета «Весна», несмотря на свое легкое, воздушное и привлекательное название, является довольно строгой, рассчитанной на экстренное похудение. Поэтому браться за нее стоит, если вы не уверены в своей силе воли.

рекомендации для диеты «Весна»

Ее продолжительность составляет 35 дней, а меню крайне скудно. При этом существуют прочие ограничения, касающиеся потребления соли и жидкости. За время соблюдения диеты многим женщинам удалось избавиться от 10-15 кг лишнего веса, что, согласитесь, впечатляет.

Но нужно знать, что такой результат будет стоить вам упругой кожи, ведь утрата веса обязательно повлечет за собой отвисание тканей. А значит, вы должны позаботиться о том, чтобы укрепить мышцы и кожу. Поскольку сама диета достаточно голодная, вам придется ограничить спортивные тренировки.

Но пренебрегать ими совсем не следует – ограничьте только кардио- и силовые нагрузки. Можно заниматься йогой, калланетикой, пилатесом или аквааэробикой.

Существует три вида диеты «Весна» на 35 дней, и каждый из них, в некоторой степени, отличается от другого. Ее первоначальный автор доподлинно неизвестен, однако, с высоты своих познаний, можем сказать, что ее разработка принадлежит явно не диетологу или другому профильному медику. Скорее ее составила девушка или женщина, которой удалось похудеть таким способом. Автор диеты настоятельно рекомендует своим последователям сочетать диету с антицеллюлитным массажем, например, медовым или баночным (вакуумным). Впрочем, об этом мы расскажем подробнее в отдельном разделе.

меню Диеты «Весна» на 35 дней

Итак, как мы уже упоминали, данная диета очень строгая, и ее меню не предполагает каких-либо коррективов с вашей стороны. Названа она так потому, что актуальна именно в весеннее время, когда так хочется сбросить «балласт» после долгой зимы и привести себя в форму к летнему сезону.

Как и в большинстве строгих, экстремальных системах питания, в «Весне» почти полностью отсутствует завтрак. Да и сам рацион может совершенно справедливо показаться вам скудным и аскетичным.

Данная методика строго противопоказана тем, кто страдает гипотонией (патологически сниженным кровяным давлением), а также гипогликемией (дефицитом глюкозы в крови). Нельзя соблюдать ее в том случае, если вы профессионально занимаетесь спортом или трудитесь по профессии, сопряженной с серьезными физическими нагрузками. К слову, работники интеллектуального труда должны также с осторожностью относиться к подобным способам похудения – иррациональное и несбалансированное питание может не лучшим образом сказаться на ваших умственных способностях. Если во время диеты вас будет мучить апатия, слабость и снижение работоспособности, ее стоит прекратить. Мы также настоятельно рекомендуем вам пить поливитаминные комплексы, придерживаясь данной системы питания.

Подробное меню эффективной диеты «Весна» на 35 дней:

• 1, 2 и 3 дни. Это – своеобразный вход в основную диету, «воспитание» своего организма и постепенная его перестройка на новый режим жизнедеятельности. По утрам, сразу после пробуждения, вы должны пить немного подогретую минеральную воду Ессентуки № 17 (прогревать следует не более чем до 35 градусов по Цельсию). Добавьте в нее дольку лимона и выпейте залпом. Через 20 минут после этого можно выпить кофе или чай без сахара. Таковым будет ваш завтрак на ближайшие три дня. На обед съешьте отварную куриную грудку без кожицы, а на гарнир – запеченные или тушеные некрахмалистые овощи. В качестве ужина сделайте себе следующее «очищающее» блюдо: нашинкуйте белокочанную капусту (200 г), залейте стаканом чистой питьевой воды, проварите, бульон выпейте, а саму капусту медленно съешьте;
• 4 день. Этот день будет разгрузочным, и в течение него вы должны употреблять только обезжиренный творог или кефир;
• 5 день. В этот день можно съесть 4-5 средних картофелин, отваренных в мундире. Также можно выпить пол-литра обезжиренного кефира или закваски;
• 6 день. На шестой день можно съесть 0,5 кг куриного или индюшиного филе. И, как в предыдущий день, выпить пол-литра кефира;
• 7 день. В завершении первой недели можно съесть 0,5 кг зернистого творога и выпить пол-литра кефира (или закваски, как вам больше нравится);
• 8 день – очередной разгрузочный. В течение всего дня нужно пить только кефир. Можно съесть столовую ложку нежирной сметаны;
• 9 день. Выпейте пол-литра кефира и ешьте чернослив, чтобы наладить нормальный стул и активировать естественную перистальтику кишечника;
• 10 день. В этот день разрешается пол-литра нежирного кефира (до 2,5%), а также неограниченное количество минеральной воды без газа;
• 11 день. В этот день в «рационе» допускается только вода. Этот день считается голодной разгрузкой;
• 12 день. На завтрак разрешается только вода, приготовленная по примеру первых трех дней. На второй завтрак можно съесть 100 г нежирного творога или 50 г твердого неострого и нежирного сыра. Пообедайте куриным яйцом, отваренным вкрутую. Запейте обед кружкой зеленого чая без сахара. На полдник можно съесть натуральный йогурт без красителей, наполнителей и ароматизаторов. Поужинать разрешается салатом из свежих овощей и 100 граммами отварного мяса (или рыбы);
• 13 и 14 дни – повторяем меню 12 дня;
• 15 день. Разгрузка на твороге или кефире (неограниченное количество, 6-7 приемов пищи в сутки);
• 16 день. Повторяем рацион 5 дня;
• 17 день. Разрешено съесть пачку творога и выпить пол-литра кефира;
• 18 день. В этот день можно съесть 4-5 яблок или груш, желательно без кожицы. Яблоки можно запечь в духовке или микроволновке, добавив в сердцевину немного корицы. Также разрешается выпить пол-литра кефира;
• 19 день. Можно съесть 400 г куриной грудки и выпить традиционные пол-литра кефира;
• 20 день. Повторяем 18 день;
• 21 день. Классическая разгрузка на минералке (в неограниченном количестве);
• 22 день. Яблоки + нежирный кефир;
• 23 день. На завтрак можно выпить натуральный свежезаваренный кофе без сахара и молока. На обед съешьте немного тушеной капусты, 2 куриных яйца, отваренных вкрутую, выпейте стакан томатного сока без соли и перца. На ужин можно съесть отварную рыбу в количестве 300 г. Ее разрешается заменить креветками, но варить их нужно без соли и специй;
• 24 день. Повторяем меню предыдущих суток, но к утреннему кофе добавляем ржаной сухарик;
• 25 день. Повторяем 23 день, но рыбу или креветки заменяем отварной говядиной или телятиной (второе предпочтительнее);
• 26 день. Утром выпейте черный кофе. На обед съешьте куриное яйцо, отваренное всмятку, а также немного свежей натертой моркови, заправленной растительным маслом. Ее также можно посыпать твердым сыром, но неострым;
• 27 день. Позавтракайте салатом из свежей моркови без масла (морковный салат можно заправить лимонным соком или натуральным йогуртом). На обед съешьте отварную рыбу (в качестве гарнира полагается овощной салат). На ужин можно съесть пару груш или яблок без шкурки;
• 28 день. Полноценный завтрак, как водится, отсутствует, и заменяется чашкой свежезаваренного кофе. На обед полагается отварная куриная грудка в количестве 200 г + любой овощной салат без масла. Поужинать можно яичницей, пожаренной на сухой сковороде без масла и морковным салатом;
• 29 день. Утром выпейте чай, пообедайте 200 г любого отварного или тушеного мяса, перекусите любым фруктом. На ужин выберите любой вариант из меню дней 23-29, за исключением 25-го.

За 29 днем следуют повторы. 30 день – 29 день, 31 день – 28 день, 32 день – 27 день, 33 день – 26 день, 34 день – 25 день, 35 день – 24 день.

Важно: если в меню указана половина литра кефира (или конкретное количество любого другого продукта), эту цифру нельзя превышать!

процедуры от дряблости кожи после диеты «Весна»

Если вы всерьез озабочены тем, что ваша кожа опустеет, и вы столкнетесь с дряблостью (а на то есть все веские основания, если кожа не отличается природной упругостью и эластичностью), последуйте нашим простым советам, которые помогут избежать столь распространенного «побочного эффекта» диет.

Итак, чтобы кожа не отвисла, вы должны:

1. Делать антицеллюлитный или лифтинговый массаж (в идеале – вакуумными банками или медом). Осуществлять его нужно курсами по 10 дней с недельным интервалом;
2. Принимать контрастный душ на ежедневной основе;
3. Периодически проводить мануальный лимфодренажный массаж;
4. Умащивать кожу в особо проблемных местах базовыми растительными маслами (подойдет масло зародышей пшеницы, виноградных косточек, макадамии, авокадо и жожоба);
5. Обратиться к статичным или статично-динамичным нагрузкам (например, йоге, или тренировкам с эспандером – резиновым жгутом).

Соблюдая все нехитрые правила диеты под названием «Весна», вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов без потери качества кожи. Будьте красивой, стройной и подтянутой!