Эффективны ли двухнедельные диеты?

Многие люди следят за своей внешностью и стремятся быть стройными, красивыми, привлекательными. Конечно же, оптимальный способ этого добиться – это правильное питание и физические нагрузки. Но что делать, если выглядеть стройной и подтянутой нужно спустя какое-то время, например, перед предстоящей поездкой на море?

Вы можете добиться результата самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно выбрать из разнообразия диет на 2 недели свой вариант. Соблюдайте диету, которую вы выдержите без ущерба для здоровья и душевного равновесия. Вы будете прекрасно себя чувствовать и снизите вес.

Советы для новичков

Советы для похудения по диете на 2 недели:

• Снизьте использование в пищу жиров. Жиры содержатся в следующих продуктах – колбасы и колбасные изделия, твердый сыр, масло и майонез, жирное мясо;
• Постарайтесь как можно меньше употреблять в своем рационе углеводы – сахар, сладкие пирожное, торт, мучные изделия, печенья, конфеты;
• Не сочетайте жиры с углеводами. Если вы хотите что-то из запрещенных продуктов съесть, используйте что-то одно;
• Не используйте газированные напитки;
• Ваш рацион питания должен состоять из фруктов, овощей, нежирного мяса, кисломолочных продуктов. Ваше меню должно быть разнообразным;
• После завершения трапезы, вы должны быть слегка голодны. Насыщение придет через двадцать минут;
• Пейте достаточное количество воды, не менее двух литров в день.

Возможные варианты

Ниже приведены варианты диет на две недели. Читайте и выбирайте свою!

Яичная диета на 2 недели. В основе данной диеты натуральный белковый продукт – яйцо. Особый рецепт приготовления – яйца в мешочке. Важно точно следовать разработанной системе питания, так как в нее особое внимания уделяется химическим реакциям внутри организма, благодаря чему происходит снижение веса около семи килограммов;

Рацион состоит из овощей, фруктов, яиц, нежирного мяса в качестве напитков можно использовать зеленый чай, кофе, негазированную воду;

Диета Долиной продолжительностью 2 недели. Предполагается многоразовое питание небольшими порциями. Ужин должен быть не позже шести часов вечера. Исключаются жирные и сладкие блюда. Помимо режима питания, необходимо делать клизмы один раз в день. Перед началом устройте себе разгрузочный день. Из напитков - травяные отвары и негазированная вода. Разрешенные продукты – печеный картофель, кефир, творог, не слишком сладкие фрукты, куриная грудка. Основа диеты Долиной кефир, вы снизите вес за 2 недели на 7-8 килограмм. Придерживаясь диеты, не нагружайте свой организм физически;

Магги названа в честь Маргарет Тэтчер. Жесткий рацион практически полностью исключат углеводы, зато богат на белковую пищу. Существуют ограничения по данному рациону - беременным, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания. Какое количество продуктов в составе одной порции, вы решаете для себя самостоятельно. Разрешенные продукты - грейпфрут, яйца, тост, помидоры, мясо. Напитки – вода, чай, кофе;

Фруктовая диета рассчитана на 2 недели. Вы сможете обогатить свой организм, витаминами и клетчаткой. Вы сбросите вес и останетесь в хорошем расположении духа, благодаря фруктозе. Фруктов необходимо есть за один раз столько, чтобы вы не чувствовали голода, перекус также делается вкусными плодами. В рацион входят – фрукты, орехи, йогурт. Из напитков – вода, соки, фреши, кефир, чай;

Химическая диета распланирована на 2 недели. Предполагает сжигание жиров за счет химически процессов в человеческом организме. Употребляется минимальное количество соли. При кишечных заболеваниях лучше такого рациона питания не придерживаться. Ужин должен быть не позже семь часов вечера. Порции должны содержать небольшое количество пищи, а воды стоит пить много – не меньше двух с половиной литров. Продуктовая корзина – нежирное мясо, фрукты, овощи, ржаной хлеб, вода;

Немецкая диета подразумевает постепенное снижение калорий, начина с первого дня. Каждый день список запрещенных продуктов увеличивается и так 2 недели. Можно сколько угодно негазированной воды, категорически запрещен алкоголь. В первый и восьмой день строго режима употребляется только вода. Во второй и девятый день используйте в пищу цитрусовые фрукты. В третий и десятый день ешьте яблоки и умеренно питайтесь свежими продуктами. В другие дни - кефир и умеренное питание;

Болгарская диета включает в себя своеобразное отдельное питание на 2 недели. Первый день – овощи, второй - фрукты, третий и четвертый день - овощи с фруктами и яйцо, пятый и шестой день – отварное мясо, творог. Седьмой день вы можете выбрать меню любого дня, а с восьмого все повторяется.

Меню на две недели

Ориентировочное меню диеты на две недели выглядит следующим образом.

Яичная.

Рацион расписан на семь дней, вторая неделя повторяет первую:

• Понедельник. Завтрак – два яйца, пол грейпфрута и кофе. Полдник- два яйца, помидор, зеленый чай. Обед – два яйца, салат винегрет, пол грейпфрута, зеленый чай. Ужина нет;
• Вторник. Завтрак и полдник аналогичны меню понедельника. Обед – отварное мясо, помидор, огурец, листья салата, зеленый чай;
• Среда. Завтрак, как меню в понедельник. На полдник – вместо помидора, шпинат. Обед – творог, капуста, свекла, чай;
• Четверг. Завтрак аналогичный рациону понедельника, а полдник – рациону среды. Обед – отварная рыба, салат – винегрет, кофе;
• На пятницу меню состоит из тех же продуктов, что и в четверг;
• В субботу рацион питания повторяет меню понедельник. В полдник можете добавить салат из фруктов;
• В воскресенье добавьте и на полдник и на обед отварное куриное мясо.

Рацион Долиной. Вы можете начать в любой день и придерживаться такого рациона на протяжении 2 недель.

Вторая неделя повторяет по меню первых семи дней:

• Первый день. Спеките себе шесть небольших картошек, не используйте соль. Ешьте по одному картофелю каждые два часа, запевайте стаканом кефира. Ужин должен быть не позже шести вечера;
• Второй день. Разделите пол килограмма творога на шесть порций, аналогично предыдущему дню употребляйте его каждые два часа, кефир;
• Третий день. Сделайте фруктовое ассорти из разнообразных фруктов. По весу ассорти должно быть пол килограмма, разложите фрукты в шесть небольших тарелочек. Ешьте одну порцию каждые два часа, кефир;
• Четвертый день. Отварите две куриных грудки по двести пятьдесят грамм, разрежьте каждую грудку на три части. Аналогично предыдущим дням употребляйте в пищу часть отварного мяса, кефир;
• Пятый день. Меню повторяет третий день. Вместо фруктового ассорти, вы можете использовать целые фрукты;
• Шестой день. Разгрузочный день, в течение которого вы пьете два литра негазированной воды;
• Седьмой день. Аналогичное меню третьего и пятого дня.

Диета Магги рассчитана на 2 недели, подборка составлена на первую неделю, так как вторая полностью повторяет первую.

Продукты одного дня рассчитаны на завтрак, обед, ужин:

• Первый день – шесть яиц, три грейпфрута, овощной салат, тост, чай;
• Второй день – четыре яйца, помидоры, овощной салат, стейк из говядины, кофе;
• Третий день – четыре яйца, мясо ягненка, помидоры, огурцы, шпинат, чай;
• Четвертый день – шесть яиц, шпинат, творог, тост, капуста, кофе;
• Пятый день – запеченная рыба, четыре яйца, шпинат, салат, грейпфрут, чай;
• Шестой день – фруктовый салат, стейк, огурцы, помидоры, кофе;
• Седьмой день- два яйца, грейпфрут, куриное мясо, морковь, капуста, помидоры.

Фруктовая. Чем больше разных фруктов тем, лучше. Каждый день вы можете добавлять что-то новое, менять.

Ориентировочно расписана подборка продуктов одного дня:

• Завтрак. Йогурт с ягодами, фрукты и сок;
• Обед. Листья салата, помидор, апельсин и кефир;
• Ужин. Фруктовое ассорти в виде салата и чай.

Принцип химической диеты – небольшие порции.

Вы можете менять меню каждый день, обогащая свой организм:

• Завтрак – куриное яйцо, половинка апельсина;
• Обед – куриное и говяжье мяса, овощные салаты, отдельно помидоры, огурцы, яйцо, ржаной хлеб;
• Ужин – запеченная или отварная рыбы, нежирный сыр, фрукты, вместо рыбы можно куриное мясо, овощи.

После выхода из диеты не накидывайтесь на еду и не сокращайте физические упражнения и тогда полученный результат закрепиться на долгие месяцы! Здоровья и стройности вам!