Какие продукты улучшают нашу память?

Продукты для памяти порой бывают просто необходимы. Учащимся и студентам они важны в период сдачи экзаменов и сессий, а зрелым людям – для общего улучшения мозговой активности. Если вы отметили у себя такие «тревожные звоночки», как внезапную потерю вещей, или невозможность вспомнить то, что буквально только что собирались делать – самое время заняться нормализацией своего здоровья и наладить память, чтобы это не переросло в более глобальные насущные проблемы.

что есть регулярно?

Для улучшения памяти буквально незаменимы продукты, которые способствуют мягкой активации периферического кровообращения и стабилизации реологии. Защиту клеток мозга обеспечивают пищевые источники, обогащенные антиоксидантами. А для его питания весьма полезны разнообразные аминокислоты и сложные углеводы.

Порой, просматривая очередные новости, касающиеся исследований, мы начинаем верить, что обычные продукты питания действительно способны на многое.

Некоторые из них предназначены для стимуляции концентрации внимания, другие необходимы для ума, третьи – для общего укрепления и тонизирования клеток в организме человека. Но нельзя не подчеркнуть, что не все они одинаково полезны.

Поговорка «Ты – то, что ты ешь» здесь приходит на ум как нельзя кстати. Ведь, потребляя фастфуд, консервы и полуфабрикаты, мы не оказываем ни одной доброй услуги своему здоровью. Так почему бы не начать своеобразное «лечение» прямо сейчас, при помощи банальной рационализации повседневного меню?

Абсолютно необходим комплексный подход к оздоровлению и укреплению организма. Вы должны регулярно снабжать его витаминами, микро- и макроэлементами, питательными веществами, аминокислотами, полиненасыщенными жирами, чтобы он функционировал «как часы». Если сейчас это не представляется возможным посредством включения в рацион свежих овощей и фруктов, применяйте стандартную витаминотерапию.

продукты для памяти и мозга

В этой части материала мы решили привести некоторые примеры продуктов для памяти и мозга:

• Чеснок. Этот пахучий продукт обогащен не только флавоноидами и фитонцидами, которые защищают ваш организм от простуд и инфекций в эпидемиологические периоды, но и эфирными маслами, способствующими нормализации общего процесса кровообращения. Поскольку свежая, обогащенная кислородом кровь начинает быстрее доставляться к коре головного мозга, улучшается память и интеллектуальная активность. Вам нужно всего лишь употреблять в пищу 2-3 зубчика чеснока на ежедневной основе, чтобы достичь эффекта и надежно закрепить его. Если вы опасаетесь характерного запаха, просто пожуйте веточку петрушки после употребления «ароматного» продукта;
• Мед. Натуральный пчелиный мед содержит много глюкозы, которая фактически незаменима для нормальной работы мозга. Некоторые люди ошибочно полагают, что любое сладкое способно дать им это ценное вещество, и, в преддверии разных экзаменов и тестов, активно налегают на молочный шоколад, печенье, пастилу и прочие лакомства. Но вам необходимо запомнить, что для памяти очень полезны лишь мед и сухофрукты, и именно они содержат необходимый для вас элемент в оптимально сбалансированной концентрации. Вот почему молочная каша, сдобренная медом и изюмом, и употребляемая на завтрак, так полезна школьникам и студентам;
• Орехи. Это настоящий кладезь питательных веществ для продуктивной работы мозга. Они содержат витамины группы В, без которых его здоровая деятельность просто невозможна. Другое примечательное вещество, которое содержится в орехах – токоферол. Он защищает клетки головного мозга и тормозит их старение, поэтому его оптимизация в организме чрезвычайно важна с возрастом. Полиненасыщенные кислоты, концентрируемые в продукте наряду с магнием и цинком, развивают логическое мышление и стимулируют умственную деятельность;
• Молоко. Говоря о том, какие продукты улучшают и стабилизируют память, нельзя не упомянуть цельное молоко. В нем содержится достаточное количество витамина В12, который направлен на улучшение запоминания. И именно из молока данный витамин усваивается быстрее всего. Для того чтобы наладить интеллектуальную активность, нужно выпивать не менее 2 стаканов молока в день. Напиток, прошедший термическую обработку, засчитывать не нужно;
• Морская капуста. Йод, который содержится в данном, отчасти экзотическом, продукте в рекордных количествах, просто необходим клеткам вашего мозга. Он не только развивает память и стимулирует концентрацию внимания, но и повышает ваш IQ;
• Красный виноград. Настоящий природный антиоксидант, который помогает мозгу собирать, хранить и анализировать информацию. Помимо этого, он примечателен своими мощными защитными свойствами. Он буквально обволакивает каждую клеточку самого главного органа, оберегая его от пагубного влияния свободных радикалов;
• Жирная рыба. Перечисляя список продуктов для памяти и внимания, нельзя обделить последним и рыбу. Морепродукты – крайне полезный пищевой источник во всех отношениях. Он обогащен полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-9, которые самым благотворным образом влияют на всю центральную нервную систему и способствуют ясности ума;
• Розмарин. Эта пряность концентрирует в себе уникальное вещество – карнозиновую кислоту, способствующую здоровому расширению сосудов и нормализации кровоснабжения тканей. Травка входит в почетный список продуктов для ума и памяти потому, что налаживает общую производительность мозга. В 2006 году ученые сделали неожиданное открытие – даже запах этой ароматной специи способен повлиять на кратковременное расстройство памяти целебным образом;
• Лимон. Аскорбиновая кислота, концентрируемая в соке цитрусового, способствует живости ума, поэтому его необходимо употреблять каждому, кто желает наладить работу мозга. Альтернативный вариант лимона – черная смородина, где витамина С преобладает еще больше;
• Вода. Перечисляя, какие продукты способны укрепить память, мы забыли упомянуть главный – очищенную питьевую воду. Наш мозг на 90% состоит из воды, следовательно, обезвоживание для него истинно губительно. Чтобы восполнить запасы жидкости, медики рекомендуют каждому выпивать не менее 8 стаканов фильтрованной воды в день. Учтите – газировка, кофе, чай и энергетические напитки не относятся к разряду живительной влаги, и даже напротив, провоцируют то самое обезвоживание. Поэтому если вы употребляете их, суточная норма потребления чистой воды для вас повышается.

продукты для ума и памяти

Мы уже обсудили продукты, улучшающие память, и теперь настал черед настоящих природных лекарств.

Итак, мы приводим для вас список пищевых источников, обладающих определенными полезными действиями:

• Антиоксиданты: перец болгарский, лук репчатый, чеснок, шпинат, рыба, морковь;
• Антибиотики: сельдерей, хрен, лук репчатый, горчичное семя, яблоки, свекла, нерафинированное оливковое масло (первого отжима), клюква;
• Антидепрессанты: корень имбиря, груша, кофе, какао, шоколад;
• Антикоагулянты: дыня, арбуз, рыбий жир, тмин, корица, красное вино, виноград;
• Болеутоляющие: чай, мята;
• Снотворные: молоко, мед, мелисса;
• Противоязвенные: овсяный кисель, бананы, картофель.

Мы разобрались в том, какие продукты полезны для интеллекта и памяти, и все, что вам нужно сделать – включить их в свой привычный рацион. Питайтесь правильно, вкусно и полезно. Будьте здоровы!