Модельная диета: секрет стройности звезд подиумов

Любая девушка, листая глянцевые журналы или просматривая показы мод, невольно восхищается стройными фигурами моделей. В голову неизбежно закрадывается желание быть такой же стройной и красивой. Нам кажется, что этим девушкам просто повезло, но на самом деле – то, как они выглядят, является их непосильным трудом.

Самое главное – они мало едят, и только определенную пищу. Конечно, у каждой девушки-модели свой секретный рацион, который помогает ей выглядеть стройной. Но есть и популярные варианты диеты, доступные всем.

Дневная диета, или рацион модели на один день

Дневная диета не подразумевает под собой то, что вы один день будете питаться так, как модель, и станете такой же стройной. Модели питаются так постоянно, и проще всего в этом плане американкам.

Совет американских модных дизайнеров придумал для них список разрешенных продуктов и обязательных приемов пищи. Не забывайте, что если вы перестаете так питаться, то выход из диеты для моделей тоже должен быть правильным и постепенным.

На завтрак разрешается выпить стакан низкокалорийного молока с маффином, или другим хлебобулочным изделием с отрубями. Этот вариант можно заменить тостом, дополненным низкокалорийным йогуртом и вареным яйцом. Или съесть омлет с овощами и обезжиренным сыром.

Обычно у моделей насыщенный день, им трудно выделить время на полноценный прием пищи. Поэтому в течение дня они питаются часто и небольшими порциями.

Список разрешенных продуктов:

• фрукты, среди которых сливы, персики, яблоки, арбузы, и цитрусовые;
• низкокалорийный йогурт;
• орехи, например, кешью, фисташки, миндаль;
• тост с арахисовым маслом.

Для того чтобы поддерживать водный баланс в норме, следует выпивать не меньше 2-3 литров воды в день. Если занимаетесь спортом, то можно пить больше. Общее количество воды нужно разделить на 9 порций. Разрешается также пить кофе и чай без сахара. В кофе можно добавлять обезжиренное молоко.

Диета на 3 дня

Существует еще одна популярная модельная диета. И если предыдущая была скорее рационом питания, то эта – способ похудеть перед показом. Вы можете использовать ее накануне важного мероприятия, поскольку она позволяет за 3 дня скинуть около 4-х килограммов.

На завтрак употребляйте вареное яйцо без соли и других припирав. Для того чтобы усилить эффект, можно съесть только белок, а запить чашкой черного кофе без сахара.

Затем у вас будет второй завтрак. Через 2,5 часа после первого съедаете 150 г обезжиренного творога с чашкой чая без сахара.

На обед, еще через 2,5 часа, дублируете меню второго завтрака.

Все остальное нужно исключить из своего рациона, в том числе – алкоголь. Зато, если вы будете придерживаться этой строгой диеты, то результат не заставит себя ждать!

Диета на 7 дней

А этот вариант модельной диеты основан на принципе уменьшения калорий. Она мягко приучает есть меньше, чем раньше. Подойдет для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, а потом вернуться к привычному для вас рациону. Правда, выход из диеты тоже должен быть правильным. Если вы раньше питались жирной, калорийной пищей, то для сохранения результата ее нужно будет избегать.

Прежде чем начать сидеть на модельной 7-дневной диете, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Доктор должен подтвердить, что у вас нет никаких заболеваний, тогда вам можно будет начать.

На протяжении недели ваше меню будет выглядеть так:

• Завтрак: 50 г отварной курицы или 2 яйца, тост с небольшим количеством сливочного масла и чай без сахара.
• Через два часа нужно выпить стакан воды или зеленого чая.
• На обед съешьте 100 г нежирной рыбы или курицы, порцию салата из бобовых и зелени, 2 яблока, апельсина или грейпфрута. Запейте стаканом воды или зеленого чая.
• Через два часа выпейте стакан воды или зеленого чая.
• На ужин съешьте салат, аналогичный тому, что вы ели в обед с двумя кусочками хлеба с отрубями. Запейте водой или чаем.
• Перед сном выпейте стакан воды или зеленого чая.

Конечно же, и 7-ми, и 3-х дневная диета моделей довольно жесткие, поэтому их нельзя применять чаще 2-х раз в месяц. Но тем не менее, рацион питания при диете построен так, что за сутки вы употребляете суточную норму белка, необходимую для человека. Поэтому диета подойдет даже тем, кто занимается спортом.

Конечно, вы будете испытывать постоянное чувство голода, что повлечет за собой плохое настроение. Будьте к этому готовы. Но зато получив отличный результат, вы поймете, что диета того стоила!