Особенности диеты «горячих» женщин
При упоминании о суровых рационах для похудения перед глазами встают изможденные девушки, которые бросили все силы на сброс веса, длительное время питаясь практически воздухом.
Бразильские модели имеют фигуры, глядя на которые мужчины облизываются, а женщины завистливо вздыхают. Они держат свой вес благодаря довольно жестким низкокалорийным бразильским диетам, и килограммы улетают быстро.
Правила и ограничения
В основе рациона, который выбирают для похудения горячие бразильские женщины, лежат следующие принципы:
- Дробное питание. Благодаря подобному режиму организм не пытается делать запасы, зная, что через короткое время поступят новые калории. Да и органам пищеварения легче справиться с полученной пищей;
- Во время диеты нельзя заменять одно блюдо другим – все, что расписано, должно выполняться на 100%. Продукты не заменяются даже при равной калорийности;
- Обязательно требуется использовать дополнительный комплекс витаминов. Наиболее необходимый витамин в процессе этой диеты витамин С;
- Пить можно не только воду без газа, но и соки. Требования к ним – абсолютная натуральность и отсутствие сахара;
- Открытием для незнакомых с бразильским методом похудения является то, что из рациона изгоняются специи. Для южной кухни это нонсенс. Но специи – это главные провокаторы аппетита, поэтому про них лучше забыть.
На время диеты в рационе недопустимо:
- мучное;
- сдоба;
- соленья;
- копчености;
- сладости.
Бразильская диета может быть рассчитана на 7 дней и на 14. Есть также более мягкий вариант, когда подобного рациона придерживаются 28 дней.
Достоинства и недостатки снижения веса бразильским методом
Несомненное преимущество, которое имеет бразильская диета – она быстрая и гарантирует снижение веса – 5 кг за 2 недели.
Во время нее можно есть продукты с высокой энергетической ценностью, значит, постоянного чувства голода чувствовать не придется, да и организм не будет испытывать стрессового состояния.
Благодаря довольно широкому ассортименту и витаминному комплексу не ухудшается состояние кожи и волос.
А еще себя можно будет ощутить «настоящей» моделью – ведь все красавицы-актрисы и модели Бразилии худеют именно так.
К недостаткам рациона относят:
- Лишние килограммы могут быстро вернуться, так как ушли они не счет сжигания жира, а за счет изменения мышечной ткани. Поэтому при выборе режима диеты лучше выбирать рацион, рассчитанный на 7 дней;
- Во время разгрузки приходится пить много кофе, а это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Из всех строгих ограничительных диет бразильская считается самой лояльной.
Рационы диет
Меню, рассчитанное на 7 дней. Такая диета довольно жесткая, и даже сами «модели» предпочитают пользоваться вариантом, рассчитанным на 2 недели.
Во время короткой разгрузки на завтрак съедают кисломолочный продукт и фрукт, на обед – кусок курицы или рыбы с овощным салатом; на ужин пьют кефир и заедают фруктами.
Перекус и полдник – это стакан сока, кусок сыра, салат из овощей, фрукт.
В качестве «фрукта» не годятся бананы и виноград, а в качестве овощей – картофель, морковь и свекла.
Пить кофе, минеральную воду без газа и свежие соки можно неограниченно.
Бразильская диета на 14 дней расписывается более подробно, так как желающих попробовать ее очень много. В ней задействовано много вареных яиц и большое количество кофе.
Первые дни – например, понедельник и вторник – только яйца и яблоки, неограниченное количество. Запивается все кофе.
Среда:
- завтрак – только омлет;
- обед – 120 гр говядины, приготовленной методом варки с гарниром, для которого потребуется вареный шпинат;
- ужин – тот же шпинат с яйцом вкрутую.
Четверг:
- завтрак – яйцо;
- обед – салат из помидор, стейк из рыбы, приготовленной на пару;
- ужин – омлет, кофе.
Пятница:
- завтрак – яйцо в мешочек, чай;
- обед – печеная в томатном соусе из натуральных томатов рыба;
- ужин – порция рыбы – уже вареной, салат из разрешенных овощей.
Суббота:
- завтрак – омлет с кофе;
- обед – говядина с огурцами;
- ужин – говядина – порция около 200 г и кофе.
Воскресенье:
- завтрак – яйцо и кофе;
- обед – куриное филе 100 г, салат из огурцов с помидорами;
- ужин – куриное филе с фруктовым салатом, кофе.
Как видно, эта диета довольно жесткая, и чтобы ее «сидеть на ней» требуется обладать упорством и силой воли.
Поэтому стоит обратить внимание на рацион, который требуется соблюдать не менее 28 дней. Меню расписано также на неделю. Но основные виды продуктов – овощи и фрукты.
Сразу стоит отметить: порция белковых продуктов – 100 г, соков – 200 мл, гарнира – 120-150.
Понедельник:
- завтрак – апельсин, банан, апельсиновый сок;
- ланч – гренки, приготовленные из белой булки, апельсиновый фреш;
- обед – овощной салат и морская рыба;
- перед отходом ко сну – повторить меню ланча.
Вторник:
- завтрак – яйцо, сок яблочный;
- ланч – повтор яблочного сока, гренка из белого хлеба;
- обед – вареное мясо с вареным картофелем;
- ужин – мясной салат (мясо, яйцо, салат, зеленый горошек);
- перед сном – повтор ланча.
Среда:
- завтрак – гренка с молоком;
- ланч – творог;
- обед – рис, как основное блюдо, салат (лимона, зелень, обычная капуста);
- ужин – мясо, яблоко;
- перед сном – повтор ланча.
Четверг:
- завтрак – ананас и сок ананаса;
- ланч – апельсиновый сок с гренкой;
- обед – отварное мясо, сыр, апельсин;
- ужин – вареный картофель, тертая морковь с растительным маслом;
- перед сном – ананасовый сок с гренкой.
Пятница:
- завтрак – 1/4 от ананаса, манговый сок;
- ланч – апельсин с яблоком;
- обед – рыба с морковью;
ужин – суп из овощей; - перед сном – сок манго с гренкой.
Суббота:
- завтрак – гренка и яблочный сок;
- ланч – салат из свеклы;
- обед – суп с овощами на постном мясном бульоне с черным хлебом;
- ужин – отваренные грибы, салат из овощей;
- перед сном – повтор завтрака.
Воскресенье:
- завтрак – виноград, банан;
- ланч – виноградный сок с гренкой;
- обед – мясо, салат (капуста с зеленью и луком);
- ужин – суп из рыбы или грибов, фруктовый салат;
- перед отходом ко сну – виноград и сок из винограда.
Приветствуется, если придерживаясь любого рациона, рассчитанного на 7, 14 или 28 дней, прием пищи в обед будет дополнительно делиться на 2 раза. Чувство голода допустимо заглушать фруктами.
Общее в рационах бразильских диет
Несмотря на то что во всех рационах содержится достаточное количество фруктов и овощей в различном виде, они относятся к белковым разгрузочным программам.
Клетчатки, влияющей на пищеварение, достаточно. Ее источником являются фрукты и овощи.
Тяжелая пища исключается полностью, что помогает организму очиститься от шлаков и токсинов.
Объем желудка, за счет небольших порций, сокращается, в дальнейшем это поможет удержать вес.
После 21.00 есть не рекомендуется.
Для тех, кто хочет похудеть, но не обладает достаточным мужеством строго ограничивать себя в питании даже на короткое время, бразильская диета, рассчитанная на месяц – отличный выход!