Особенности диеты «горячих» женщин

При упоминании о суровых рационах для похудения перед глазами встают изможденные девушки, которые бросили все силы на сброс веса, длительное время питаясь практически воздухом.

Бразильские модели имеют фигуры, глядя на которые мужчины облизываются, а женщины завистливо вздыхают. Они держат свой вес благодаря довольно жестким низкокалорийным бразильским диетам, и килограммы улетают быстро.

Правила и ограничения

В основе рациона, который выбирают для похудения горячие бразильские женщины, лежат следующие принципы:

• Дробное питание. Благодаря подобному режиму организм не пытается делать запасы, зная, что через короткое время поступят новые калории. Да и органам пищеварения легче справиться с полученной пищей;
• Во время диеты нельзя заменять одно блюдо другим – все, что расписано, должно выполняться на 100%. Продукты не заменяются даже при равной калорийности;
• Обязательно требуется использовать дополнительный комплекс витаминов. Наиболее необходимый витамин в процессе этой диеты витамин С;
• Пить можно не только воду без газа, но и соки. Требования к ним – абсолютная натуральность и отсутствие сахара;
• Открытием для незнакомых с бразильским методом похудения является то, что из рациона изгоняются специи. Для южной кухни это нонсенс. Но специи – это главные провокаторы аппетита, поэтому про них лучше забыть.

На время диеты в рационе недопустимо:

• мучное;
• сдоба;
• соленья;
• копчености;
• сладости.

Бразильская диета может быть рассчитана на 7 дней и на 14. Есть также более мягкий вариант, когда подобного рациона придерживаются 28 дней.

Достоинства и недостатки снижения веса бразильским методом

Несомненное преимущество, которое имеет бразильская диета – она быстрая и гарантирует снижение веса – 5 кг за 2 недели.

Во время нее можно есть продукты с высокой энергетической ценностью, значит, постоянного чувства голода чувствовать не придется, да и организм не будет испытывать стрессового состояния.

Благодаря довольно широкому ассортименту и витаминному комплексу не ухудшается состояние кожи и волос.

А еще себя можно будет ощутить «настоящей» моделью – ведь все красавицы-актрисы и модели Бразилии худеют именно так.

К недостаткам рациона относят:

• Лишние килограммы могут быстро вернуться, так как ушли они не счет сжигания жира, а за счет изменения мышечной ткани. Поэтому при выборе режима диеты лучше выбирать рацион, рассчитанный на 7 дней;
• Во время разгрузки приходится пить много кофе, а это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Из всех строгих ограничительных диет бразильская считается самой лояльной.

Рационы диет

Меню, рассчитанное на 7 дней. Такая диета довольно жесткая, и даже сами «модели» предпочитают пользоваться вариантом, рассчитанным на 2 недели.

Во время короткой разгрузки на завтрак съедают кисломолочный продукт и фрукт, на обед – кусок курицы или рыбы с овощным салатом; на ужин пьют кефир и заедают фруктами.

Перекус и полдник – это стакан сока, кусок сыра, салат из овощей, фрукт.

В качестве «фрукта» не годятся бананы и виноград, а в качестве овощей – картофель, морковь и свекла.

Пить кофе, минеральную воду без газа и свежие соки можно неограниченно.

Бразильская диета на 14 дней расписывается более подробно, так как желающих попробовать ее очень много. В ней задействовано много вареных яиц и большое количество кофе.

Первые дни – например, понедельник и вторник – только яйца и яблоки, неограниченное количество. Запивается все кофе.

Среда:

• завтрак – только омлет;
• обед – 120 гр говядины, приготовленной методом варки с гарниром, для которого потребуется вареный шпинат;
• ужин – тот же шпинат с яйцом вкрутую.

Четверг:

• завтрак – яйцо;
• обед – салат из помидор, стейк из рыбы, приготовленной на пару;
• ужин – омлет, кофе.

Пятница:

• завтрак – яйцо в мешочек, чай;
• обед – печеная в томатном соусе из натуральных томатов рыба;
• ужин – порция рыбы – уже вареной, салат из разрешенных овощей.

Суббота:

• завтрак – омлет с кофе;
• обед – говядина с огурцами;
• ужин – говядина – порция около 200 г и кофе.

Воскресенье:

• завтрак – яйцо и кофе;
• обед – куриное филе 100 г, салат из огурцов с помидорами;
• ужин – куриное филе с фруктовым салатом, кофе.

Как видно, эта диета довольно жесткая, и чтобы ее «сидеть на ней» требуется обладать упорством и силой воли.

Поэтому стоит обратить внимание на рацион, который требуется соблюдать не менее 28 дней. Меню расписано также на неделю. Но основные виды продуктов – овощи и фрукты.

Сразу стоит отметить: порция белковых продуктов – 100 г, соков – 200 мл, гарнира – 120-150.

Понедельник:

• завтрак – апельсин, банан, апельсиновый сок;
• ланч – гренки, приготовленные из белой булки, апельсиновый фреш;
• обед – овощной салат и морская рыба;
• перед отходом ко сну – повторить меню ланча.

Вторник:

• завтрак – яйцо, сок яблочный;
• ланч – повтор яблочного сока, гренка из белого хлеба;
• обед – вареное мясо с вареным картофелем;
• ужин – мясной салат (мясо, яйцо, салат, зеленый горошек);
• перед сном – повтор ланча.

Среда:

• завтрак – гренка с молоком;
• ланч – творог;
• обед – рис, как основное блюдо, салат (лимона, зелень, обычная капуста);
• ужин – мясо, яблоко;
• перед сном – повтор ланча.

Четверг:

• завтрак – ананас и сок ананаса;
• ланч – апельсиновый сок с гренкой;
• обед – отварное мясо, сыр, апельсин;
• ужин – вареный картофель, тертая морковь с растительным маслом;
• перед сном – ананасовый сок с гренкой.

Пятница:

• завтрак – 1/4 от ананаса, манговый сок;
• ланч – апельсин с яблоком;
• обед – рыба с морковью;
  ужин – суп из овощей;
• перед сном – сок манго с гренкой.

Суббота:

• завтрак – гренка и яблочный сок;
• ланч – салат из свеклы;
• обед – суп с овощами на постном мясном бульоне с черным хлебом;
• ужин – отваренные грибы, салат из овощей;
• перед сном – повтор завтрака.

Воскресенье:

• завтрак – виноград, банан;
• ланч – виноградный сок с гренкой;
• обед – мясо, салат (капуста с зеленью и луком);
• ужин – суп из рыбы или грибов, фруктовый салат;
• перед отходом ко сну – виноград и сок из винограда.

Приветствуется, если придерживаясь любого рациона, рассчитанного на 7, 14 или 28 дней, прием пищи в обед будет дополнительно делиться на 2 раза. Чувство голода допустимо заглушать фруктами.

Общее в рационах бразильских диет

Несмотря на то что во всех рационах содержится достаточное количество фруктов и овощей в различном виде, они относятся к белковым разгрузочным программам.

Клетчатки, влияющей на пищеварение, достаточно. Ее источником являются фрукты и овощи.

Тяжелая пища исключается полностью, что помогает организму очиститься от шлаков и токсинов.

Объем желудка, за счет небольших порций, сокращается, в дальнейшем это поможет удержать вес.

После 21.00 есть не рекомендуется.

Для тех, кто хочет похудеть, но не обладает достаточным мужеством строго ограничивать себя в питании даже на короткое время, бразильская диета, рассчитанная на месяц – отличный выход!