Скинуть 15-20 кг за месяц? Легко и безвозвратно!

Диета магии, рассчитанная на 4 недели, отличается высокой результативностью, строгостью и простотой, ввиду четко расписанного меню, в котором достаточно тяжело запутаться. Некоторые худеющие и практикующие называют эту систему питания «Магги», то ли на английский манер, то ли в качестве отсылки к одноименной продукции.

Данная диета рассчитана на месяц. Она отличается фактически экстремальным сокращением углеводов в пользу чистой белковой (протеиновой) пищи. Диета магги, известная также как яичная, требует четкого следования предписанному рациону на протяжении всего срока.

Достоинства и недостатки

Ее авторы утверждают, что механизм ее беспрецедентного эффекта обусловлен сложными биохимическими процессами, которые происходят в организме при попадании в него определенных пищевых продуктов. За время следования системе питания гарантируется потеря до 20 кг лишнего веса, в зависимости от исходного состояния фигуры. Кроме того, происходит нормализация общего обмена веществ, чем и обусловлена длительная стабилизация достигнутого состояния.

Достоинства и недостатки

Считается, что яичная диета магии была разработана специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Ее авторами являются ученые из клиники Майо в США, и именно их знаниям обязана «железная леди» своим безупречным внешним видом.

Обиходное название «Магги» диета также приобрела в честь политической деятельницы – англичанки придумали его от сокращения ее имени.

Меню диеты магии на месяц, невзирая на его кажущуюся строгость, является достаточно питательным и сбалансированным. Ввиду этого, система питания является практически безопасной и имеет малое количество противопоказаний.

Случаев возникновения хронических заболеваний и тяжелых патологий непосредственно на фоне следования диеты зафиксировано не было. Эта методика похудения подходит для лиц любого пола и возраста.

Во время нее не требуется дополнительного приема витаминных комплексов и поддерживающих средств. Обильное питье не просто приветствуется, а является обязательным. Вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров дистиллированной питьевой воды в сутки. Также допускается употребление чая и кофе в любом количестве. В горячие напитки можно добавлять молоко, но нельзя использовать сахар. Если очень хочется, можно употреблять газировку. Дозволяется даже банка содовой в день, но при условии, что напиток является диетическим.

Если в меню не прописано конкретное количество продукта, есть его можно, сколько душе угодно. Например, если в списке говорится «фрукт в любом количестве», значит, можно съесть и одну грушу, и две, и три, и пять. Сам же рацион расписан на все дни каждой недели.

Противопоказания

Противопоказаний к диете ничтожно мало. Однако ее категорически воспрещено применять людям, страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые, индивидуальной непереносимостью продуктов, которые часто фигурируют в меню белковой диеты магии (например, при повышенном холестерине нельзя ежедневно употреблять яйца).

Система питания строжайше противопоказана беременным женщинам, а также молодым мамочкам, пребывающим в лактационном периоде. Ни в коем случае не следует прибегать к ней, если вы схематически принимаете препараты для снижения артериального давления.

Условным противопоказанием считаются расстройства и хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Все зависит от тяжести конкретной патологии и поражения определенного органа. Так или иначе, если какие-то болезни имели место в вашем анамнезе, придется расписать меню и пойти с ним на консультацию гастроэнтеролога. Если он даст «зеленый свет» – вы можете приступить к диете.

Правила и ограничения

Стоит отметить, что меню данной системы разработано таким образом, чтобы запустить внутренние биохимические процессы, направленные на ускоренный липолиз. Поэтому самовольное изменение рациона и внедрение собственных правил может свести все ваши старания и временные «лишения» на «нет».

Диета предполагает строго следования таким правилам:

Есть можно только указанное количество той или иной пищи;
Если норма не прописана, продукт можно кушать в любом количестве, но время менять нельзя!;
Сахар должен быть категорически исключен из рациона, однако допускается использование его заменителя;
Менять местами обед и ужин нельзя;
Исключить любой продукт из меню можно, но нельзя заменить его другим;
В приготовлении овощей не разрешаются бульоны;
Соусы и жиры следует полностью исключить;
Если вы сорвались с диеты на любом ее этапе – продолжать не имеет смысла. Следует начать весь путь заново. И это обусловлено не стимулированием мотивации, а нарушением «устаканивающегося» на нужный лад метаболизма;
Повторять диету следует не чаще раза в год. Если вы все же решили сделать это – придерживайтесь диеты магии на первой и четвертой неделе;
Базовые специи (соль, перец, сушеные травы) разрешены, но стоит контролировать их количество;
Химические приправы и усилители вкуса категорически запрещены!

Подробное меню диеты магии

Первая неделя

Завтрак для каждого дня первой недели – 1-2 куриных яйца, отваренных вкрутую + половинка цитрусового (лучше всего грейпфрута):

Понедельник. Обед – любимый фрукт в любом количестве (груша, яблоко, апельсин, дыня, арбуз, абрикос, персик). Ужин – постное жареное или вареное мясо (фарш допускается, запрещается баранина и гусятина);
Вторник. Обед – отварная или жареная куриная грудка без кожицы. Ужин – салат из свежих томатов, огурцов, моркови и болгарского перца, 1 тост из зернового хлеба или 1/4 диетической лепешки, апельсин или грейпфрут;
Среда. Обед – тост из ломтика черного хлеба, помидоры, обезжиренный сыр. Ужин – как в понедельник;
Четверг. Обед – как в понедельник. Ужин – как в понедельник + овощной салат;
Пятница. Обед – вареные овощи (морковь, кабачок, горошек) и 2 отварных яйца (или 4 перепелиных). Ужин – жареная или вареная рыба, овощной салат, грейпфрут;
Суббота. Обед – как в понедельник. Ужин – как в четверг;
Воскресенье. Обед – вареное или жареное куриное или индюшиное мясо без кожицы, отварные овощи, томаты, 1 цитрусовый. Ужин – отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак для каждого дня идентичен завтраку первой недели:

Понедельник. Обед – жареное или вареное постное мясо + овощной салат. Ужин – 2 вареных яйца, грейпфрут или апельсин + овощной салат;
Вторник. Обед – как в понедельник. Ужин – как в понедельник, но без салата;
Среда. Обед – отварное или жареное мясо и огурцы. Ужин – как во вторник;
Четверг. Обед – 2 вареных яйца, белый обезжиренный сыр, отварные или пропаренные овощи. Ужин – 2 вареных яйца;
Пятница. Обед – отварная или жареная рыба. Ужин – как в четверг;
Суббота. Обед – отварное или жареное мясо, томаты, грейпфрут. Ужин – фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом;
Воскресенье. Обед – отварная или жареная курятина без кожицы, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Ужин – аналогичный.

Третья неделя

Здесь предусмотрен переход в «моно-режим». Весь день можно употреблять продукты из списка, и более ничего, кроме зеленого чая или кофе. Допускается стакан кефира:

Понедельник: только фрукты, исключая банан, виноград, инжир, финики, манго;
Вторник: только овощи, исключая картофель;
Среда: любые фрукты и овощи с учетом запретов понедельника и вторника;
Четверг: отварные овощи, морская или речная рыба, капуста или салат из зеленых листовых овощей;
Пятница: жареное или вареное мясо (не баранина) + отварные овощи;
Суббота и воскресенье: 1 вид фруктов в любое время.

Четвертая неделя

Все продукты из приведенных списков должны быть «растянуты» на весь день. Менять и добавлять что-либо запрещено:

Понедельник: 4 ломтика вареного или жареного мяса + банка тунца в собственном соку + 2-4 томата свежих + 4 огурца + тост + апельсин или грейпфрут;
Вторник: 200 г вареного или жареного мяса + 3 томата свежих + 4 огурца свежих + тост + груша или яблоко + долька дыни / грейпфрут;
Среда: белый нежирный сыр + 1 ст.л. творога + 2 огурца свежих + 2 томата свежих + вареные овощи + тост + грейпфрут или апельсин;
Четверг: 1/4 курицы (жареной или вареной, без кожицы) + 1 огурец свежий + 3 томата свежих + грейпфрут или апельсин;
Пятница: салат овощной + 2 яйца + 3 томата свежих + грейпфрут или апельсин;
Суббота: творог или брынза + 2 отварных грудки + тост + 2 томата свежих + 2 огурца свежих + простокваша + грейпфрут или апельсин;
Воскресенье: банка тунца в собственном соку + 2 ст.л. творога + вареные овощи + 2 томата свежих + 2 огурца свежих + тост + грейпфрут или апельсин.

Готовы бросить вызов лишнему весу и продержаться до конца? Тогда смело приступайте! Успехов вам и железной воли!