В чем особенность соковой диеты?

Снижение веса – «больная» тема для многих прекрасных женщин. Одни дамы мечтают похудеть на всю жизнь, другие борются с ненавистными жировыми отложениями к определенной дате, например, дню рождению, а некоторые снижают вес лишь к пляжному сезону, а в холодное время года «копят жирок».

Совершенно неважно, к какой категории женщин вы относитесь, но если ваша цель избавиться от пары-тройки кг, то соковая диета для похудения поможет в этом. Вариантов такого метода снижения веса множество, поэтому поговорим подробнее о разновидностях диеты на соке.

очищающая соковая диета

Некоторые диетологи называют такой метод снижения веса очищающей соковой диетой, так как во время употребления свежевыжатого напитка организм получает большое количество витаминов и микроэлементов и освобождается от шлаков и токсинов. Все это улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм.

Такой способ похудения можно назвать еще и низкокалорийным, ведь в процессе снижения веса организм будет получать очень маленькое количество жиров, белков и углеводов.

Именно благодаря такому дефициту и происходит стремительное снижение веса. И еще один приятный бонус: наряду с тем, что лишние килограммы будут таять и произойдет очищение организма, получится немного оздоровиться.

Избавиться от таких проблем, как высокое давление, атеросклероз и некоторых других недугов.

соковая диета 7 дней и 5 дней

Как уже говорилось, вариантов соковой диеты очень много. Кстати, исследования, проведенные учеными, доказали, что люди, которые правильно питаются и при этом пьют в день 2 стакана свежевыжатого овощного сока, снижают вес быстрее, чем граждане, имеющие аналогичное меню, но не употребляющие полезный напиток.

Несколько вариантов похудения:

• Соковая диета на 3 или 5 дней. Такой вариант снижения веса поможет избавиться от нескольких лишних килограмм к важному торжеству, но стойкого результата не даст, особенно, если после похудения вы «накинетесь» на еду. Если решите придерживаться диеты три дня, то ваше меню будет включать 5–6 стаканов напитка в сутки и неограниченное количество воды. Тем, кто решится на более длительную диету, рекомендуется устраивать 3–4 приема пищи соковых и как минимум 2 раза в сутки употреблять нектары. В их составе должны быть кусочки овощей или фруктов;
• Соковая диета на 7 дней. За неделю похудения удастся избавиться от 3–5 кг лишнего веса. В день разрешено выпивать 3–4 стакана напитка из овощей или фруктов (ягод). Очень важно ежедневно готовить смузи или пюре. Эти блюда есть не реже 2 раз в день. Количество потребляемой воды не ограничивается;
• Для тех людей, которые хотят снижать вес без спешки и суеты и получить долгосрочный результат, рекомендуется употреблять соки раз в день, заменяя напитком ужин. Если вы будете все остальное время питаться правильно, а последний прием пищи сделаете питьевой, то уже через пару дней заметите положительный результат, вес начнет уходить.

Выбирайте тот вариант избавления от лишних кг, какой вам больше нравится. Еще один момент, при диете на свежевыжатых соках очень важно готовить напиток непосредственно перед употреблением, так он будет наиболее полезным.

Помимо этого, разбавляйте сок питьевой водой, в соотношении 1 к 1, дабы не навредить желудку. Чтобы похудение шло активнее, не злоупотребляйте фруктовыми соками, так как в них содержится немало сахара. Конечно, полностью исключать напитки на фруктиках не нужно, но чередуйте их с овощными фрешами.

рецепт сока для диеты

Для того чтобы приготовить вкусный и полезный фреш, вам понадобятся спелые, но неиспорченные плоды. Для приготовления напитка можно использовать соковыжималку или миксер. Если таких приборов у вас нет, то просто натрите на терке выбранный фрукт или овощ, а затем с помощью марли выжмите сок. Тем, кто решит готовить напиток из ягод, можно просто растолочь их, а затем слить полученный нектар.

В принципе, никаких строгих рецептов приготовления напитка при снижении веса таким способом нет.

Вы можете превратить процесс изготовления фреша в игру, создавая каждый раз новые вкусы. Ведь совсем необязательно в один прием пищи употреблять только одну разновидность. Можно пить смесь нескольких фруктов или овощей, составляя интересные коктейли. При таком подходе процесс снижения веса будет веселым и приятным.

недостатки соковой диеты

Конечно, соковая диета имеет много положительных моментов, но не стоит забывать и о другой стороне медали – недостатках такого метода снижения веса.

А минусы, естественно, тоже есть:

• Способ похудения низкокалорийный, поэтому если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом и много двигаетесь, то, скорее всего, во время диеты можете испытывать некоторые недомогания: слабость, сонливость, головокружение и т.д.;
• Есть опасность появления аллергической реакции на фрукты или овощи;
• У людей с проблемами ЖКТ могут обостриться заболевания. Поэтому тем, у кого повышена кислотность желудка, не рекомендуется пить фреш из яблок, гранатов, апельсинов и лимонов;
• При употреблении фреша из сладких фруктов может произойти разрушение эмали зубов, поэтому пить такие соки нужно через трубочку.

Людям с серьезными заболеваниями, прежде чем начать снижать все с помощью сока, необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности такого похудения.

Если вы все же решили снижать вес с помощью свежевыжатых напитков, то следите за своим рационом после похудения. Организм очень сложно обмануть, он может выдержать низкокалорийный рацион, но потом «отомстить» повышенным аппетитом. Если с вами такое произойдет, то старайтесь заглушить голод зеленым чаем, водой или, в крайнем случае, кефиром.

Если вы не сможете урезонить аппетит и начнете есть все, что плохо лежит, вес очень быстро вернется.

Поэтому следите за тем, что кладете в рот, худейте с умом и все у вас получится!