Строгая диета: особенности и правила

Начало весны – лишний повод критически оценить свою готовность к летнему сезону. Запланированный отдых на море может показаться не слишком комфортным, если зимние месяцы спровоцировали набор лишней массы. Впрочем, еще есть время эффективно бороться с недостатками фигуры, используя самую строгую диету для похудения.

Основные особенности строгих диет

Основные особенности строгих диет

Решаясь на подобную меру, женщина может самостоятельно спланировать оптимальный рацион или прибегнуть к уже существующим рецептам.

Стоит оговориться, что данное направление под силу немногим. Стойко выдержать резкое ограничение в употреблении любимых продуктов – тяжелое испытание.

Кстати, это испытание не только для воли дамы, но и для ее организма. Строгая диета для похудения предполагает создание стрессовой ситуации, когда организм вынужден использовать собственные запасы, продуцируя необходимую для жизнедеятельности энергию.

Подобная нагрузка не проходит даром. При продолжительном использовании строгих диет обостряются хронические заболевания пищеварительного тракта, а также эндокринной системы.

Хроническое недоедание способно вызвать ухудшение внешнего вида. Например, нехватка минеральных комплексов приводит к повышенной ломкости волос. Ограничение в белке и углеводах существенно влияет на состояние кожи.

Медики неоднократно предупреждали, что самая строгая диета провоцирует развитие анемии. Индустрия моды уже знает несколько примеров, когда систематическое недоедание оказывалось причиной смерти популярных моделей.

Если желание приобрести стройность перевешивает риски, стоит предварительно обследоваться в медицинском учреждении, чтобы как-то соотнести предполагаемый рацион со своим здоровьем. Лучше прибегнуть к помощи диетолога, который поможет составить персонифицированную программу питания с минимально возможным количеством жиров и углеводов.

Если услуги профессионала не по карману, можно использовать наиболее короткий вариант, строгую диету на 3 дня.

Как худеют за 3 дня

Женщины, испытавшие на себе данный комплекс, утверждают, что всего за 2-3 дня можно избавиться от 3-х килограмм лишнего веса.

Для этого используется особая фруктово-медовая смесь:

2 достаточно крупных апельсина, банан, а также лимон очищают от кожуры;
подготовленные фрукты перемалывают блендером, получая довольно однородный напиток;
в полученный сок добавляют чайную ложечку натурального меда;
напиток разбивают на 4 порции;
выпить их следует в течение дня с примерно равными промежутками времени;
можно также употребить в день 1-2 чашечки неподслащенного кофе либо чая.

Стоит заметить, что не рекомендуется быстро возвращаться к привычному питанию. В противном случае организм начнет усиленно восполнять запасы, и даже нормальная калорийность продуктов приведет к резкому набору лишних килограмм.

Как использовать строгую диету на 5 дней

При этом диетическом питании безжалостно убирают сладкие продукты, жирные, соленые, мучные и прочие с завышенной калорийностью. Чтобы компенсировать как-то дефицит необходимых веществ, желательно перед использованием диеты пропить курс витаминно-минеральных комплексов.

Каждый день можно терять до килограмма веса, если использовать следующий рацион на день:

07.00 – чашечка неподслащенного чая либо кофе;
09.00 – протертая морковь с заправкой лимонного сока;
11.00 – яблочко или любой фрукт: киви, груша, персик;
13.00 – не больше 100 г пресноводной отварной рыбы либо нежирного мяса, 10 г сливочного масла на куске зернового хлеба;
15.00 – отваренное вкрутую куриное яйцо либо 100 г нежирного творога или сыра;
17.00 – сырые овощи в виде салата;
19.00 – около 10 сухофруктов, предварительно размоченных в кипятке;
21.00 – 200 мл обезжиренного кефира.

В первый и второй день нужно строго придерживаться приведенного меню, перекусывая каждые 2 часа. В остальные 3 дня можно вернуться к обычному режиму питания, исключив все сладкие и мучные блюда.

Если нужно продлить курс, повторить его разрешается спустя 10 дней. За это время нужно постараться зафиксировать вес, не допустить его набора.

Как убрать 7 и больше килограмм: строгая диета на неделю

При соблюдении этого направления питание происходит трижды в сутки. Ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров очищенной воды.

Эффективность снижения веса повысится, если каждый день съедать не более 50 г такого продукта, как семя льна. Противопоказание – воспаление кишечника.

1 день:

Завтрак: стаканчик свежевыжатого сока апельсинки и яблока;
Обед: отварное филе курицы, около 80 г, свежие овощи в виде салата, не больше 100 г, минеральная вода;
Ужин: стаканчик компота из сухофруктов.

2 день:

Завтрак: стаканчик свежеприготовленного сока персика и яблока;
Обед: не больше 100 г отварной телятины с гарниром из отварных овощей, минеральная вода;
Ужин: клубника, а также неподслащенный зеленый чай.

3 день:

Завтрак: стаканчик свежевыжатого сока персика и яблока;
Обед: всего 60 г нежирного отварного филе рыбки, около 100 г сырых овощей в виде салата, минеральная вода;
Ужин: вишня и зеленый чай.

4 день:

Завтрак: стаканчик свежеприготовленного сока черной смородины и яблока;
Обед: котлета из телятины с луком, около 100 г, отварные овощи, среди которых обязательно должна присутствовать свекла, минеральная вода;
Ужин: стаканчик компота.

5 день:

Завтрак: стаканчик свежеотжатого сока вишни и яблока;
Обед: тефтели из телятины, всего 80 г, зелень в виде салата и минеральная вода;
Ужин: малина и зеленый чай.

6 день:

Завтрак: стаканчик свежеприготовленного сока из черной смородины и яблока;
Обед: не больше 90 г отварной телятины, отварная брокколи и минеральная вода;
Ужин: зеленый чай с любыми ягодами.

7 день:

Завтрак: стаканчик сока из апельсинки и персика;
Обед: около 90 г филе отварной курочки, 100 г сырых овощей в виде салата, минеральная вода;
Ужин: компот из сухофруктов.

Выходить из диеты следует постепенно, организуя правильное питание и не употребляя в первые дни мучные блюда, а также сладости.

Строгая диета на 10 дней: испытание не для слабонервных

Направление отличается особой жесткостью, так как в питании используются только овощи:

1 сутки: 2 кг томатов;
2 сутки: 2 кг огурчиков;
3 сутки: 2 кг капустных листьев;
4 день: 2 кг отварных кабачков;
5 сутки: 2 кг протертой моркови;
6 день: 1,5 кг болгарских перчиков;
7 сутки: 2 кг отварной цветной капусты;
8 день: по 1 кг томатов и огурцов;
9 сутки: по 1 кг капустных листьев и моркови;
10 день: берут любые овощи из приведенного списка по 500 г. В сумме вес продуктов должен составлять 2 кг.

Если в период диеты произойдет резкое ухудшение состояния, необходимо прекратить эксперименты над собственным здоровьем.

Строгая диета на 2 недели: снижение веса до 15 кг

Эффект диеты основан на сильном мочегонном действии жидких блюд. Меню не меняется в течение всего курса:

овсяный отвар из литра воды и 100 г хлопьев;
1/3 стакана фруктового сока, разбавленного водой до 200 м;
стакан неподслащенного компота;
1/2 стакана овощного сока, разбавленного водой до 200 м;
стакан нежирного молока;
стакан нежирного несоленого мясного бульона;
стакан несоленого овощного отвара.

Продолжительность любой описанной диеты более 2-х недель представляет серьезную опасность для здоровья. Может, лучше использовать эффективные разгрузочные дни?