Жидкая диета: избавляемся от веса с легкостью!

Среди разнообразных систем питания, которые существуют сегодня, немалой популярностью пользуется диета под названием жидкая. Она относится к числу самых эффективных и быстрых методик похудения. Руководствуясь ее принципами, можно сбросить около десятка килограмм за 10 дней, но только если соблюдать режим.

Такие результаты обоснованы тем, что весь рацион состоит только из кашеобразной пищи. Название говорит само за себя – принимать только водянистую и мягкую пищу.

Жидкая диета, разработанная для похудения

Одной из особенностей этой системы питания является то, что она разработана по медицинской методике. Очень часто она используется врачами для борьбы с лишним весом у пациентов, страдающих ожирением.

Также данная диета применяется в комплексе предоперационной подготовки для уменьшения объема желудка у тучных людей. Результаты жидкой диеты просто потрясают: средняя цифра колеблется в районе 10 кг за неделю. Удивительно, но факт!

Почему жидкая пища так эффективно воздействует на уход лишних килограмм?

Большое количество воды в еде. Как известно, вода за счет своего объема отлично утоляет голод. Одновременно она является низкокалорийной жидкостью, поэтому с точки зрения похудения – крайне выгодна во время похудения.

Мягкая консистенция. Продукт, который содержит много Н2О, имеет неплотную и мягкую структуру, которая будет легко перевариваться и расходоваться полностью, без остатков. Это значит, что отсутствует угроза жировых отложений. Также нужно отметить, что быстрое переваривание пищи способствует ускорению обмена веществ, а это, в свою очередь, ведет к быстрейшему похудению.

Биохимические процессы в организме и вода. Можно сказать, что успешность задумки зависит от особенностей строения организма человека. Дело в том, что липолиз (процесс сжигания жиров) невозможен без определенного количества воды, потому что не происходит синтез протеинов, которые отвечают за расход жировых клеток.

Именно по этой причине люди, сидящие на кашеобразной пище, отмечают усиленную потерю веса в первые несколько дней. Это обусловлено достаточным уровнем жидкости, которая необходима организму для избавления от лишних килограмм. В последующем вес будет снижаться более стабильно, в среднем на 700 г – 1 кг в сутки.

Поддержка водного баланса. Другими словами – человеку не грозит обезвоживание – основной бич всех сидящих на диетах. Если во время похудения возникает слабость, настроение становится подавленным, одолевает усталость, то это первые признаки обезвоживания. Дефицит пищи – дефицит воды, содержащейся в ней. Водный дисбаланс приводит к противоположному результату – снижение веса прекращается.

В итоге можно сказать, что рецепты системы жидкой диеты обладают 4 преимуществами, способствующими потере лишнего веса: быстрое утоление голода, ускорение процесса сжигания жиров и обмена веществ, поддержка организма в тонусе на необходимом уровне.

Главный продукт – простая вода

Как пример, можно привести ожирение домашних животных, которое очень часто наблюдается в последнее время, в особенности у кошек. Все дело в том, что в рационе котов не хватает обычной воды. Преимущество животных кормят сухими кормами, которые почти не содержат Н2О, поэтому и появляется избыточный вес.

К тому же вода является природным методом для похудения, который не сможет навредить организму. К примеру, всем известное лечебное голодание основывается именно на ней. Однако голодание – очень жесткий метод избавления от лишних килограмм, поэтому необходимо предварительно консультироваться со специалистом.

Но жидкая диета, рассчитанная на неделю, которая также основывается на воде, абсолютно безвредна. Или другой пример – разгрузочный день на огурцах. Принцип здесь заложен тот же – вода, входящая в состав этих плодов заставляет организм быстро избавляться от накопленных жировых клеток.

Еще одним важным фактором является и то, что Н²О, поступившая и усвоенная вместе с едой, лучше способствует похудению, нежели обычная жидкость, выпитая натощак. Когда человек выпивает стакан обычной воды, то она попадает в организм и начинается процесс липолиза (нейтрализации жиров), так как жидкости вполне достаточно.

Но так как пищи вместе с водой не поступило, то и веществ, которые необходимы для выработки протеинов, недостаточно. Если отсутствуют протеины, то соответственно нет энергии, поэтому обычный подкожный жир не сжигается.

Режим в обязательном порядке предполагает поступление и пищи, и воды одновременно, к примеру, подходят такие продукты как кефир, жидкая овсянка, фруктовое детское питание и т.п.

Благодаря такому подходу организм получает все необходимые питательные вещества и воду для сжигания жировых клеток, а калорийность пищи остается низкой. Таким образом, процесс избавления от жиров будет проходить без задержек и в активном темпе.

Меню диеты на 5 дней

В рацион должна входить пища, содержащая большой процент влаги. Необходимо отметить, что твердую еду не нужно запивать водой, необходимо изначально употреблять водянистые продукты. В меню жидкой диеты в обязательном порядке входят овощи, которые по природе содержат полезную грунтовую воду (структурированную). Также включаются фрукты, мякоть которых изначально наполнена водой.

Примерный рацион:

• День первый: завтрак – жидкая овсянка, огурцы (3 шт.), зеленый чай без сахара (100 мл); обед – овощной суп (250 мл), кефир с минимальным процентом жирности (200 мл); ужин – мюсли, залитые молоком или соком (1 тарелка);
• День второй: завтрак – йогурт, смешанный с творогом, чай; обед – молочный гречневый суп; ужин – помидоры (3), огурцы (2);
• День третий: завтрак – тарелка мюсли с соком или молоком, стакан молока; обед – овощной суп; ужин – пол-литра кефира;
• День четвертый: завтрак – 3 яблока, апельсиновый сок; обед – куриный бульон, чай; ужин – овсяные хлопья, залитые кипятком, чай;
• День пятый: завтрак – питьевой йогурт (400 мл); обед – два стакана овощного сока на выбор, несколько помидоров; ужин – овсяные хлопья, залитые кипятком.

Особенности рациона

Начинать процесс похудения лучше всего с зерновых продуктов в дополнении с овощами, которые содержат природную грунтовую воду. На завтрак или ланч можно выпить чашку зеленого чая (до или после еды). Овощные супы разрешаются на обед (щи, борщи и пр.).

В обязательном порядке употребляется кефир, который способствует усвоению питательных веществ из других продуктов. Ужин должен быть легким и питательным, например, мюсли. Рецепты блюд можно варьировать по своему усмотрению, главное – соблюдать принципы этой системы питания.

На второй день начинается процесс липолиза. Этому должен поспособствовать легкий молочный завтрак и чай. Молочные супы на обед насыщают организм необходимыми углеводами. Легкий ужин на второй день позволит расходовать жировые отложения даже во время сна.

С точки зрения диетологии оптимальным завтраком являются мюсли с соком или молоком, так как они почти полностью состоят из углеводов. Обед не должен загружать организм калориями, например, овощной суп будет активно стимулировать работу ЖКТ.

Оптимальный срок жидкой диеты – 5 дней, но возможно продление на неделю и даже 10 дней.

В качестве дополнительной жидкости идеальным вариантом является вода, негазированные напитки без сахара. Также можно не отказывать себе в минералке без газа.

Жидкая диета отлично сжигает лишние жировые отложения на животе, ягодицах и бедрах. За пять дней можно с легкость сбросить 4-5 кг. Приятного и легкого вам похудения!