Полностью избавиться от возрастных изменений, не обращаясь за помощью к косметическому хирургу – невозможно. Но если заниматься своим лицом при первом появлении следов мимических морщин, старение кожи удастся затормозить.

Не следует возлагать больших надежд на комплекс упражнений для лица от морщин, если гимнастикой стали заниматься уже после потери тургора – в этом случае занятия помогают остановить дальнейшее отвисание, но лицу молодость не вернут.

Упражнения нужно выполнять регулярно – желательно в одно и то же время. Вечером или утром – неважно. Повторы – по 5-6 раз. Предпочтительно во время занятий находиться перед зеркалом.

Подготовка к гимнастике для лица в домашних условиях:

  1. Необходимо умыться и очистить кожу.
  2. Убрать волосы, чтобы не мешали.
  3. Нанести на лицо питательный крем – его можно активировать эфирным маслом для разогревающего эффекта.
  4. Помассировать кожу легким постукиванием пальцами по массажным линиям – это активирует периферическое кровоснабжение.

Можно выполнять только базовый комплекс против морщин, или прорабатывать мышцы лица в отдельных зонах.

Содержание

Базовые упражнения от морщин

  1. Покатать шарик из воздуха во рту: сначала от одной щеки к другой, затем вокруг губ по часовой стрелке и против нее.
  2. Губы должны быть сжаты естественно. К уголкам прикладывают пальцы и – преодолевая сопротивление – вытягивают губы вперед. Это поможет восстановить тонус мышц, которые не дают опускаться уголкам рта.

«Спасают» глаза от гусиных лапок упражнения:

  • Глаза закрывают и, постукивая кончиками пальцев по векам, обрабатывают глазницы по верхнему веку к переносице, по нижнему – к вискам.
  • Указательные пальцы ставят на внешние углы глаз, а средние – на внутренние. Придерживая кожу пальцами, и, распахнув пошире очи, поднимают и опускают брови.
  1. Теперь пальцами держат брови. Лоб нахмуривают и опять расслабляют мимические мышцы.
  2. Пальцы не убирают – работают с бровями, опуская и поднимая их.

В домашних условиях можно попытаться убрать двойной подбородок – если он появился из-за потери мышечного тонуса – и подтянуть контуры лица. Для этого открывают рот и стараются максимально втянуть губы. Затем прижимают подбородок пальцами, и стараются открыть рот.

Базовый комплекс помогает предупредить образование новых морщин и вернуть тонус мышцам лица. Более детальные упражнения частично восстанавливают гладкость кожи.

Замаскировать возраст

Обычно выполняется гимнастика от морщин для лица и шеи – так как именно на шее женщины появляются первые складки, которые выдают реальный возраст.

Упражнения для шеи:

  • голову пытаются повернуть, создавая сопротивление руками – придерживая ими затылок;
  • руки находятся там же – мешают движениям – голову наклоняют и поднимают;
  • голову закидывают назад так, чтобы ощущалось напряжение мышц – при остеохондрозе шейного отдела движение пропускают;
  • голову наклоняют вперед, пытаясь подбородком достать грудь – плечи опущены;
  • далее голову поочередно наклоняют к плечам.

Комплекс для шеи завершает медитация – нужно расслабиться, опустить руки, сесть прямо и покачать плавно, без напряжения головой, во все стороны. Дышать при этом нужно медленно и глубоко.

Борьба с носогубными складками

Чтобы убрать складки у губ, прибавляющие возраст, нужно увеличить количество упражнений для подбородка в базовом комплексе.

Дополнительные воздействия:

  • вытягивая губы, нужно каждый раз их складывать так, словно пропеваешь «О»;
  • открываешь рот;
  • подтягиваешь губы к зубам с полуоткрытым ртом.

Последнее упражнение освоить нелегко, мышцы сначала слушаться не будут. Уголки губ следует направлять пальцами.

Зарядка для подбородка – его стараются выдвинуть как можно дальше, втягивая при этом губы.

Гимнастика от морщин на лбу

Мышцы лба прорабатывают, добавляя к базовому упражнению, следующие:

  • руки прижимают ко лбу – они должны создавать максимум противодействия, не растягивая кожу;
  • вращают глазные яблоки;
  • затем, не отрывая ото лба пальцев, массажными движениями стараются приподнять их вниз, а затем – вверх.

После зарядки против морщин умываются и наносят на лицо питательный крем.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Способов делать гимнастику против морщин достаточно много. Китайская технология – это воздействие на активные точки на лице.

Технология воздействий:

  • на точки – круговые движения указательного, среднего и безымянного пальцев;
  • на глаза – для повышения тонуса мышц век – нажатие ладонями.

Воздействия не должны причинять боль

А вот при поиске точек естественно испытывать острую болезненность.

Активные точки у каждого имеют индивидуальное расположение, и на карте акупунктуры они указаны приблизительно.

  1. Массирующие движения точек на висках – 10 раз с каждой стороны одновременно ото лба назад. Повторить 3 раза.
  2. Против морщин на веках – начинают с точек на внешнем углу глаза, затем легкое массажное воздействие – по верхнему веку к переносице. Завершающее воздействие – нажатие ладонями на глаза.
  3. Омоложение шеи – с нажатием проводят от центра по вертикали вверх и вниз ребрами ладоней вращательными движениями – активные точки не выбирают.
  4. Далее переходят к активным точкам над центром бровей. Завершающее воздействие – провести пальцами от центральной точки между бровями к вискам и обратно трижды.
  5. Подбородок просто энергично растирают. Сначала по контуру лица проходятся большими пальцами, затем ладонями – вверх и вниз.
  6. Губы массируют в районе уголков.
  7. Последнее воздействие – на впадины под скулами. В них находят активные точки и 10 раз нажимают.

Китайская гимнастика оздоравливающе действует на организм. Она не только омолаживает лицо, но имеет общее воздействие – повышает иммунитет, стимулирует выработку гиалуроновой кислоты.

Однако она имеет свои противопоказания:

  • нарушение целостности кожного покрова;
  • дерматологические заболевания;
  • острый период при ОРВИ;
  • повышение температуры;
  • онкологические заболевания;
  • нарушение функции кишечника и поджелудочной железы.

Китайскую гимнастику можно делать самостоятельно, в домашних условиях, но избавиться от морщин удастся только тем, кто освоил методы воздействия и научился работать с активными точками.

Существуют и другие методы борьбы с морщинами на лице с помощью массажных воздействий и упражнений:

  • гимнастики Асахи – японский метод, основа которого – обеспечение свободного оттока лимфы и снятие отеков;
  • домашняя гимнастика от мимических морщин – включающая в себя более 90 упражнений различного характера;
  • аэробика Кэрол Маджио;
  • фейслифтинг Галины Дубининой…

Все методы имеют своих последователей, но результат приблизительно одинаковый – укрепление лицевых мышц и – соответственно повышение тонуса кожи – после 3-4 месяцев регулярных занятий.  Чтобы добиться чуда – омоложения – выполняя только гимнастику от морщин, нужно заниматься ею всю жизнь.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.