Мимическая гимнастика в борьбе с морщинами: учимся работать мышцами лица

Мимическая гимнастика для лица или фейсбилдинг – это специальные упражнения, которые направлены на укрепление лицевых мышц. Регулярные занятия помогают улучшить эластичность кожных покров и предупредить появление морщин.

Мимические упражнения активизируют работу мышечной ткани, что способствует ускорению микроциркуляции крови в дерме. За счет этого происходит более интенсивное питание кожи лица полезными веществами, поступающими с током крови.

Фейсбилдинг – что это?

Фейсбилдинг – направление фитнеса, которое помогает избавиться от косметических проблем на лице посредством применения мимической гимнастики.

Первые комплексы упражнений, направленные на тренировку лицевых мышц, были разработаны в середине 20-го века. Интересно, что основоположника фейсбилдинга точно определить не удается до сих пор.

Таковыми себя считают и пластический хирург Р. Бенц, и журналистка Б. Кантиени, и косметолог К. Мажждио.

Но, несмотря на эту неразбериху, лицевая гимнастика стала одним из самых эффективных безоперационных способов подтяжки лицевых мышц.

Действительно ли упражнения позволяют увеличить эластичность кожи и уменьшить количество мимических морщин? В отличие от мышц тела, мышцы лица одним краем прикрепляются к черепным костям, а другим – соединяются с волокнами дермы. Именно поэтому в случае снижения мышечного тонуса возникает дряблость кожных покровов. Специально разработанные методики позволяют тренировать локальную группу мышц на лице, что способствует устранению косметических дефектов.

Эффективность фейсбилдинга

Многие люди думают, что статичность лицевых мышц гарантирует отсутствие морщин, складок и растяжек на лице, но это не так. «Живое» лицо не только не способствует изнашиванию дермы, но и отсрочивает старость. Искреннее удивление с поднятием бровей, улыбка и другие проявления эмоций заставляют мышечную ткань сокращаться интенсивнее. Это способствует поддерживанию и мышц, и кожи в тонусе.

Итак, каких результатов можно ожидать от применения упражнений из фейсбилдинга?

  • увеличение упругости кожных покровов;
  • выравнивание рельефа кожи;
  • исчезновение «второго подбородка»;
  • уменьшение мимических морщин;
  • очерчивание овала лица;
  • уменьшение отечности;
  • осветление темных кругов под глазами;
  • уменьшение количества складок на лице.

Очевидно, что мимические упражнения – безболезненный и эффективный метод устранения косметических недостатков. В отличие от других методов борьбы с дряблостью и увяданием кожных покровов, фейсбилдинг не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Правила проведения гимнастики

Для достижения быстрых результатов специальный комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с такими правилами:

  1. Фейсбилдинг не отнимает много времени, однако выполнять гимнастику нужно ежедневно;
  2. Упражнения для улучшения состояния лица желательно совершать в утренние часы;
  3. Одно и то же упражнение рекомендуется выполнять не менее 4-5 раз подряд;
  4. Начинающим лучше проводить гимнастику перед зеркалом, чтобы следить за правильностью техники выполняемых упражнений;
  5. Нежелательно в процессе проведения гимнастики перенапрягать мышцы.

По мнению косметологов, достаточно уделять фейсбилдингу хотя бы 30-40 минут в день. Регулярность выполняемых комплексов гарантирует улучшение состояние лица уже через полмесяца.

Комплекс для начинающих

Лицевая гимнастика для начинающих предполагает выполнение достаточно простого комплекса упражнений. При этом особое внимание нужно уделять технике их исполнения.

Итак, если вы намерены пополнить ряды фейсбилдеров для улучшения состояния лица, проделайте следующее:

  1. Несильно прижмите ладони к лицу так, чтобы средний и указательный пальцы располагались на уровне висков. Сильно сжав губы, вытяните их вперед. Надавив ладошками на скулы, медленно расслабьте губы;
  2. Надуйте одну щеку, то увеличивая, то уменьшая интенсивность давления воздуха на ее внутреннюю поверхность. Через 10-15 секунд расслабьтесь. Аналогичным образом проделайте упражнение и для второй щеки;
  3. Постарайтесь выпятить нижнюю губу так, чтобы она была видна из-за кончика носа. Не спеша запрокиньте голову и, досчитав до 10, вернитесь в прежнее положение;
  4. Сложите пальцы обеих рук в замок и прижмите их ко лбу. Напрягая мышцы лица, постарайтесь максимально поднять брови вверх. Задержавшись в таком положении, досчитайте до 10 и расслабьтесь;
  5. Зажмурьтесь, сомкнув веки, как можно сильнее. По истечению 6-10 секунд широко раскройте глаза. Сделайте не менее 6-7 повторов.

Гимнастика для борьбы со «вторым подбородком»

Очень многие даже молодые люди сталкиваются с такой проблемой, как «второй подбородок». Не всегда косметический дефект свидетельствует об избыточной массе тела. Виной тому пониженный мышечный тонус.

Справиться с данной проблемой поможет следующий комплекс из фейсбилдинга:

  1. Зажмите зубами кончик карандаша и в течение 1-2 минут выписывайте в воздухе буквы или словосочетания;
  2. Широко открыв рот, запрокиньте голову. Вытащите язык так далеко, как только сможете. Досчитав до 10, не спеша расслабьте мышцы лица;
  3. С закрытым ртом давите языком на небо не менее 30-40 секунд, запрокинув голову назад;
  4. Сильно выдвиньте подбородок вперед, после чего плавно поверните голову сначала налево, потом – направо;
  5. Широко раскрыв рот, попятайтесь дотянуться до языком до подбородка. После 10 повторений, попытайтесь дотянуться кончиком языка до кончика носа. Это упражнение нужно выполнять неспеша и также 10 раз;
  6. Надув одну щеку, медленно «перемещайте» воздух во вторую, задерживаясь в крайних положениях на 5-7 секунд.

Лицевая гимнастика – простой способ улучшения состояния кожи лица. Она направлена на укрепление лицевых мышц, за счет чего повышается тонус кожных покровов. Регулярное выполнение упражнений поможет избавиться от дряблости дермы и мимических морщин.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии