Правильное питание от прыщей на лице: списки продуктов и рецепты

Так кому все-таки верить, и какие меры предпринять при появлении акне? Каким должно быть правильное питание от прыщей, и окажется ли оно вашим помощником для очищения кожи?

Что нельзя есть при прыщах на лице?

Несмотря на то, что мы живем в век передовых технологий, исследований над диетой против прыщей было проведено немного. Нужно понимать, что существуют разные факторы, которые вызывают появление акне. А вредные продукты питания только усугубляют эту проблему.

Давно известно, что рафинированные продукты в комбинации с сахаром являются причиной накопления инсулина. При этом в вашем организме вырабатывается большое количество мужских гормонов (андрогенов).

Впоследствии их норма в крови превышается.

Начинает активно вырабатываться кожное сало, которое закупоривает поры кожи и вызывает появление прыщей. Продукты питания и их количество оказывают немалое влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Если она нарушена, организм не может свободно избавиться от вредных веществ. Роль органов, которые должны обеспечивать этот процесс, берет на себя кожа, что также приводит к появлению угрей. Поэтому важным является вопрос очищения кишечника. Здоровый ЖКТ и чистая кожа напрямую зависят друг от друга.

В наше время существует огромное количество препаратов, которые помогут очистить кишечник без специальных процедур. «Линекс» является одним из лучших лекарственных веществ в этом деле.

От какой еды появляются прыщи на лице?

Основные продукты, которые можно обнаружить в повседневном рационе человека, незнакомого с принципами правильного питания:

• Хлеб, особенно если есть его в больших количествах;
• Сладости;
• Фастфуд (бутерброды, пицца, жареная картошка);
• Сухарики, чипсы;
• Жирные продукты.

Не стоит думать, что правильное питание от прыщей на лице лишит вас любимой пищи. Есть способы, позволяющие приготовить полезные и вкусные блюда с небольшим количеством любимого лакомства. Главное, чтобы для этого использовалось немного соли, специй и жиров. Отличным вариантом будет приготовление еды на пару.

Не стоит забывать, что все люди разные, поэтому питание – это сугубо индивидуальный вопрос. Что есть, чтобы не было высыпаний, лучше всего решить диетологу. В зависимости от того, как развивается акне и каковы особенности вашего организма, врачи составят идеальный для вас список продуктов, который поможет вам избавиться от данного недуга.

Продукты от прыщей на лице

Существуют основные виды продуктов, которые рекомендовано употреблять в пищу при акне.

К наиболее доступным и распространенным относятся:

• Рыба или морепродукты. Избавиться от прыщей быстро и эффективно поможет простой рыбий жир (можно принимать его в капсулах);
• Продукты, содержащие витамин А. Это могут быть овощи темно-зеленого и оранжевого цвета (абрикосы, морковь, смородина, щавель);
• Продукты, содержащие витамин В. Его много в капусте, крупах, фасоли и сыре. Этот витамин отвечает за такой важный ферментный процесс, как клеточный метаболизм;
• Продукты, содержащие витамин Е. К ним относятся грецкие орехи, арахис, фисташки и миндаль;
• Продукты с омега-кислотами. Для потребления их суточной нормы отлично подойдут семена льна, которые традиционно добавляют в кашу;
• Продукты с цинком. Значительно уменьшить количество прыщей на лице поможет сельдь, телячья печень и тушеная говядина.

Вспомогательные компоненты при борьбе с прыщами:

• Чеснок – этот продукт можно добавить практически в любое блюдо. Он благотворно влияет не только на устранение прыщей, но и на весь организм в целом;
• Лимон. Сок данного фрукта нормализует обмен веществ и оздоровительно влияет на весь организм;
• Имбирь. Благодаря ему происходит процесс очищения кожи и повышение общего иммунитета. Как следствие – быстрое избавление от прыщей;
• Петрушка. Отвар из этой зелени нужно принимать натощак каждое утро.

Блюда, которые рекомендовано есть при акне

К основным блюдам для устранения прыщей на коже, которые легко приготовить в домашних условиях, можно отнести следующие.

Рыба на пару

Свежую очищенную рыбу нужно нарезать небольшими кусочками. Выложить на тарелку и посыпать порезанной морковью. Добавить кольца лука и дольки томата по вкусу. В пароварке это блюдо можно приготовить в течение получаса.

Говядина с овощами

Кусочки говядины нужно смазать соевым соусом и выложить на лист шпината. Посередине положить мелко нарезанную морковь, перец и лук. После чего запекать все это готовности.

Овощной салат

Нужно нарезать разные виды овощей (помидоры, огурцы, лук) и заправить их оливковым маслом. По желанию можно положить отварную фасоль.

Если вы решили избавиться от акне, подключив в свой рацион данные продукты, в первые дни количество прыщей на коже лица может увеличиться. Это связано с тем, что организм усиленно выводит токсины.

Такое явление быстро проходит, поэтому не нужно сразу бить тревогу и переставать есть полезную еду. Нужно запастись терпением и продолжать правильное питание.