Батончики для похудения: преимущества, недостатки, состав, выбор, рецепты приготовления

Благодаря этому лакомству удается нормализовать вес, но только в том случае, если употребляется оно правильно. Сегодня его изготавливает много фирм, в связи с чем нужно правильно выбирать и останавливаться на том производителе, которому вы доверяете. Если создание кулинарных шедевров вы доверяете только себе, приготовить полезное лакомство вы сможете самостоятельно.

Для чего употребляют полезное лакомство?

Это не та еда, которая сама по себе способна сжигать кг, поэтому на похудение просто употребляя ее можно не рассчитывать. Батончики лишь могут заменить питательный перекус или завтрак.

Люди, стремящиеся сбросить лишние кг, должны правильно питаться. Их рацион должен быть сбалансированным, а порции ограничены. Для этого и нужно вкусное и питательное лакомство. Не стоит думать, что речь идет об обычных шоколадных батончиках – они никакой пользы не принесут, а правильное питание предполагает употребление здоровой пищи.

Как правило, батончики употребляют в виде перекусов люди, у которых строгая диета, но им сложно совладать с чувством голода от одного приема пищи до другого.

Удобны они и в тех случаях, когда нужно покушать после тренировки. Обычно речь идет о белковой еде, которая позволяет увеличить мышечную массу.

Очень занятые люди редко успевают даже приготовить себе с утра или для полдника овсяные хлопья, а когда под рукой есть батончик, можно съесть его.

Виды

Сегодня можно встретить огромное разнообразие этого продукта, производимого различными фирмами.

Все батончики можно классифицировать на две группы:

• Батончики-мюсли, применяемые для похудения, в основе которых обычно злаки, ягоды, фрукты. Эту группу лакомств еще называют злаковыми за счет высокого содержания в них соответствующих культур. Их применяют наряду с занятиями спортом и диетой. В них нет составляющих, сжигающих жир, но они могут стать одним из пунктов рациона, если вы решили правильно питаться;
• Протеиновые. Они представляют собой отличное подспорье для тех, кому необходимо увеличение мышечной массы. Обычно белковые батончики используют для похудения наряду с серьезными силовыми нагрузками, чтобы избавиться от жировой прослойки и увеличить мышечную массу. Их можно употреблять как до тренировки, так и практически сразу после нее;
• Овсяные. Они богаты клетчаткой и, как правило, содержат другие ингредиенты, например, семечки.

Еще один вид батончиков – высокоуглеводные, которые применяют для набора веса.

Все батончики для похудения по сути являются энергетическими, поскольку в них содержатся полезные вещества, а их питательная ценность достаточна для того, чтобы организм мог нормально функционировать.

Полезные свойства

Это лакомство употребляется не только для обеспечения организма питанием, но и для других целей.

Полезные свойства батончиков, которые применяются для похудения наряду с фитнесом и другими видами спорта, таковы:

• Они являются богатейшим источником белка и полезных (сложных) углеводов;
• Лакомство позволяет утолить чувство голода на несколько часов;
• С их помощью можно обеспечить питательный, полезный перекус;
• Продукт заменяет сладости, любимые женщинами, но вредные для здоровья и фигуры.

Окажет ли лакомство такое влияние на организм, во многом зависит от того, правильно ли выбраны энергетические батончики. Нередко изготовители обманывают потребителя, называя свою продукцию полезной, но при изучении ее состава выясняется, что это не так.

Как выбрать?

• Часто такие лакомства изготавливают с глазурью. Она дает им дополнительные калории, а вот полезных свойств в ней практически нет. Поэтому старайтесь употреблять продукты без глазури;
• Выбирая батончики-мюсли, обращайте внимание на то, содержится ли в них сахар. Ни его, ни каких-либо искусственных подсластителей в составе продукта быть не должно. Лакомство и без того будет сладким за счет наличия в нем ягод, сухофруктов, свежих фруктов;
• Красители, усилители вкуса, ароматизаторы – эти составляющие тоже должны отсутствовать в составе продукта. Эти ингредиенты не просто не принесут пользы, но они вредны для здоровья.

Хорошим вариантом такого лакомства для похудения станут батончики из овсянки. В целом отличным вариантом является сочетание зерновых, семечек, сухофруктов, протеина. Также в состав могут входить специальные приправы.

Если вы не доверяете различным производителям, можете готовить этот продукт самостоятельно.

Главное – не переедать!

Каким бы полезным и вкусным не было это лакомство, оно не должно быть основой меню – его необходимо разнообразить другими продуктами.

Важно понимать, что кушать этих сладостей много нельзя, даже если фитнес, плавание, теннис или другие виды спорта в вашей жизни присутствуют. В противном случае процесс похудения может закончиться набором лишних кг.

Немаловажно и то, что спортсменам, употребляющим протеиновые коктейли, стоит отказаться от вкусности, иначе в организме будет переизбыток белка. Это отрицательно повлияет не только на процесс похудения, но и на почки.

В день разрешается съедать не более 2-х батончиков, вес которых составляет 80 г.

Рецепты

Главным преимуществом самостоятельного приготовления лакомства является то, что вы не будете сомневаться в его составе. Изготовление его своими руками – процесс несложный.

Вот несколько рецептов.

С мюсли

Получится вкусный и полезный продукт для перекусов.

1. Банан посредством вилки разомните в пюре, грушу и яблоко натрите на мелкой терке.
2. Мелко нарезаем сухофрукты.
3. Соедините все компоненты, к ним добавьте немного орехов, а также овсянки либо ростков пшеницы.
4. Выложите состав на противень. Толщина слоя должна составлять порядка 1,5 см (не более).
5. Отправьте в духовку, дайте пропечься, пока не образуется корочка.
6. Готовый корж разрежьте на части.

С протеином

Этот рецепт очень легкий:

• Делаем яблочное пюре, которого должно получиться примерно 120 г;
• Соединяем пюре с шоколадным протеином (60 г), овсяной мукой (30 г), клетчаткой (10 г), какао (2 ч. л.), корицей, натертым на терке шоколадом (25 г), отрубями (70 г);
• Теперь белковые батончики выпекаем. Отправляем смесь, выложенную тонким слоем, в духовку примерно на треть часа;
• Готовое блюдо делим на части.

С лимоном

Для приготовления этого лакомства придется потратить немного больше времени, но получится оно очень вкусным:

• Промываем 1 лимон, одну его половину измельчаем посредством блендера с кожурой;
• Курагу замачиваем на полчаса в горячей воде, а затем проделываем те же манипуляции, что и с лимоном;
• Измельчаем горсть миндаля;
• Компоненты смешиваем, добавляем к ним немного овсяных хлопьев, размешиваем;
• Далее для приготовления своими руками батончиков, которые послужат нам для похудения, отправляем выпекаться состав в духовку приблизительно на треть часа;
• Готовый корж оборачиваем пленкой, кладем часа на 4 в холодильник;
• Разрезаем лакомство на части.

Употребляя этот продукт для похудения, помните, что в неограниченных количествах есть его нельзя. Внимательно выбирайте его, а лучше воспользуйтесь несложными рецептами его приготовления дома.