Диета от Елены Малышевой – худеем с умом и без вреда здоровью

Именно из-под их рук выходит инструкция того, как одновременно оздоровиться и похудеть. Такой эффект дает диета Малышевой, врача по образованию, но телеведущей по зову сердца. Она не понаслышке знакома с проблемами ожирения и необходимостью бороться со сладкими соблазнами. Собственный опыт дал ей возможность изобрести такой рацион питания, который поможет верно сбросить ненавистные килограммы, не испытывая жестких мук голода и прочих специфических проблем.

Основная суть диеты

Питание Елены Малышевой, предназначенное для здорового похудения, основывается на одном единственном принципе: сбрасывать вес нужно так, чтобы все ограничения никак не навредили здоровью. Такой рацион не подойдет тем дамам, которые стремятся в минимальные сроки сбросить максимальный вес, мечтая втиснуться в маленькое черненькое платье.

Способ питаться по советам Малышевой предусматривает минимум 2,5-3 месяца употребления здоровой еды. Но после полученного результата, это срок покажется ничтожным.

Именно за такой временной отрезок организм успеет адаптироваться к непривычному образу жизни, а главные продукты, которые советует употреблять телеведущая, станут приоритетными.

Главные принципы диеты

Диета Елены Малышевой, предназначенная для похудения, разрешает составлять свое персональное меню, используя привычные и любимые ингредиенты.

Главное, соблюдать нерушимые рекомендации самой создательницы:

• Есть нужно в обязательном порядке, не морить себя голодом и не провоцировать снижение метаболизма;
• Нужно будет изучить показатели калорийности каждого продукта. Задача облегчается существованием специфических онлайн калькуляторов, помогающих считать калории. Так, например, дамам с сидячей работой или образом жизни в целом дозволено лишь 1200 Ккал в сутки. В том случае, когда женщина ведет активную деятельность, количество калорий стоит немного увеличить;
• В основе диеты лежит дробное питание, и эти самые 1200 Ккал предстоит равномерно разделить на 5 приемов еды;
• В минимальных количествах допустимо потребление соли, растительных и животных жиров, сладостей и мучного. А вот алкоголь предстоит полностью устранить из своей жизни;
• Малышева не приемлет совмещения углеводных и белковых продуктов;
• Для приготовления пищи покупайте ингредиенты натурального происхождения, с использованием которых готовьте предельно простые блюда;
• До еды, равно как и после таковой, запрещено пить воду;
• Утро обязательно должно начинаться с завтрака, а не чашки кофе или сигареты;
• Результат невозможен, если не настроиться на позитивный исход всей затеи. Увиливайте от стрессов, накапливайте положительные эмоции.

Елена Малышева настаивает на том, чтобы в течение всего дня женщина выпивала нужное количество жидкости. Ее объем рассчитывается просто: свой вес в килограммах нужно умножить на 30 мл.

Из чего состоит меню?

Елена Малышева предлагает несколько вариантов того, как похудеть по ее методу. Предстоит разработать два варианта набора блюд на одну неделю, и пользоваться ими по очереди. Это помогает легче перенести ограничения и не ощущать себя ущемленной.

Основными блюдами станут разнообразные каши, отваренные без соли, не приправленные маслом или соусами. Обязательно присутствие кисломолочной продукции, причем как домашнего, так и промышленного приготовления. Последний вариант намного лучше, поскольку изначально обезжирен, и избавлен от лишних калорий.

Овощи следует есть в сыром виде, или готовить из них малокалорийные, но такие вкусные, питательные и сытные супчики. Их можно сдабривать пряными травами и приправами, которые не только улучшат вкус блюда, но и ускорят обмен веществ в организме.

Для похудения по такому способу можно готовить и борщи, но только не на мясном бульоне. А вот наваристый отвар из томатов, капусты, свеклы и прочих овощей не сможет отяготить тело лишними калориями, зато обогатит его всеми нужными витаминами и элементами.

Диета Елены Малышевой действительно уникальна, поскольку демонстрирует, как можно похудеть, не отказывая себе в мясе. И пусть разрешено потреблять только куриную грудку, но ее можно приготовить десятками разных способов, один из которых однозначно придется вам по вкусу. Относительно морепродуктов, похудеть помогает вареная или запеченная с лимоном рыбка. Достаньте свою пароварку и начинайте все готовить на пару, приправляя свои кулинарные шедевры травами и специями.

А как же сладости?

Перед тем как похудеть с телеведущей Еленой Малышевой, каждая женщина озадачивается вопросом того, какие вкусности ей будут дозволены. Создательница диеты не понаслышке знакома с этой дамской слабостью, поэтому предусмотрела возможность баловать себя вкусненьким.

Итак, Еленой было разрешено обогатить рацион изюмом, курагой, орехами и грейпфрутами. Последний рекомендуется есть по половинке в день, заменяя им привычный полдник. Этот фрукт обладает отменными жиросжигающими свойствами, и способностью надолго избавлять человека от ощущения голода.

Немного персональных рекомендаций

Путем собственных проб и ошибок, телеведущая создала практически идеальный рацион питания, который безболезненно воспринимается человеческим организмом, и не давит на женщину морально.

Советуем вам воспользоваться следующими дельными советами от Малышевой Елены:

• Приучитесь заправлять овощные салаты исключительно оливковым маслом. О существовании подсолнечного и сливочного придется забыть;
• Фрукты можно есть без ограничений, но только не банан. Он славится своей калорийностью и бесполезностью. Лучше перейдите на яблоки и груши зеленых сортов;
• Зеленый чай с медом или лимоном – это напиток, который станет вашим неименным спутником. Готовьте его в неограниченном количестве, и пейте, как только захочется.

После нескольких месяцев таких ограничений, ваш вес станет нормальным, улучшиться внешний облик и общее состояние здоровья.

Чтобы сохранить все это, нужно правильно выйти из диеты, не налегать на растительные и животные жиры, кондитерку, мучные изделия, рис, картошку и алкогольную продукцию.