Диета Пелагеи или гречневая методика похудения для ленивых

Рецепт гречневой диеты певицы Пелагеи

Желающие похудеть должны обратить внимание на методику звезды. Наверняка многие слышали о монодиете для похудения, основывающейся на гречневой крупе. Этот продукт выбран не зря: он отлично утоляет голод, не насыщает организма жирами и избытком калорий.

Гречка считается одной из самых полезных каш еще со времен древности, так как содержит рекордно большое количество белков.

Правила похудения Пелагеи

Выбрав данную систему, нужно узнать обо всех ее особенностях. Сначала нужно научиться правильно готовить кашу. Обычная варка на воде в данном случае не используется. Крупу нужно запаривать.

Рецепт довольно прост: промыть крупу под проточной водой; вымытые зерна пересыпать в кастрюльку и залить крутым кипятком; дать настояться минимум 8 часов. Рекомендуется оставлять крупу запариваться на всю ночь. Утром она будет готова. Излишек воды, если такой имеется, нужно слить. В итоге на завтрак можно съесть полезную и низкокалорийную пищу.

Каша, приготовленная по этому рецепту, должна подаваться на завтрак, обед и ужин. Еще одна особенность – ее нельзя солить и добавлять к ней сахар. Гречневая каша выведет из организма лишнюю жидкость, очистит кишечник от скопившихся в нем шлаков и токсинов.

Физические нагрузки – неотъемлемая составляющая успешного похудения. Во-первых, они позволят похудеть быстрее. Во-вторых, кожа в это время может значительно обвиснуть, стать рыхлой и некрасивой, а упражнения позволят этого избежать.

Несколько раз в неделю можно ходить в баню. Соблюдать диету можно не больше 2 недель. Стоит отметить, что продержаться такой долгий период на одном продукте достаточно тяжело. Гречка успеет надоесть, но результат того стоит.

Еще один важный момент – обильное питье. Каждый день нужно пить до 2 л жидкости. В эту норму входит как обычная вода, так и свежевыжатые соки, кисломолочные продукты с низкой жирностью. Очень хорошо себя зарекомендовали различные фрэши, так как позволяют насыть организм витаминами и другими полезными веществами.

Разгрузочные дни и выход из диеты

Похудела певица с помощью диеты, но поддерживать свою форму она продолжает с помощью разгрузочных дней. Достаточно проводить их раз в неделю, и фигура будет сохраняться стройной достаточно долгое время. Как правило, проводить их нужно после праздничных застолий, перед важными мероприятиями, в качестве выхода из диеты и для поддержания тела в форме.

Существует масса вариантов. Все они отличаются лишь продуктом, который употребляют на протяжении выбранного разгрузочного дня и идеально подходят для ленивых людей, так как рацион не предполагает какой-либо готовки и физической активности.

Популярностью пользуются огуречные дни. Огурцы содержат много жидкости и мало калорий, а также в них есть тартроновая кислота – вещество, тормозящее процесс перехода углеводов в жировые клетки. Именно поэтому огуречные разгрузочные дни являются самыми эффективными.

Такой режим питания предполагает всего 300 ккал в сутки. В этот день лучше никуда не выходить, так как возможен дефицит сил из-за недостатка привычной пищи. Понадобится всего 2 кг овощей, который разделяют на 5-6 приемов. Употреблять их нужно без соли и хлеба, но можно съесть два вареных яйца и несколько гречневых диетических хлебцов.

Аналогичным образом проводят разгрузочные дни на яблоках. Только фруктов берут около 1,5 кг и обязательно кислого сорта. Яблоки хорошо очищают организм, а также насыщают его полезными веществами. При этом они не содержат жиры, но кислоты, входящие в их состав, способствуют расщеплению жировых клеток. Существенным недостатком яблочного разгрузочного дня является то, что эти фрукты провоцируют повышение аппетита.

Гречневая диета: как похудела певица Пелагея

Основной продукт меню – гречка. В дополнение к ней можно употреблять свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки.

Примерное меню одного дня выглядит так:

• Завтрак – каша, чашка чая без подсластителей;
• Обед – овощной салат;
• Полдник – свежевыжатый фруктовый или овощной сок;
• Ужин – гречка, порция овощного салата либо овощ на выбор.

Рекомендуется пить больше зеленого чая, так как он способствует похудению и намного полезнее обычного черного. Нужно отметить, что все напитки должны быть без сахара. Салаты можно заправлять оливковым или подсолнечным маслом.

На обед можно подавать блюда из запеченных овощей и фруктов. На время похудения нужно отказаться от употребления рыбы и мяса. Исключению подлежат и все другие продукты, в особенности хлеб и другая выпечка.

Полезные свойства гречки

Эта крупа не зря является основой многих методик похудения. Состав гречки делает ее идеальным продуктом для правильного и здорового питания. Она содержит много белков, сложных углеводов, аминокислот и минералов. В зернах гречневой крупы содержится витамин Р, рутин, группа В, цинк, кальций, калий, фосфор, медь, никель, йод, магний, кобальт, крахмал, клетчатка, лимонная, яблочная и щавелевая кислота.

Столь богатый состав делает гречку незаменимым продуктом для поддержания здоровья и молодости организма. Каша способствует укреплению волос, ногтей и костей, а железо, входящее в ее состав, благоприятно сказывается на процессе выработки красных кровяных телец.

Употребление каши нормализуется артериальное давление. Кроме того, гречка идеально подходит для диетического питания. Очень часто ее назначают врачи людям с патологиями печени, гипертонией и отеками.

Гречневая диета Пелагеи позволит стабилизировать свой вес, а также выведет излишнюю жидкости и шлаки из организма. Интересен и тот факт, что сколько бы раз в сутки и в каких объемах не кушать бы гречку, от нее никогда не поправишься. Однако нужно помнить, что переедание вредно для пищеварительной системы и желудка в частности, поэтому нельзя впадать в крайности и кушать кашу килограммами.

Диета на гречке для ленивых от Пелагеи: преимущества и недостатки

Как и любая другая методика похудения, эта программа имеет положительные и отрицательные стороны.

К первым сторонам относится:

• Объем и количество порций каши не ограничивается;
• Не возникает усталость, головокружение, не преследует чувство голода и другие неприятные ощущения;
• Ощутимые результаты можно наблюдать уже в первые дни похудения;
• В гречке содержится большое количество веществ, необходимых организму, в результате улучшается и нормализуется процесс пищеварения;
• Улучшается цвет и состояние кожи, крепость ногтей, волос, благодаря содержанию большого количества витаминов группы В.

Что касается отрицательных моментов, то в первую очередь нужно отметить строгость и монотонность системы. Выдержать две недели на монорационе могут далеко не все. При этом нельзя допускать поблажек и нужно кушать лишь гречку с небольшим количеством овощей.

Нельзя придерживаться такого рациона людям с гипотонией, так как употребление большого количества гречки может привести к значительному повышению артериального давления. Кроме того, гречка не сможет полностью заменить привычный рацион, точнее, те витамины и минералы, которые содержатся в других продуктах.

Певица значительно похудела на этой диете, но каждый организм уникален, поэтому результаты могут отличаться от случая к случаю. Эффективность зависит, в первую очередь, от изначальных параметров человека.

Средний результат двухнедельного похудения – 12 кг. При этом существенно улучшается самочувствие и нормализуется процесс пищеварения. В дальнейшем не стоит забывать о разгрузочных днях.

Занимайтесь собой: уделяйте время физической активности, не переедайте, откажитесь от поздних ужинов, понемногу исключайте из рациона вредные продукты, заменяя их на полезные. В итоге о проблеме лишнего веса можно будет надолго забыть!