Диета Полины Гагариной: как певица похудела после родов
Диета Полины Гагариной, которую она соблюдала после родов, помогла ей похудеть практически на 40 килограмм. Певица не только вернула свою прежнюю фигуру, но и сделала еще лучше, чем раньше. Конечно же, многих женщин интересует секрет быстрого и эффективного похудения звезды. Сама певица отвечает, что она не придерживалась каких-либо известных методик, а составила свою собственную.
Как похудела полина гагарина
Полина серьезно задумалась о том, чтобы похудеть, когда вышла из роддома с весом более 80 кг при росте 164 см. С помощью профессионалов она разработала специальную систему питания, которая помогла ей прийти в форму за два месяца. Разница в весе до и после похудения Полины Гагариной составила примерно 40 кг. Она худела крайне быстро.
Диета и спорт – вот секрет успеха. Соблюдение нескольких простых правил в комплексе с регулярными физическими нагрузками приводят к ошеломляющим результатам. Правда, стоит заметить, что эта диета плохо совместима с грудным вскармливанием. Сама Полина перешла на искусственное кормление через месяц после родов.
Основные правила рациона
Певица уверена, что правила, которые мы перечислим ниже, нужно соблюдать не только в моменты, когда нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Возьмите их за принципы на протяжении всей жизни. Только в таком случае можно постоянно контролировать свой вес. Строгих диет Полина рекомендует избегать, потому что их эффект кратковременный, а вред пищеварению наносится немалый.
Ниже приведен свод главных правил, с помощью которых похудела Полина Гагарина.
- Исключить из своего меню мучное и сладкое. Сдобные булочки, белый хлеб, батон стоит заменить минимально необходимым количеством ржаного хлеба.
- На стройность фигуры сильно (и негативно) влияют крахмалистые продукты, поэтому их тоже нужно исключить из рациона. К примеру, труднее всего отказаться от картофеля. Наверняка все любят как жареную картошку, так и картофельное пюре. От таких продуктов легко поправиться, поэтому максимум, что можно сделать, так это съедать несколько запеченных картофелин пар раз в неделю.
- Отказаться от алкогольных напитков. Даже самый слабый алкоголь содержит много калорий. Помимо этого в нем содержится достаточно токсинов, поэтому нужно исключить его употребление. Это хорошо скажется как на фигуре, так и на здоровье в целом.
- Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Правильному питанию уделяется основное внимание, поэтому нельзя, чтобы свежие плоды составляли меньшую половину потребляемых продуктов. Однако овощи и фрукты должны быть только сезонными. Максимальное включение таковых в рацион позволяет полностью компенсировать дефицит грубых пищевых волокон, а последние, как известно, улучшают процесс пищеварения, нормализуют работу кишечника, положительно сказываются на состоянии всего ЖКТ.
- Обязательно в меню должны присутствовать первые блюда. Нет надобности отказываться от мясных бульонов, так как они являются хорошим источником белка. Но для приготовления первых блюд нужно использовать только постное мясо, оптимально – курятина.
- Обязательной частью диетического питания являются морепродукты. Они являются отличным источником питательных веществ и при этом содержат минимальное количество калорий.
- Не рекомендуется употреблять пищу после 18 часов вечера.
Занятия спортом
Главное правило Полины Гагариной — чтобы похудеть, необходимы регулярные физические нагрузки. Певица предпочитает заниматься шейпингом. Рекомендуется заниматься минимум 3-4 часа в неделю. Необязательно делать сложные упражнения с тяжелыми весами, достаточно просто кардионагрузок. Но даже после похудения их нельзя оставлять. Совмещение правильного питания и умеренной физической активности гарантирует эффективное похудение, хорошее настроение и самочувствие.
Диета полины Гагариной: Меню на неделю
Понедельник
На завтрак овсянка на воде с фруктами и фреш из любимых овощей и фруктов. Обед — рыба и овощи на пару. Последний прием пищи — вареная индейка и салат из овощей, заправленный бальзамическим уксусом. И обязательно после еды стакан кефира — он помогает легкому похудению, а также расслабляет организм.
Вторник
На завтрак творог с пониженной жирностью и свежевыжатый сок. Второй прием пищи — куриный суп с вермишелью. На ужин запеканка из брокколи и стакан кефира.
Среда
Утром — бутерброд из цельнозернового хлеба и авокадо, смузи из свежих фруктов и зелени. Обед — салат из свежих овощей и вареное куриное мясо. Ужин — рыбные котлеты на пару с зеленью и кефир.
Четверг
На завтрак фруктовый салат. Днем луковый крем-суп. Последний прием пищи — гречка с вареным куриным мясом и стакан кефира.
Пятница
Пшеничная каша на воде и фруктовый сок на завтрак. На обед котлеты из индейки на пару с овощным салатом. Ужин — горячий салат с тунцом и кефир.
Суббота
С утра омлет и смузи. Обед — куриный бульон и овощной салат. Вечером овощная запеканка и кефир.
Воскресенье
Творожная запеканка на завтрак. Отварной бурый рис и кусочек рыбы на обед. Индейка на гриле с овощами и стакан кефира вечером.
Эффективность диеты от Гагариной
В отличие от многих других диет, рацион весьма благоприятно воздействует на организм. Это признают даже врачи-диетологи. Такое меню не вызывает дефицита полезных веществ, отсутствует усталость и слабость.
Даже наоборот, организм переполнен энергией, и можно без проблем уделять время спорту, работе и домашним заботам.
Такая диета является универсальной и подходит практически всем – для снижения веса при незначительном ожирении, спровоцированном неправильным питанием, для восстановления фигуры после рождения детей.
Однако врачи утверждают, что данная система окажется малоэффективной при значительной степени ожирения. В такой ситуации худеть нужно под наблюдением специалиста-диетолога, с помощью длительной терапии. Во всех остальных случаях система похудения, основанная на правильном питании и умеренных физических нагрузках, окажется более чем эффективной, особенно, когда придерживаться таких принципов не несколько дней, а постоянно.
Полина Гагарина похудела на этой диете весьма быстро и успешно, поэтому данная методика подойдет и другим женщинам, стремящимся к усовершенствованию своей фигуры. Длительное соблюдение вышеперечисленных правил гарантированно отразится на внешнем виде, сохранятся надолго.
Напишите нам, что думаете по данной теме. Мы будем очень рады вашим откликам, дизлайкам, лайкам, подпискам! На нашем ресурсе, вы можете узнать много полезного. Нашли неточность в тексте, напишите нам об этом! Спасибо, за внимание к нашему сайту и данному материалу!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии