Диета Жанны Фриске: все секреты похудения певицы

Поначалу она, как и все женщины, практиковала полуголодные и низкокалорийные монодиеты, но вскоре поняла, что они дают лишь временный эффект и сильно разрушают здоровье. Поэтому она составила свой план похудения, который позже заинтересовал множество наших соотечественниц.

Основные принципы питания от Жанны Фриске

Фигуру Жанны Фриске нельзя было назвать слишком стройной и худосочной. Несмотря на то, что во время пика ее популярности мода исповедовала лишь аскетичные скелетообразные фигуры подиумных моделей, певица решила оставаться собой во что бы то ни стало, и просто поддерживать в тонусе свои роскошные округлые формы.

Благо, сегодня в моду вернулись здоровые женские тела с упругими ягодицами и стройной талией. И многие девушки стремятся именно к такому результату, беря пример с певицы. Так какая же она, загадочная диета Жанны Фриске?

Базовые принципы питания, на которые ориентировалась звезда при составлении своего меню:

• Раздельное питание. Это подразумевает, что человек отказывается от смешения жиров с углеводами и жиров с белками. Некоторые ошибочно полагают, что раздельное питание предполагает отдельное потребление мяса или рыбы (т.е. без гарниров). Но это не совсем так. В качестве гарнира вы вольны использовать некрахмалистые овощи (кроме картофеля) в любом виде (тушеные, печеные, жареные на гриле). А вот таких сочетаний, как жирное мясо с жареным картофелем, действительно лучше избегать. В качестве гарнира также не стоит использовать каши. И конечно, раздельное питание – это полный отказ от «пустых» углеводов;
• Вечерние ограничения. Жанна никогда не ела позже семи вечера. Объясняла она такой принцип очень просто – желудок и кишечник незачем нагружать перед сном, ведь в ночное время они работают куда медленнее обычного. А значит, в организме копятся токсины и шлаки. Те же продукты, что не успели перевариться окончательно, тело «заботливо» откладывает в жир;
• Разгрузочные дни. Дважды в неделю певица в обязательном порядке практиковала разгрузочные дни. Обычные продукты, которые ей доводилось есть в это время – творог, бананы, куриная или индюшиная грудка, кефир или дикий рис;
• Ограничение на мясо и сладости. Жанна употребляла мясо не чаще трех раз в неделю, притом выбирала только постные его сорта (преимущественно птицу или молодую телятину). Запрет падал и на сладкое – звезда могла позволить его себе только раз в неделю, и то, если уж кусок торта смотрел на нее слишком соблазнительно и «призывно»;
• Ограничение на напитки. Знаменитость старалась совсем не употреблять алкогольных напитков в повседневной жизни (только по праздникам и торжественным случаям). Также она никогда не приобретала пакетированные соки и сладкие газированные напитки. Кофе в ее рационе также фигурировало редко, и всем перечисленным напиткам она предпочитала только один – мощный природный антиоксидант под названием «зеленый чай»;
• Церковные посты. Жанна воспитывалась в глубоко верующей семье, поэтому с самого раннего детства ее учили соблюдать пост (в православном календаре их четыре в год). Это вошло в полезную привычку и во взрослой жизни.

Сама певица признавалась, что иногда устраивает себе лечебные голодания. На время их соблюдения она, как правило, улетала в Таиланд. Однако эти вещи практиковались не с целью снижения веса, а при плохом самочувствии и нужде «очиститься». К слову, Жанна Фриске предостерегала от повторения подобных действий своих поклонниц. Она утверждала, что это полезно только для подготовленного и привычного человека.

Важным правилом ее системы питания стало обильное питье. Впрочем, о его необходимости единогласно твердят все диетологи и врачи, но большинство из нас почему-то игнорируют это напутствие. Выпивать нужно не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Кофе и чай не входят в этот объем. Наоборот – чем больше вы пьете кофеинсодержащих напитков, тем больше должны потреблять обычной отфильтрованной воды.

Зато Жанна любила побаловать себя блюдами японской кухни. Суши, по ее мнению, – пища низкокалорийная и исключительно полезная, несущая организму массу витаминов, минералов и прочих ценных элементов, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность.

Таких несложных правил певица придерживалась всегда, независимо от времени года и других обстоятельств. Вкупе с физическими нагрузками под руководством личного инструктора, они помогали ей выглядеть сексуально и неотразимо, не моря себя голодовками и нездоровыми диетами.

Диета после родов

Вовсе необязательно считать калории, чтобы сбросить вес – об этом неоднократно заявляла звезда на своих интервью. И диету Жанны Фриске для похудения действительно не назовешь сложной.

После родов звезде российской эстрады все же пришлось еще сильнее скорректировать свою программу похудения. Не секрет, что беременность после 35 лет накладывает своеобразный отпечаток на теле и здоровье женщины. В частности, это распространяется на ее фигуру – метаболизм в этом возрасте уже совсем не тот, что в юности, и похудение дается куда сложнее. А если еще и учесть гормональную перестройку во время вынашивания плода, нетрудно догадаться, во что все это выливается.

Сама Жанна потеряла после рождения сына Платона порядка 15 килограммов, чем по праву гордилась перед поклонниками и коллегами по цеху. Несмотря на «взрослость», ей удалось привести свою фигуру в ту форму, которой она обладала до зачатия.

Каковы правила диеты Жанны Фриске после родов?

• Категорический отказ от алкоголя (даже сухого вина), как главного виновника замедления обмена веществ;
• Ограничение на прием пищи после 18.00 вечера;
• Резкий запрет на блюда и продукты с повышенной калорийностью;
• Разделение белков и углеводов;
• Исключение вредных перекусов между основными приемами пищи (если очень хочется, можно съесть несладкий фрукт или горстку орехов);
• Разгрузочные дни на яблоках или кефире дважды в неделю;
• Один день голодания в неделю (желательно устраивать себе день на минеральной воде без газа в воскресенье).

По сей день, система певицы считается наиболее результативной и здоровой из всех современных программ питания. В ней нет жестких ограничений, благодаря чему она достаточно легко переносится. Похудение на ней нельзя назвать быстрым, однако эффект от него будет фиксированным, и вес не поползет вверх при первом же пищевом «грешке».

Всем нам порой отчаянно хочется походить на своих кумиров, или хотя бы приобрести похожее тело, которое стало бы соблазнять мужчин и привлекать восхищенные взгляды посторонних женщин. И в этом рвении мы нередко совершаем роковые ошибки, начиная морить себя голодом для быстрого достижения поставленной цели.

Но следует помнить о том, что график знаменитостей слишком плотен и суров, и они просто не могут перебиваться с хлеба на воду. Поэтому голодовки и жесткие монодиеты точно не принесут вам вожделенных контуров тела, похожих на силуэт любимой звезды.

Если вы решили похудеть правильно и эффективно, используйте только сбалансированные, длительные и адекватные системы питания. Это поможет вам не только обрести стройную фигурку, но и сбережет ваше здоровье.

И конечно, не забывайте о необходимости в физической активности – без нее ждать быстрых результатов точно не придется. Будьте в форме!