Диеты звезд: выбираем оптимальный для себя вариант

Питание российских женщин

У жительниц России совершенно другие понятия насчет рациона. Культура питания здесь появилась сравнительно недавно, а традиционные блюда отличаются сытностью, калорийностью и жирностью.

Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола обращает внимание на свой лишний вес, как правило, после тридцатилетнего рубежа, когда бороться с жиром значительно сложнее. Сложилось так, что переедание, поздние ужины перед телевизором, бутерброды и сладкий чай тесно вошли в быт и стали вредной привычкой.

Эти факторы становятся причиной применения жестких диет, потому что одной умеренностью в питании, как правило, уже не обойтись. Современные женщины самостоятельно выбирают себе методы похудения, а вот за рубежом их рекомендует диетолог, основываясь на состоянии пациентки.

Идеальная диета, или как эффективно худеют звезды

Система Орниша

Любая методика похудения исключает сахар и жирные сорта мяса. Этот вариант не является исключением. Он основывается на употреблении бобов, овощей и фруктов, цельнозернового хлеба. Помимо этого, полностью исключается спиртное, ведь оно будоражит аппетит и слишком калорийно. Стоит отметить, что Орниш является личным диетологом четы Клинтон.

Японский вариант похудения

Известный врач из Страны восходящего солнца Мичио Куши советует принимать еду только при появлении сильного чувства голода. Современные женщины любят всяческие перекусы на работе, в гостях, дома.

При этом они заключаются не во фруктах и овощах, а высококалорийной и вредной пище, которая никак не способствует похудению. Доктор Куши рекомендует основывать рацион на супах, морской капусте, бобах, овощах и цельнозерновых продуктах. Есть нужно только тогда, когда хочется, а не во время чаепития и т. п. На такой диете худеют Гвинет Пэлтроу и иногда Мадонна.

Диета под названием Зона

Эта система основывается на одном просто правиле – не употреблять продукты, стимулирующие нервную систему, например, кофеин. Исключаются синтетические подсластители. Необходимые организму жиры, белки и углеводы употребляют в пропорции 30:30:40. Этот вариант испробовали на себе такие звезды, как Деми Мур, Ален Делон и Брэд Питт.

Система Роберта Аткинса

Методика основывается на исключении углеводов. За счет этого организм принимается за сжигание жиров. Рацион состоит из белков и жиров, но углеводы исключаются полностью. Под запрет попадают в первую очередь простые вещества, которые содержатся в сахаре, картофеле, сладких фруктах, кондитерских изделиях и т. п.

Среди знаменитостей ею пользовались Анджелина Джоли, Робби Уильямс, Дженнифер Энистон. Стоит отметить, что многие диеты звезд основываются на исключении или снижении количества углеводов, но разрешенные продукты у этих методик всегда рознятся.

Методика Николаса Перрикона

Она основывается на употреблении лишь «хороших» продуктов и полном исключении «плохих». К последним относятся – рис, картофель, сахар, мучные изделия. По мнению автора методики, рацион нужно базировать на рыбе, орехах, оливковом масле, чернике и дыне, зеленых салатах, а также других продуктах, богатых антиоксидантами. Этим методом борьбы с лишним весом пользовался Брюс Уиллис, а также Ким Кэттролл.

Макробиотическая система похудения

Диеты звезд Голливуда весьма разнообразны, но среди них стоит выделить эту систему. Главные правила методики – исключение ГМО, рафинированной и белковой пищи. Основу рациона составляют цельнозерновые каши, бобовые, овощи и фрукты. Кроме того, настоятельно рекомендуется использовать для приготовления блюд пароварку. Вариации данной методики иногда называют «Диетой Мадонны», так как именно она сделала ее популярной во всем мире.

Питание по группе крови

Такие звезды, как Кортни Лав, Мина Сувари и Камерон Диас предпочитают худеть именно с помощью такого интересного способа. Некоторые диетологи утверждают, что в каждом типе крови содержатся определенные компоненты, способные расщеплять одни продукты и отторгать другие. Зная свою группу крови можно просмотреть специальные таблицы совместимости продуктов.

Цветная диета звезд: как было до и что стало после

Автором этой методики является Рик Гало. Он основал ее на цветах продуктов – зеленом, желтом и красном. Выбирают подходящий цвет в зависимости от его гликемического индекса. Например, продукты зеленого цвета имеют самый низкий ГИ, поэтому должны присутствовать на столе каждый день.

Желтые имеют средний ГИ, их едят в умеренных количествах. А красные, с самым высоким ГИ, исключают из рациона или позволяют очень-очень редко. Любительницей такого интересного способа похудения является известная голливудская актриса Шэрон Стоун.

Капустная диета

Эта система хорошо известна среди российских женщин, которые сталкивались с лишним весом. Капустная относится к жестким монодиетам, но позволяет быстро сбросить несколько лишних килограмм. К аналогичным вариантам относятся огуречные, кефирные, гречневые монорационы. Некоторые вариации этого метода включают в меню и ряд других продуктов, например, курятину, нежирную рыбу, фрукты.

Однако рацион получается несбалансированным, поэтому применять его можно максимум неделю. Сара Мишель Геллар, известная всем охотница на вампиров Баффи, утверждает, что это самая эффективная система, которая позволяет быстро похудеть перед важным мероприятием.

Диеты звезд: похудение российских певиц

Жанна Фриске, известная певица, предпочитает следовать раздельному питанию, а иногда устраивает себе лечебные голодания.

Она утверждает, что на такой методике можно похудеть на 6 кг всего за одну неделю:

• Шесть дней подряд придерживаются раздельного питания;
• Питание дробное, до 6 раз в сутки;
• На протяжении этого времени употребляют блюда, приготовленные на пару или отваренные, но без масла;
• Рацион состоит из риса, гречки, сырых овощей, постного мяса и нежирной рыбы;
• Обильное питье;
• Последний день – голодание. Нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Таисия Повалий рекомендует придерживаться другой диеты. Как утверждает певица, это отличный вариант чтобы быстро вернуться в форму после праздников. Первые 3 дня можно есть в любом количестве рис. Его варят, сливая воду 4 раза. Пить можно только минеральную негазированную воду.

Следующие три дня едят отварную курятину или нежирную говядину (до 0,5 кг). Последние три дня – только овощи. Они могут быть как сырыми, так и тушеными. Во время приготовления блюд нельзя использовать масло, соль и приправы.

Безуглеводное питание Кристины Орбакайте

Певица предпочитает использовать низкоуглеводные системы для похудения. В результате можно избавиться от 5 кг за 14 дней. Она считает, что такой рацион должен войти в привычку, тогда и бороться с лишним весом больше не придется.

Употреблять нужно больше яиц, овощей, круп и творога. В дополнение рекомендуется рыбий жир по капсуле в сутки, а также орешки, семечки, нежирная рыба и постное мясо. Другие продукты запрещены.

Пример меню:

• Утром ломтик сыра с кусочком ржаного хлеба, грейпфрут, кофе без подсластителей;
• В полдень – 200 г творога с низкой жирностью, 200 г вареной фасоли, кусочек хлеба с отрубями, чай или кофе;
• Вечером – 100 г мяса или рыбы, овощи на выбор, кроме крахмалосодержащих, и чай/кофе.

Полностью из меню исключаются сладости, мучное, магазинные соки, сладкие фрукты.

Фруктово-овощная диета Надежды Бабкиной

Придерживаясь этой системы, можно эффективно сбросить вес всего за одну неделю. Под запрет попадают чаи, кофе, сахар, макароны, картофель, крупы, хлеб и сдоба.

Пример меню: утром – овощной салат, кусочек мяса или рыбы; обед – овощной суп, тушеные овощи с кусочком рыбы или мяса; полдник – фрукты на выбор; ужин – салат из овощей; перед отходом ко сну – огурец или яблоко.

Какой бы эффективной ни была диета на практике, каждая женщина должна помнить, что ее организм индивидуален, поэтому самостоятельно выбирать методику похудения не стоит.

Чтобы не нанести вред организму и предупредить различные побочные эффекты, необходимо выбрать оптимальный вариант, а порекомендовать его может только врач-диетолог.