Джиллиан Майклс и её программа «Похудей за 30 дней!»

Особенности похудения по-американски

Индустрия похудения в Америке просто процветает: сложно представить себе, насколько велики гонорары персональных инструкторов и диетологов. Вот и Джиллиан Майклс сколотила свое состояние тем, что помогает массе людей с избыточным весом приобрести вожделенную стройность.

Ею были разработаны самые разнообразные программы, начиная от домашних тренировок, и заканчивая индивидуальными системами питания. Что характерно, ею восхищаются не только американки, но и женщины всего мира. За последние годы тысячи россиянок буквально «заболели» тренировками от Майклс и отчаянно пытаются найти ее диету.

Диета Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней, буквально способна сделать из любого гадкого утенка прекрасного лебедя. При этом ее меню является идеально сбалансированным и здоровым, а значит, внутреннее состояние от нее никак не пострадает, а только выиграет. Автор системы похудения убеждена, что стройная фигура невозможна за неделю, ведь, только представьте, сколько всего накапливало ваше тело годами!

Неужели все это может так быстро уйти из него, если вы внесете незначительные коррективы в свое повседневное меню? Впрочем, Джиллиан хорошо знает, о чем говорит. И история ее успеха началась отнюдь не с банальных капризов. Эта женщина преодолела массу трудностей, чтобы «сделать» себя самостоятельно.

История Джиллиан

Еще будучи маленькой, девочка получила серьезное психическое расстройство, которое усугубилось в подростковом возрасте из-за развода родителей и приобретенного комплекса неполноценности. И если материнская забота помогала справиться с первым, второе было просто не отнять, тем более что для комплексов действительно были веские поводы. При росте 150 см Джиллиан весила 80 кг и выглядела, прямо скажем, ужасающе.

Масла в огонь, как это обычно бывает, подливали одноклассники. Разумеется, никто не приглашал ее на дружеские вечеринки, дискотеки и первые свидания. Сверстники видели в ней лишь объект насмешек и издевательств. Ввиду бесконечной травли, мать Майклс не выдержала и перевела дочку в другую школу, попутно записав в секцию профессионального карате.

Тогда, в возрасте 14 лет, девочка впервые искренне поверила в себя. Она смогла взять под контроль свой вес и похудеть. Тогда же к ней пришло осознание того, что наше тело – это не монумент и не мясная туша, а кусок пластилина, из которого, при должном желании, можно слепить что угодно. Майклс быстро достигла идеала, а помогло ей в этом осознание еще одной простой истины – пока ты не начнешь уважать себя, тебя не будет уважать никто. И совершенно справедливо.

В 17 лет девушка ушла из отчего дома в поисках себя и взрослой жизни. Долгое время ей приходилось работать барменом в клубах, хотя она всегда мечтала связать свою жизнь со спортом. Случилось чудо – друзья помогли ей организовать свой персональный спортзал, где и началась ее большая карьера. Джил сразу начала разрабатывать индивидуальные программы и интенсивные тренировки для всех. «Сарафанное радио» заработало, и вскоре к Майклс выстроилась очередь не только из рядовых домохозяек, но и из голливудских звезд.

Сейчас Джиллиан Майклс постоянно разрабатывает программы питания и тренировок, публикуя их в виде записей. По ее тренировкам занимаются многочисленные девушки и женщины во всем мире. Самой известной ее программой стала «Похудей за 30 дней». Правда, упор в ней делается не столько на питание, сколько на ежедневные силовые тренировки. Поэтому слабовольным и лентяйкам строгий тренер сразу говорит «до свидания!».

Диету на 30 дней от Джиллиан Майклс также стоит соблюдать в процессе прохождения данной программы. Она поможет похудеть куда быстрее и эффективнее. А все потому, что она регулирует и нормализует основной обмен. А если метаболизм ускоряется, значит, и килограммы теряются проще.

В чем обстоит принцип диеты?

В первую очередь, стоит отметить, что без характерных физических нагрузок, добиться результатов будет очень сложно. По крайней мере, так говорит сама Джил. Первый принцип диеты – уменьшение в рационе «мусора» и увеличение количества в меню натуральных липолитиков – продуктов, расщепляющих жировые клетки.

Если вы будете прилежно заниматься по одноименной программе, Джиллиан гарантирует вам утрату веса в короткие сроки. И при этом вы не сожжете мышечную массу, как часто случается в процессе глупых голодных диет. Вашей мишенью станет исключительно жировая прослойка. Кожа не одрябнет, на теле появится сексуальный, привлекательный рельеф.

Диету Джиллиан Майклс можно применять и на неделю, если вы хотите похудеть экстренно. Но в этом случае, вам придется вдвое увеличить спортивные нагрузки, т.е. заниматься утром и вечером. Правда, утром Майклс разрешит вам расслабиться и заняться короткой аэробной или суставной гимнастикой.

Что касается меню, которое предусмотрено в диете Джиллиан Майклс, вы должны составить его сами из разрешенных продуктов.

Джил советует сделать упор на сложные углеводы, если ваш метаболизм замедлен, и на белки, если он нормален.

Основные блюда стоит готовить на пару, тушить, варить или запекать. Жарка полностью исключена, впрочем, как и в любой адекватной системе похудения.

На самом деле тренер – не такой уж зверь, каким может показаться вам по видеороликам. Более того, в ее диете допускаются даже такие поблажки, как пицца. Правда, готовить ее вы непременно должны сами, и желательно, из муки грубого помола. А еще лучше, если вместо теста будет куриное филе, перемолотое в комбайне.

Итак, что категорически запрещает диета стройной фигуры от Джиллиан Майклс:

• Поваренная соль;
• Кондитерские изделия;
• Сдоба и выпечка;
• Пшеничная мука (блюда из нее);
• Фаст-фуд, полуфабрикаты и чипсы;
• Сахар;
• Маргарин;
• Кофеин;
• Алкоголь;
• Пакетированные продукты и сладкие газированные напитки;
• Приправы с глутаматом натрия (усилителем вкуса).

Что требуется свести к минимуму:

• Колбасы и копчености;
• Жирное молоко и кисломолочные продукты;
• Кетчуп и майонез;
• Соленья и маринады;
• Консервированные морепродукты.

Что допускается в любых количествах:

• Постное мясо и нежирная рыба;
• Морепродукты (включая моллюсков);
• Молоко и молочные продукты с минимальной жирностью (но не обезжиренные)!;
• Твердый сыр;
• Оливковое масло первого отжима;
• Зерновые, злаковые и бобовые;
• Лимон;
• Яблочный или бальзамический уксус;
• Орехи и семена;
• Овощи;
• Зелень, травы, листовые салаты;
• Мята, чеснок, орегано, имбирь и другие натуральные специи.

Как видите, никаких особых ограничений здесь не предусмотрено. Но некоторым из вас, вероятно, придется полностью отойти от прошлого образа жизни. Постарайтесь сделать это мягко, не насилуя себя.

Исключительно важно настроиться на позитивную волну и помогать самим себе посредством спорта. Будьте стройны, привлекательны и здоровы!