Как похудеть на 5 кг за 2 дня на лимонной диете?

Лимонная диета для похудения

Употребление этих цитрусовых – хорошая профилактика диабета, так как они благоприятно сказываются на функционировании ЖКТ, нормализуют процессы метаболизма, укрепляют кровеносные сосуды. Лимонный сок не только позволяет сжечь лишний подкожный жир, но и вывести из организма вредные вещества, оказывая оздоровительный эффект. Лимоны позволяют снизить чувство голода, а также умерить аппетит.

При этом диета не обязывает строго ограничивать рацион и исключает необходимость в подсчете калорий. Кроме того, цитрусовые – доступный продукт, который можно приобрести в любом супермаркете. Также нужно упомянуть, что существует достаточно много вариантов этой методики, и любая женщинам сможет выбрать оптимальный для себя.

Отзывы худеющих свидетельствуют о высокой эффективности этой методики. Ее можно применять до 3 раз в год, что в общем счете гарантирует избавление от 15-20 лишних килограмм. Однако она строго противопоказана людям с повышенной кислотностью, заболеваниями органов ЖКТ, изжогой, аллергией на цитрусовые и почечнокаменной болезнью.

Основные составляющие – сок и цедра лимона, которые добавляются в абсолютно все блюда. Рацион составляют так, чтобы в него входило множество других фруктов, а также овощи и цельнозерновой хлеб. Нужно исключить из меню сладости, рафинированные продукты.

Отличием от многих других диет является то, что жиры полностью не исключаются. Жиры нужны организму для нормального функционирования, но их источником должна стать морская рыба, растительные масла и орехи. Также рекомендуется перейти на систему дробного питания – кушать часто, но маленькими порциями.

В обязательном порядке увеличивают физическую активность. Нужно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно заниматься плаванием, бегом, аэробикой или любыми другими видами спорта.

Важный момент – цитрусовый сок разрушает эмаль зубов, поэтому после него нужно прополоскать рот раствором соды!

Варианты похудения

Как уже упоминалось, существует достаточно много программ, основывающихся на употреблении цитрусовых. Они отличаются способами употребления фрукта, длительностью и результативностью.

Классическая диета на лимонной воде

Эта методика рассчитана на 2 недели. Ее особенностью является полное отсутствие ограничений на продукты. Суть заключается в ежедневном употреблении сока, разведенного в теплой воде.

Процесс выглядит так:

• Первый день – 1 лимон на 1 стакан воды;
• Второй – 2 на 2 стакана;
• Третий – 3 на 3;
• Четвертый – 4 на 4;
• Пятый – 5 на 5;
• Шестой – 6 на 6;
• Седьмой – 3 фрукта выжимают и смешивают сок с 3 л воды и ложкой меда. Затем количество постепенно снижается;
• Восьмой – 6 на 6;
• Девятый – 5 на 5;
• Десятый – 4 на 4;
• Одиннадцатый – 3 на 3;
• Двенадцатый – 2 на 2;
• Тринадцатый – 1 на 1;
• Четырнадцатый – повтор седьмого дня.

Сок пьют по утрам, натощак. Когда же его количество постепенно увеличивается, возникают трудности, значит, нужно разделить общее количество на несколько приемов (2-3, не больше).

Важным условием является то, что напиток нужно употреблять строго за 1 час до трапезы.

Жесткая лимонная диета: как потерять 5 кг за 2-3 дня

Этот вариант подойдет для тех, кому нужно избавиться от нескольких килограмм очень быстро. Каждый день нужно выпивать 4 стакана сока, разбавленного водой. Однако в отличие от предыдущего варианта, ограничивается рацион. В первые сутки можно кушать фрукты и пить нежирный кефир. На второй – овсянку, сваренную на воде, и натуральный йогурт без добавок. На третий – только лимонный сок и яблоки.

Эта программа отличается строгостью, поэтому требует значительной силы воли. Кроме того, наверняка все знают, что такие методы могут оказаться стрессом для организма.

Диета на лимонной воде на неделю

Классический вариант подходит далеко не всем, так как нужно много пить. Жесткий – еще более трудный, потому что существенно ограничивается рацион. Но есть золотая середина – похудение на 5-7 дней. В результате можно избавиться от 3-4 лишних килограмм.

На протяжении недели утром натощак выпивают по стакану воды и лимонного сока. Такую же манипуляцию проводят вечером вместо ужина. Особенность методики заключается в том, что нет необходимости отказываться от привычного рациона, нужно всего лишь подкорректировать меню, ограничив в нем простые сахара.

Лимонно-медовая диета

Альтернативным вариантом являются смешанные системы похудения. Лимонно-медовая методика является одной из таковых и позволяет быстро избавиться от 2 лишних килограмм. Особенностью этой системы является то, что она оказывает очищающее действие на организм и приносит пользу не только касательно похудения.

Рецепт лимонной диеты с медом для похудения выглядит так: необходимо 15 лимонов выжать в 3 л кипяченой воды и добавить туда же 50 г натурального меда. Полученное количество смеси разделяют в равных количествах на 3 приема. На вторые сутки готовят аналогичный напиток, принимают его таким же образом.

Меню можно дополнить всего лишь негазированной водой и зеленым чаем. Хотя худеть по этой методике можно всего лишь до двух дней, она достаточно сложная, так как кроме указанной выше смеси нельзя ничего употреблять.

Кефирно-лимонная диета

Эта методика непродолжительна, низкокалорийная и не менее эффективна, чем предыдущие. Соблюдать ее можно только два дня, при этом потеря в весе варьируется от 2 до 5 кг. Меню банально простое: на завтрак и ужин полагается ½ л кефира и половинка лимона, а на обед – столько же кефира, но целый цитрус. Фрукт можно заменить на лимонный сок, разведенный кефиром.

Показано обильное питье (до 2 л в сутки). Если чувство голода достаточно сильное, можно съесть перед отходом ко сну яблоко или апельсин. Нельзя придерживаться диеты больше двух суток.

Лимонные диеты звезд

Эту методику похудения ценят и знаменитости, к примеру, певица Бейонсе похудела на ней на 9 кг за 10 дней. Однако ее вариант также называют кленовым, потому что наряду с лимонадом основным ингредиентом является кленовый сироп и масло, а также кайенский перец.

Переходить на эту систему нужно плавно. За 5 суток до начала похудения из меню исключаются мясо и рыба. Их место занимает вегетарианская кухня. За 2 дня до начала переходят только на жидкие блюда, а за один день – исключаются все продукты, кроме апельсинового сока (до 2 л в сутки).

Рецепт кленового коктейля: по 2 ст. л. лимонного сока и кленового сиропа, 1 ч. л. кленового масла, маленькая щепотка молотого кайенского перца, стакан минеральной воды.

Получившийся напиток можно употреблять любым: холодным, теплым, горячим, но не больше 5 доз в сутки. Выход из диеты предполагает постепенное введение привычных продуктов. Сначала в меню вводят овощные супы, затем овощи и фрукты, после – орехи. После этого переходят к стандартному питанию.

Лимонная диета от Лолиты Милявской не менее эффективна – певица похудела на целых 10 кг. Система рассчитана на одну неделю. Суть этой методики заключается в употреблении только натуральных продуктов. На второй, третий и четвертый день нужно выпивать по 1 ½ л кефира.

Меню выглядит так:

• Первый день – ½ л кефира, 5 картофелин, отваренных в мундире без добавления соли и специй, сбрызнутых лимонным соком;
• Второй –несколько вареных куриных грудок;
• Третий –100 г телятины или говядины;
• Четвертый –100 г любой рыбы (отварная или паровая);
• Пятый – салат, приготовленный из овощей зеленого цвета, заправленный соком лимона, а также фруктовый салат, заправленный соком лимона;
• Шестой – кефир (сколько угодно);
• Седьмой – минеральная вода без газа.

Худея по этой методике, рекомендуется дополнительно принимать поливитаминный комплекс. Отзывы свидетельствуют о том, что лимонные диеты весьма эффективны и хорошо переносятся.

Главное – не увеличивать установленную продолжительность программ, а при появлении дискомфорта – отказаться от таковых.

Если диеты отличаются мягкостью, то рекомендуется их комбинировать с повышенной физической активностью. Жесткие методики похудения, как правило, не нуждаются в дополнении упражнениями.