Эффективные диеты для быстрого похудения
К диетам для очень быстрого похудения обычно прибегают, когда требуется срочно сбросить несколько килограмм к определенным событиям. В основе таких диет лежат жесткие продовольственные ограничения и изменение режима приема пищи. Рассчитаны они на короткое время, так как для организма такой образ жизни является сильным стрессом.
«Подводные камни» очень быстрого похудения
Килограммы действительно улетают, но, к сожалению, также быстро возвращаются обратно и приводят с собой «друзей».
Прибегать к подобным разгрузкам требуется с осторожностью, не чаще, чем раз в год. Организм не прощает издевательств над собой в виде «пищевых» качелей, и радость от быстрого снижения веса меркнет после того, как обнаруживается куча заболеваний внутренних органов.
Во время строгих диет для быстрого похудения организм теряет не жировую прослойку, а воду и мышечную массу, и если перестараться – даже кальций из костной системы. При частом обращению к подобному методу сброса веса, можно лишиться волос, а кожа приобретет нездоровый оттенок и станет дряблой.
Кроме того, есть возможность получить инсульт. При патологически быстром расщеплении жира продукты распада забивают сосуды и накапливаются на их внутренних стенках, в связи с чем образуются холестериновые бляшки.
Поэтому, выбирая хорошую диету для очень быстрого похудения, нужно учитывать все ее плюсы и минусы, и правильно оценить состояние собственного здоровья.
Как снизить вес быстро и безопасно?
И все же существуют диеты для быстрого похудения, которые не наносят организму существенного вреда.
Во время них организм не обедняется в отношении полезных веществ, из него не вымывается кальций, он не испытывает постоянное чувство голода и не мобилизует свои силы на борьбу с тяжелыми условиями, впадая в стрессовое состояние.
Переход на некоторые системы питания быстро помогает избавиться от «лишних» – по-настоящему лишних килограмм – и затем удерживать вес на определенном уровне.
К таким рационам относится:
- раздельное питание;
- палеодиета;
- диета бодибилдера (не в самом экстремальном виде);
- вегетарианство с разумными принципами;
- средиземноморская диета.
Этих систем питания в дальнейшем можно придерживаться всю жизнь. К полуголодным экстремальным диетам они отношения не имеют и органические процессы не нарушают.
Выбирая для себя быструю диету, следует ориентироваться на 2 составляющие:
- состояние собственного здоровья;
- собственные вкусовые пристрастия.
Если меню содержит продукты, которые любишь и можешь есть круглосуточно, соблюдать выбранный пищевой режим будет намного легче. Когда продукты, задействованные в диете, не вызывают отвращения, из нее будет и выходить легче, увеличивая их содержание в рационе.
Ориентироваться на разгрузку друзей и знакомых не стоит. У каждого человека организм работает по индивидуальным канонам.
Очень быстрая диета для похудения за 3 дня
За день в ходе такой диеты можно потерять от 1 кг до 1,5.
День 1:
- завтрак – 1 яйцо вкрутую, 1 стакан апельсинового сока;
- обед – 60 г овощного салата с парной индейкой, кусочек нежирного сыра, салат;
- десерт – яблоко;
- ужин – макароны с креветками – 115 г, вареный шпинат.
День 2:
- завтрак – любые хлопья с молоком низкой жирности;
- обед – повторение завтрака;
- десерт – груша;
- ужин – спагетти и фрикадельки из индейки, листья салата.
День 3:
- завтрак – подсушенные тосты с сыром;
- обед – отварная курица с зеленым салатом;
- десерт – 2 персика;
- ужин – лазанья из сыра, салат из огурцов.
Вес уходит быстро, но если после окончания рациона накинуться на еду, он также быстро и вернется.
Диета Ларисы Долиной
Для начала нужно составить список продуктов, которые требуется исключить из рациона.
Это следующие продукты:
- жирные блюда;
- все приправы;
- сладкое;
- хлебобулочные изделия;
- майонез;
- выпечку;
- сахар;
- почти полностью соль.
В течение 5 дней, а диета Долиной рассчитана именно на такое время, нужно питаться овощами и фруктами, запивая их соками в то время, когда начинаешь испытывать голод. Для того чтобы поджелудочная железа не отреагировала приступом боли, соки наполовину разбавляют водой. Можно на стакан сока добавлять половину чайной ложки меда.
В день требуется от 2 до 3 л. сока. Иногда можно «побаловать себя», выпив зеленый чай.
При этой диете используются овощные соки:
- сельдерея;
- моркови;
- свеклы;
- тыквы.
Вкусная диета для быстрого похудения
Как вкусную монодиету для быстрого похудения можно порекомендовать шоколадную. Во время нее за 5 дней теряется до 5 кг. Меню на день – 100 г черного шоколада, которые требуется съесть за 3 приема, запивая черным кофе, и все.
Придерживаться подобного рациона можно людям, которые не имеют в анамнезе никаких заболевания кишечника и органов пищеварения. Те, кто сбрасывали вид подобным образом, признаются, что очень долгое время потом испытывали к шоколаду и кофе отвращение.
Белковая диета для мясоедов на 2 дня
День 1:
- завтрак – ломтик черного хлеба с сыром, черный кофе, 2 яблока;
- обед – жареное мясо и сырые овощи, например, помидоры;
- полдник – брынза с кофе;
- ужин – мясо с салатом из сырых овощей.
День 2:
- завтрак – яичница, кофе;
- обед – ветчина и салат из перца с помидорами;
- полдник – тофу и кофе;
- ужин – мясо с овощами и кефир.
Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов.
Рисовая диета «Минус 1 кг за 1 день»
В день можно съедать только 250 г риса и 3 помидора, больше ничего. Пить понемногу. Но нужно учитывать, потери жировой прослойки во время подобного пищевого режима не происходит, организм теряет воду.
Грейпфрутовая диета на 2 дня
Новые диеты, которые предлагаются для быстрого похудения, не наносят такого урона организму, как старые-модные. При разработке их диетологи учитывают способность организма после длительного недоедания откладывать каждый грамм на будущее, и стараются разрабатывать новые пищевые режимы, рассчитывая их на более короткое время, уменьшая рацион количественно, но не качественно. Но есть и исключения.
Если рассматривать новые строгие диеты, то, как пример, можно привести снижение веса с помощью грейпфрута. С этим фруктом разгружались звезды Голливуда еще в 1930 году, но тогда грейпфрут добавляли в рацион. В современной диете он является основным блюдом.
Режим питания рассчитан на 2 дня – в сутки уходит по 1,5 кг. Днем съедается 5 белков куриных яиц и 5 цитрусовых плодов.
К такой разгрузке можно прибегать только абсолютно здоровым людям, не принимающим никаких лекарственных препаратов.
Собираясь сесть на быструю диету, стоит подумать, а нужно ли ставить опыты на своем организме? Может, стоит перед грядущим мероприятием изменить рацион заранее, соблюдать принцип здорового питания и, медленно потеряв «лишние» килограммы, расстаться с ними уже навсегда!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.