Пиколинат хрома для похудения: поможет ли в борьбе с лишним весом?

Доказано влияние БАДа при лечении некоторых заболеваний, но быть себе врачом, а, тем более покупать для похудения капсулы — плохая идея.

Что говорят исследования?

Таблетки с хромом неоднократно исследовались при лечении хронических заболеваний:

• минерал важен для метаболизма жиров и углеводов, потому помогает диабетикам усваивать собственный инсулин и снижает количество сахара в крови;
• избыток жиров (холестерина) в крови вызывает засорение артерий, повышает риск инсульта, инфаркта, а пиколинат хрома снижает уровень липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, при этом усваивается лучше других форм;
• расслабляет сосуды, улучшает кровоснабжение и регенерация сердечной мышцы после инфарктов, то есть, опосредованно помогает при гипертонии, сердечной недостаточности.

Как работает пиколинат хрома?

После еды организм человека вырабатывает гормон инсулин, который необходим для переноса глюкозы в клетки, чтобы обеспечить их энергией для выполнения важных функций. Ученые полагали, что стимулирование активности инсулина препаратами с хромом в целях похудения ускоряет обмен глюкозы и жиров путем их распада.

Но изучить влияние вещества на данные процессы ученые так и не сумели, лишь предположили, что оно воздействует на инсулиновые рецепторы, которые находятся на поверхности каждой клетки.

Сейчас наука выдвигает несколько конкурирующих теорий, но ни одна не дает точного ответа на вопрос об эффективности таблеток. Некоторые утверждают, что инсулин работает эффективнее из-за повышения выработки серотонина или гормона радости, который впоследствии снижает аппетит.

Третьи утверждают, что хромом подавляется выработка жиров, потому предотвращает накопление жировых запасов. Одна из гипотез гласит, что комбинация минерала и кислоты увеличивает синтез белка, потому ускоряет рост мышечной массы.

Хром для похудения: наука против коммерции

На сегодняшний день ни одно из исследований с участием людей не показало, что препараты с хромом:

• помогают худеть во время физических нагрузок;
• способствуют потери веса без физических нагрузок.

Итоги исследования появились в журнале спортивной медицины и физической культуры. Ученые проверяли, как подействует добавка на людей с ожирением, которые три раза в неделю по 30 минут выполняли аэробные упражнения. Одна часть участников принимала по 400 мг вещества в день, а другая — нет.

Спустя шестнадцать недель не было разницы между процентом жира и набором мышечной массы между группами препарата и плацебо. В другом исследовании ученые сравнивали влияние таблеток с хромом для похудения женщин, которые выполняли и силовые и аэробные нагрузки, с контрольной группой без физических нагрузок.

Выяснилось, что без достаточной активности и при сохранении обычного рациона женщины, наоборот, набирали вес при приеме БАДа. Все научные попытки обосновать пользу пиколината свелись к одной простой истине: только тренировки в сочетании с диетой помогают худеть, а БАДы остаются эффектом плацебо для тех, кто неуверен в собственных силах.

Перед тем как испробовать пиколинат хрома для похудения, нужно понять, что популярность БАДа заключается в агрессивном маркетинге. Реклама уверяет каждого, что препарат сокращает жировые запасы, сохраняет при этом мышцы, то есть полезен всем без исключения. Но в каждой рекламе, как известно, 99% потребительских ожиданий и 1% истины.

Осторожно – хром!

Любая пищевая добавка попадает на рынок в обход исследований, которые подтверждают ее безвредность. Существуют показания спортсменов о том, что на протяжении шести месяцев можно принимать комбинированный препарат без оглядки на побочные эффекты.

Если курс продлится дольше, то человек столкнется с головными болями, тошнотой, нарушением мышления и координации движений.

Более серьезные побочные эффекты включают повреждение печени и почек. Поэтому желательно посоветоваться с врачом перед тем, как начать принимать какие-то таблетки целью быстрого похудения.

Если же принимать для похудения пиколинат хрома в дозе не более 400 мг, то не стоит ожидать радикальных результатов. Все, что произойдет с телом человека, который тренируется, случится само собой и безо всяких БАДов.