Лучшие протеиновые коктейли для похудения

Механизм действия протеинового коктейля

Протеиновые коктейли являются низкокалорийными, поскольку состоят из белковых соединений, которые не превращаются в жировые отложения, а идут на строительство мышечной массы.

Такие коктейли можно принимать и с целью похудения, при этом не стоит переживать, что на вашем теле появится рельеф, как у мужчин, занимающихся бодибилдингом. Мышцы растут от активных физических нагрузок, а если лишь пить белковый напиток, можно избавиться от лишнего веса.
В рацион этот продукт рекомендуется включать в следующих целях.

• Подавление аппетита. Известно, что белки намного дольше перевариваются организмом, чем углеводы, при этом они не способствуют набору веса. Выпивая один стакан такого напитка, он насытит вас надолго, поэтому голод вы чувствовать не будете. Таким способом можно эффективно утолять голод, не прибегая к перекусам, вредным для нашей фигуры.
• Сохранение мышечной массы. Придерживаясь жестких диет, вместе с жиром мы теряем и мышечную массу. Употребление белков позволяет достичь антикатаболического эффекта, когда происходит сжигание одного жира.
• Повышение метаболизма. При условии отсутствия в рационе жиров и углеводов, организмом тратится гораздо больше энергии на переработку собственных жировых запасов.

Сложно сказать, какой протеиновый коктейль лучший, ведь все зависит от цели его употребления. Существует несколько видов таких белковых напитков, которые отличаются между собой своим составом.

Виды протеиновых коктейлей

Для похудения можно использовать такие коктейли:

• продукты для снижения веса с относительно низким содержанием белка (около 10 г. на порцию) и добавками в виде углеводов и пектинов;
• домашние протеиновые коктейли на основе соевого молока;
• специализированные напитки на растительной основе (например, Гербалайф);
• соки и смузи.

Первый вид напитков предназначен для замены одного или двух основных приемов пищи.

Такой способ похудения имеет свои плюсы и минусы, которые важно учитывать, решив избавиться от лишнего веса с помощью белковых напитков. Популярностью пользуются при похудении протеиновые коктейли гербалайф, которые себя давно зарекомендовали среди диетической продукции как качественные, эффективные и безопасные.

Преимущества и недостатки напитка

Практически все сторонники медицинского подхода к похудению не одобряют это средство для снижения веса. Причин для этого несколько.

• Методика не позволяет правильно питаться, поэтому после ее отмены вполне вероятно, что потерянный вес вновь вернется.
• Возможны различные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта – поносы, запоры, развитие некоторых заболеваний.
• Одному человеку такой способ позволит решить проблему с избыточным весом, у другого – вызовет множество побочных действий.
• Не все могут привыкнуть к такому питанию, поскольку коктейль воспринимается скорее, как напиток, а не еда.

Традиционно система похудения на шейках выглядит так: одна порция на завтрак и обед, ужин – привычное питание. В идеале вечерний прием пищи должен состоять из салата, мяса или рыбы, порции коричневого риса.

Несмотря на все недостатки, протеиновые коктейли пользуются популярностью среди желающих избавиться от лишних килограмм. Употребляя шейки, можно быстро достичь поставленных целей, так как такое питание имеет и свои преимущества:

• разнообразные вкусы дают возможность продолжительное время «сидеть» на диете;
• быстро «опадает» живот, но он может вскоре вернуться после принятия твердой пищи;
• лишний вес уходит за относительно короткий период.

Кроме того, что протеиновые коктейли помогают похудеть, они еще приносят и такую пользу для нашего организма:

• улучшается самочувствие, поскольку нет тяжести в кишечнике;
• обеспечивают заряд бодрости и энергии – исчезает усталость, чувство подавленности и апатии;
• происходит избавление от целлюлита;
• мышцы приобретают красивого рельефа.

Вместе с этим напитками можно есть незначительное количество углеводной пищи, 100 гр углеводов в виде кусочка хлеба позволят лучше усвоиться белкам. Хлеб выбирайте из цельного зерна, в нем больше волокон и клетчатки.

Домашние протеиновые коктейли для похудения: лучшие рецепты

Если нет возможности купить шейки компании Гербалайф или любые другие, это не повод отказываться от похудения. Существует множество рецептов приготовления домашних напитков, предназначенных для быстрого сжигания лишних калорий.

Вы решили испытать на себе это диетическое средство? Воспользуйтесь такими рецептами протеиновых коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях.

• Протеиновый коктейль с медом и киви

Этот рецепт подойдет любителям вкуса экзотических фруктов. Возьмите такие продукты:

• киви 1 шт.;
• мед – 1 столовая ложка;
• 200 мл 1%-ного кефира;
• 300 мл соевого молока.

Нарежьте киви кубиками, мед подогрейте до жидкого состояния. Все компоненты поместите в блендер, взбейте, и коктейль к употреблению готов!

• Малиновый протеиновый коктейль

Для приготовления этого вкусного и полезного низкокалорийного напитка возьмите такие продукты:

• малина – 100 г;
• молоко – 200 мл;
• кефир обезжиренный – 200 г.

Малину размять вилкой, соединить с остальными продуктами и хорошо взбить блендером.

• Мандариновый протеиновый коктейль

Ингредиенты:

• 2 мандарина;
• 200 мл соевого молока;
• 125 гр 1%-ного кефира;
• 1 чайная ложка льняного масла.

Мякоть мандарины тщательно размять, удалить шкурки, смешать ее с маслом. Все поместить в блендер, взбить. Приятного и эффективного вам похудения!

Большое количество разнообразных рецептов приготовления домашних коктейлей дает возможность каждому человеку выбирать их в зависимости от своих вкусовых предпочтений.

Противопоказания к применению

Похудение с помощью протеиновых шейков даст хорошие результаты только в случае, если нет противопоказаний к такой диете. Дело в том, что белок является очень активным веществом, за короткое время он способен выполнить множество функций в нашем организме.

При определенных заболеваниях и нарушениях он может привести к неприятным последствиям. Такое похудение противопоказано при любых заболеваниях почек, нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта, подагре и мочекаменной болезни.

Польза протеиновых коктейлей для нашего организма неоспорима, если дополнить их употребление правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, то можно не только избавиться от жировых отложений, но и удерживать вес на определенном уровне.