Восточная диета или как похудеть за 13 дней?

Хотите быстро похудеть?

Иногда женщинам нужно похудеть за короткий период времени, например, к долгожданному мероприятию.

Меню восточной диеты на 10 дней выглядит так:

• Первый завтрак в 8.00. Чай или черный кофе. Разрешается добавить кусочек сахара-рафинада.
• Второй завтрак в 11.00. Отварное яйцо вкрутую, чернослив. Его можно использовать в свежем или сушеном виде, в зависимости от времени года. Так как чернослив имеет ярко-выраженный вкус, он не всем нравится. В таком случае его можно заменить курагой.
• Обед 14.00. Отварное нежирное мясо – 200 г и гарнир – 100 г. Для гарнира используется капуста или морковь, а также возможно употребление яблока или апельсина, один фрукт на выбор. Мясо допустимо заменить молочными сосисками.
• Полдник 17.00. Сыр нежирный – 30 г апельсин или яблоко, исходя из вкусовых предпочтений.
• Ужин 20.00. 200 г кефира, простокваши или ряженки.

К 22 часам чувство голода может усиливаться. В некоторых случаях допускается употребление еще одного стакана кисломолочной продукции. Однако это не должно быть нормой. Продолжительность похудения длится 10 дней за один курс.

Особенности похудения

Восточная диета на 10 дней – хороший способ избавиться от лишнего веса. Он основан на диетическом питании, употреблении белков и растительной пищи с небольшим содержанием калорий. С первого взгляда предложенное меню может показаться достаточно жестким. Однако чувство голода не присутствует, так как методика предусматривает употребление пищи в 5 приемов. Время каждой трапезы строго определено и рацион хорошо сбалансирован.

Еще одним условием соблюдения восточной диеты является употребление минеральной воды. Объем ее должен составлять более 250 мл. На протяжении дня стоит выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

Жареное, мучное, сладости и алкоголь – эти продукты нужно исключить из меню. Суточная доза употребления бородинского или черного хлеба должна составлять 150-200 г. Рекомендуется тщательное переживание пищи. Успех в борьбе с лишними килограммами гарантирован при точном соблюдении указанных требований диеты.

Для достижения желаемого результата, а также сохранения нормальной работы всех внутренних органов, необходимо использовать такие продукты:

• Мясо птицы, нежирную говядину, куриные и перепелиные яйца;
• Разнообразные ягоды, фрукты, овощи и сухофрукты;
• Обезжиренные сыры и кисломолочные продукты;
• Крупы, злаки и их смеси.

Для похудения желательно соблюдать некоторые рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов питания:

• Салаты из овощей заправляются оливковым маслом, нужно использовать зелень в большом количестве;
• Следует исключить бананы и виноград из списка употребляемых фруктов;
• Необходимо ввести в рацион печеные овощи, которые способны заменить салаты. Также рекомендуется кушать мясо индейки, а вместо творога использовать низкокалорийные сорта твердых сыров.
• Постарайтесь исключить соль. Вместо нее используйте небольшое количество перца или кориандра.

Краткосрочная диета

Существует восточная диета, которая рассчитана на 3 дня. Исходя из предложенного меню, ее можно назвать разгрузочными днями, поскольку количество пищи и ее приемов очень ограничено:

• Завтрак состоит из одного отварного яйца, тоста с кусочком сыра. Допускается несладкий чай или черный кофе.
• Обед. Салат из свежей капусты с зеленым горошком, 100-150 г отварного нежирного мяса, ломтик черного хлеба. На закуску свежие фрукты или стакан свежего натурального сока.
• На ужин стакан кисломолочного продукта.

Выходить из диеты на 3 дня нужно с осторожностью, не переедая. Иначе вес за считанные дни вернется вновь.

Диета длительностью 13 дней

В меню должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо, а также разнообразные кисломолочные продукты.

Есть вариант похудения на восточной диете на 13 дней, он подразумевает под собой чередование дней с определенным рационом питания.

Основные причины, по которым стоит придерживаться этой диеты для похудения:

• Потеря в весе составляет от 5-7 килограмм за курс.
• Происходит очищение организма от токсинов и шлаков.
• Кожа становится гладкая, упругая, а также ускоряется обмен веществ.

Рекомендуется выполнять зарядку и посещать массажиста.

Восточная диета является эффективным методом сбрасывания веса, которая не предусматривает строгих ограничений и противопоказаний. В частных случаях бывают аллергические реакции на отдельные продукты питания, рекомендованные системой – их необходимо заменить. Для исключения негативных последствий диеты желательно проконсультироваться с врачом. Курс питания по восточной диете можно повторить не ранее, чем через 3-4 месяца. Идеально проводить такие курсы 2 раза в год.

У диеты нет явных противопоказаний и при соблюдении всех правил она дает хороший результат. Наиболее значимым является тот факт, что вес не возвращается к исходному показателю.

Будьте стройны и здоровы!