Различные варианты использования витаминов группы В для волос

Они придают силу, блеск, молодость, ухоженный вид прядям, в общем, возвращают их к жизни.

В каких продуктах содержатся?

Чтобы иметь здоровые ногти и пряди обязательно употребляйте необходимые вещества с пищей, даже если вы регулярно делаете маски. Попадая с пищей в желудок, а затем, всасываясь в кровь, вещества лучше питают луковицы и корни локонов.

Продукты с высоким содержанием данных веществ:

• рыба, мясо, субпродукты;
• печень и почки свиней, коров – особенно много В1,В12;
• молочные продукты: сыр, молоко, кефир, творог, сметана;
• зеленые овощи – очень много В1 и В6;
• гречневая и пшеничная крупа;
• картофель;
• яйца;
• орехи;
• бобовые: фасоль, горох;
• соя.

Для насыщения организма В12 необходимо есть мясо, рыбу и субпродукты, поскольку в растительных продуктах он отсутствует.

Ампулы

Оптимальным для наших локонов считается комплексный уход, то есть подпитка ценными веществами изнутри и снаружи. Купить нужное вещество не составит труда в любой аптеке. Выпускают целые комплексы в ампулах для волос.

В их состав входят:

• витамины – питают луковицы;
• протеины – придают мягкость и легкость прядям;
• кератины – сглаживают кутикулу, выравнивают структуру локонов;
• коллагены – делают волосы живыми и здоровыми.

Вы можете приобрести отдельно нужный вам витамин в ампулах, он будет стоить совсем недорого. Все витаминки сразу лучше не использовать, применяйте только те, которые необходимы для избавления от конкретной проблемы. Многие втирают растворы в чистом виде, но лучше их смешивать с другими ингредиентами и делать маски. В основном девушки начинают пользоваться витаминами группы В наружно для роста волос.

Чтобы разобраться, какой из компонентов необходим именно вам, присмотритесь к своим локонам.

Полезные свойства В1, В2, В3

• В1 (тиамин) – регулирует обмен веществ в клетках, питает луковицы и наделяет их энергией. Результат после применения: здоровый блеск, сила и упругость прядей. Суточная норма для организма – 1,4-2,4 мг. Распознать недостаток данного вещества довольно сложно. Сначала у человека появляются нарушения в нервной системе, и только в запущенных случаях можно увидеть проблему на голове;
• В2 (рибофлавин) – играет важную роль в обмене веществ, участвует в окислительных процессах. Его дефицит провоцирует сухость и сечение волос, повышенную жирность у корней. Рекомендуемая доза – 2 мг.

Витамин В3 продается в ампулах с наименованием «никотиновая кислота» – это его второе название. Он улучшает циркуляцию крови в фолликулах, что способствует усилению роста локонов, ответственен за пигментацию. Дефицит никотиновой кислоты может обернуться сединой в любом возрасте. Суточная доза – 10-20 мг.

Полезные свойства В5, В6, В7, В8

• В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в процессе обмена жиров, углеводов и белков, важен в синтезе гормонов стероидов, а также жирных кислот. Витамин В5 необходим для волос, так как насыщает их кислородом и укрепляет корни. Суточная потребность в нем – 8-10 мг;
• В6 (пиридоксин) – усваивает жир и белок, принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот. Сухость и жжение кожи головы, перхоть – признаки дефицита пиридоксина. В норме употребление его за сутки должно составлять от 1,6 до 1,8 мг;
• В7 (биотин) – регулирует обмен жиров и углеводов, играет важную роль в синтезе коллагена. Недостаток биотина проявляется расслоением ногтей, высыпаниями на коже и выпадением волос. Рекомендуемая суточная доза – 10-20 мг;
• Витамин В8 (инозит) в ампулах устраняет проблему выпадения локонов, особенно в сочетании с препаратом Е. Из-за дефицита вещества в организме возникают проблемы со стулом, бессонница, ухудшение зрения, выпадение волос. Суточная норма – 500 мг. В отличие от других витаминов группы В, инозит синтезируется в организме человека – ¾ суточной потребности. Оставшуюся ¼ часть вещества мы получаем из таких продуктов: телятина, орехи, изюм, кунжут, цельнозерновые, бобы, капуста, соя, цитрусы, дыня, пивные дрожжи.

Чем полезны В9, В10, В12

• В9 (фолиевая кислота) – активизирует рост локонов, участвует в регенерации клеток. Суточная потребность – 0,2-0,4 мг;
• Витамин В10 (парааминобензойная кислота), можно приобрести в ампулах. Повышает тонус всего организма, питает кожу на голове и корни волос. Такое действие способствует ускорению роста шевелюры, препятствует поседению прядей, сохраняет их молодость и здоровый внешний вид. Часто витамин В10 в ампулах используют для укрепления волос;
• В12 (цианокобаламин) – борется с перхотью и усиливает рост локонов, особенно если использовать его в сочетании с фолиевой кислотой. Суточная потребность составляет около 3 мкг. Цианокобаламин имеет большое значение в делении клеток. Дефицит вещества опасен не только сухостью и зудом кожи головы, но и возникновением участков облысения.

Маски для волос с витаминами В

Довольно хорошо зарекомендовали себя маски для волос с витаминами группы В. Перед их применением убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-либо из компонентов. Любая маска должна быть использована сразу после открытия ампулы. Из-за того, что полезные свойства разрушаются под воздействием воздуха, в следующий раз смесь будет уже неэффективна. После нанесения средства желательно надеть шапочку для душа и замотать голову полотенцем. Состав держится на голове 1 час, затем смывается теплой водой.

Рецепты масок:

1. маска с витаминами для укрепления прядей. Залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку смеси из трав: крапивы, календулы, липы. Настаивайте 15 минут. Процедите и положите в раствор ломтик черного хлеба. Когда смесь остынет и станет слегка теплой, добавьте по одной штуке В1, В12, Е, А в ампулах. Размешайте ингредиенты;
2. маска с желатином для разглаживания и увеличения объема шевелюры. Возьмите 1 ст. ложку пищевого желатина, залейте теплой водой в соотношении 1:3. После того как смесь набухнет, добавьте 3 ст. ложки любимого бальзама и витаминки группы В по желанию. Распределите состав по всей длине локонов. Эта маска для волос не втирается в кожу!
3. увлажняющая маска. Возьмем 1 желток, по столовой ложке меда и сока алоэ, по 1 капсуле В6 и аскорбиновой кислоты. Два раза в неделю, после мытья головы, втирайте в волосы маску с витамином В. Через 10-15 таких процедур полностью исчезнет сухость кожи и перхоть.

Витаминный шампунь

Не только маска способна принести пользу прядям, можно сделать отличный шампунь для роста и прочности локонов. Возьмите витаминки В1, В12 и Е в ампулах по одной единице, смешайте их с шампунем в керамической емкости. Количество шампуня должно быть таким, чтобы его хватило на 2 мытья. Намыльте голову получившимся составом, смойте его. После этого нанесите шампунь на шевелюру повторно, выполняя массирующие движения, подождите 10-15 минут, затем смойте.

Если даже после применения ампул состояние локонов не улучшается, сходите на консультацию к врачу, возможно, проблема заключается не в дефиците витаминок.

Не забывайте о своем рационе, большая часть полезных веществ поступает в организм с продуктами.

И последний совет: применяйте витамины сознательно, чтобы избежать гипервитаминоза!